Vingrošana mājas apstākļos.

Fitness blender, var atrast youtube. Viņiem ir video gan ar lielu slodzi gan mazu, gan tādi kas 40 min, gan kas ātram workout 15 min. Agrāk ļoti bieži izmantoju.

Paskaties Jekaterinas Valdmanes video IG, es taisiju un loti patika. Paula Freimanei YouTube ari ir video ar vingrojumiem. Vai ari iemet YouTube workout for beginners.
Ja ir iespeja noperc dazas ne parak smagas hantelites, bet var jau ari improvizet. 😄

Iesaku šos abus kanālus:
Lucy Wyndham-Read
Growwithjo
Par receptēm. Kas kuram veselīgs šķiet. Bet šis ir labs piemērs, lai būtu ātri un salīdzinoši nedārgi.
https://youtu.be/bbOtmKBhQxI

Atļaušos iemest šajā grupā - vai kāda var ieteikt dupsim labus vingrojumus? Mājas apstākļos. Arī es kādreiz gāju uz zāli, bet tagad esmu pārtraukusi, jo negribas braukāt šurpu turpu, kā arī padārgi maksāt katru mēnesi 45 euro, ņemot vērā, ka es uz zāli aiziet varu max 2 nedēļā...
Kādreiz mēģināju taisīt pietupienu izaicinājumu, bet šķiet, ka bez svariem nekāda efekta nebija... es gan visas 30 dienas netaisīju, laikam kādas 20, bet rezultātā tikai sāpēja kājas, bet izmaiņas vizuālas nebija...

Naktsputns @ 13.01.2022 15:06

Atļaušos iemest šajā grupā - vai kāda var ieteikt dupsim labus vingrojumus? Mājas apstākļos. Arī es kādreiz gāju uz zāli, bet tagad esmu pārtraukusi, jo negribas braukāt šurpu turpu, kā arī padārgi maksāt katru mēnesi 45 euro, ņemot vērā, ka es uz zāli aiziet varu max 2 nedēļā...
Kādreiz mēģināju taisīt pietupienu izaicinājumu, bet šķiet, ka bez svariem nekāda efekta nebija... es gan visas 30 dienas netaisīju, laikam kādas 20, bet rezultātā tikai sāpēja kājas, bet izmaiņas vizuālas nebija...

Romanian deadllift un hip thrust. Abus var taisit majas apstaklos. Noperc paris hantelites, naks par labu. 😊

9 min vingrinājumi mājas apstākļos
https://m.youtube.com/watch?v=_DM9k82UH9U&t=1s
https://m.youtube.com/watch?v=_DM9k82UH9U&t=1s

Blogilates
Heather Robertson (nav gan gluži iesācējiem, bet priekš medium level aizies)
Youtube abi kanālu bez maksas ar vairākiem video, netā atrodami arī workout un meal plāni bez maksas

Vingrošanai no video ir viens loti lieols minus .. tehniskais izpildijums... tas nebus notekti ok ja neesi jau pieredzejusi vingrotaja.. un attiecigi ja nav tehniskais progres sbus bremzets vai vispar tas nebus.. vai vel sliktak iedzivosies traumas

kabans @ 01.02.2022 11:58

Vingrošanai no video ir viens loti lieols minus .. tehniskais izpildijums... tas nebus notekti ok ja neesi jau pieredzejusi vingrotaja.. un attiecigi ja nav tehniskais progres sbus bremzets vai vispar tas nebus.. vai vel sliktak iedzivosies traumas

tu kritizē, jo lobē savus fitnestrenerus? :D mājās pildītiem vingrojumiem nekāda skāde nevar būt, ka tik vien banāli nepareizi atslābināti muskuļi kājām, kur pāris dienas musīši pasāp un atlaiž :D baigās traumas :D Kā tad agrāk visi vingroja pie teļukiem? :D

kabans @ 01.02.2022 11:58

Vingrošanai no video ir viens loti lieols minus .. tehniskais izpildijums... tas nebus notekti ok ja neesi jau pieredzejusi vingrotaja.. un attiecigi ja nav tehniskais progres sbus bremzets vai vispar tas nebus.. vai vel sliktak iedzivosies traumas

Reāls risks iedzīvoties traumās u.c. veselības problēmās ir nevis vingrojot mājās, bet gan nevingrojot vispār.

PeonyPeony
Ir tik daudz nianses kuras pats tu neredzēsi... kautvai tampašam slavenajam tupienam kurš meitenēm tik populārs ... varu apteikt no pieredzes ka šo vingrojumu cilvēki kas ite pie trenera kkātienē pat iemācas tikai pēv kādām 4-6 treniņime.. kur nu ja attālināti kur tev neviens neko nemāca un neskat;ās kā tu to veic... tas ka es pateiksu tikai nelaid celus pari pirkstgaliem un paradisu ka tas izskatas - burtiksi neko nedod.... tur ir jamak daudzas lietas un atseviski rajoni vispar ir jamobilize atseviski ar citiem vingrojumiem pie teim stradaot lai kvalitativi so vingrojumu veiktu.. nu piemeram gurnu atvilksana atseviski - cilveki kurie tas slikti padodas ir jastarda pie gurnu mobilizacijas - te jau ir atsevisks vingrojumu komlets lai vispar tos gurnus ievirzitu lai tupienu pareizi veiktu... muguras pozicija... pedu pozicija, celu pozicija - ari pedam ja nav stabilitate ir atsevisks cingrojumu komplekts javeic ... elposaan - ja neelpo caur diafragmu kas ir burtiksi visiem kuriem lika mugura - tad jamacas elpot.. ja lika mugura - jamobilize krushu skriemeli atkal ar atsevbisku vingrojumu kompleksu ... un pari visma katram ir sava sagatavotiba un genetiskas ipatnibas ka visiem nederes viena programma

Man ļoti patīk meitene no Kanādas, viņai ir savs youtube kanāls MadFit, kur ir gan iesācējiem, gan nopietnāki video!