Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Bezmiegs

 
Patīk
Reitings 314
Reģ: 28.07.2021
Labvakar!
Cik sevi atceros - es konstanti cīnos ar bezmiegu. Esmu pūce, labāk domājas un strādājas vakaros, nevis pa dienu. Labs variants jau būtu vakaros darboties un no rītiem ilgi gulēt, bet nevaru, jo man ie klasiskais ofisa darba laiks.....
Tagad semestra beigas un visu jāsarauj universitātē, sanāk diez gan daudz lietot kofeīnu saturošus dzērienus un būt pie datora(jo studēju attālināti un ārpus nodarbībām arī jāmācās, tāpēc principā es pabeidzu mācīties un eju gulēt, nevaru īsti “atiet” no ierīcēm), daudz arī stresu un pārdzīvojumu pēdējā laikā....
Un ta visa iespaidā es totāli nevaru aizmigt. Es šodien pabeidzu mācīties jau ap 1.00, gandrīz uzreiz ielīdu gultā, bet miega totāli nav. Nogurums it kā ir(fiziski jūtas), bet miegs nevienā acī. Un atkal rīt būs besis, ka es neizgulējusies!0
P.S nevajag ieteikt meditācijas(citās diskusijas iesaka), man nav laika to visu mēģināt :)
Labāk iesakiet aptiekās nopērkamos medikamentus, kas palīdz iemigt. Zinu, ka būtu jāizvairās, bet nu pagaidām kamēr traks posms - noderētu!
Paldoes!
08.12.2021 01:48 |
 
Reitings 1349
Reģ: 05.08.2021
https://www.e-menessaptieka.lv/en/dr-pakalns-hypnosols-sleep-drops-25-ml-1082781 Šis reizēm noder, ja nevar aizmigt. aptuveni pēc 20-30min. iedarbojas.
08.12.2021 10:35 |
 
Patīk
Reitings 855
Reģ: 09.05.2021
Vispirms būtu jāatsakās no kofeīna saturošiem dzērieniem, lai vai cik tas Tev grūti neliktos. Līdz ko sakārtosi šo jautajumu, varēsi kārtīgi izgulēties un tādejādi nākamajās dienās būs vieglāk palikt nomodā ilgāk.
Man pietiek izdzert 2 krūzītes ar kafiju, vakarā nāk miegs, bet nu nevar aizmigt nekādīgi, kaut sit nost.
08.12.2021 11:52 |
 
Reitings 66
Reģ: 18.02.2021
Melatonīna tabletes arī ļoti labi palīdz iemigt. Vai magnija tabletes kādas 30min-1h pirms miega, palīdzēs atslābināties. Veiksmi un izturību šajā izaicinošajā posmā! Varbūt darbā var paņemt mācību atvaļinājumu?
08.12.2021 12:44 |
 
Reitings 536
Reģ: 01.11.2021
Aptiekās nopērkamie līdzekļi nekādā veidā kaitīgi nav. Es nezinu KĀ būtu jācenšas lai paliktu atkarīgs no viņiem.
Vislabāk miegainību uzdzen Nervo Strong tējas. 2h pirms miega izdzer. Kā arī sporta nodarbības, vēlams no rīta. Un meditācijas, kaut 15 min. arī pāris h pirms miega. Bet šim visam nav jēga, jo neesi gatava ieguldīties miega problēmu risināšanā. Pieauguša cilvēka dzīvē viss ir vienkārši - tu dabū tās lietas ko gribi, tad ja ieguldies.
Esmu pieredzējusi miega traucējumu cīnītājs. Diemžēl nevarēju samierināties ar šo problēmu un sāku dzert zāles. Tagad lēnām ņemu nost. Vienu lietu gan sapratu - man labs miegs ir viena no galvenajām lietām dzīvē.
08.12.2021 15:28 |
 
Reitings 536
Reģ: 01.11.2021
Ja gribi neko nedarīt vari ģimenes ārstei pajautāt Adaptol recepti. Dabīgs, viegls, nerada atkarību. Katru vakaru 300mg vai 500mg
08.12.2021 15:57 |
 
Reitings 152
Reģ: 08.05.2019
https://www.google.lv/search?q=Pranamat+ECO&sxsrf=AOaemvJjWgauu8lygb8kDvdIr2PXsMSsEw:1638977284676&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwio--OWwtT0AhW6RfEDHVpJBO8Q_AUoAXoECAEQAw&biw=1366&bih=625&dpr=1#imgrc=8P0_RjfQHGrlAM jau pēc 10 minutem gulēsi.sakuma nepatikami,bet ta velk uz miegu...😴😴😴
08.12.2021 17:30 |
 
Reitings 536
Reģ: 01.11.2021
AvocadoLady labu lietu ieteica. Nezinu kā tas darbojas, bet dzirdētas atsauksmes, ka tas palīdz iemigt
08.12.2021 17:59 |
 
Reitings 152
Reģ: 08.05.2019
Man pašai ir tads paklājins,sakuma pat 5 min uz vina nevareju nogulet-tagad izgerbjos,apgulos,un pec 5 min velk uz miegu...
08.12.2021 18:10 |
 
Nepatīk
Reitings 77
Reģ: 07.12.2021
Iedzer sirds pilienus :)
08.12.2021 18:23 |
 
10 gadiPatīk
Reitings 3681
Reģ: 31.10.2010
Nu ja tu visu dienu lieto kofeīnu, tad nav ko brīnīties, ka nevar aizmigt. Tas taču ir stimulants.
08.12.2021 20:15 |
 
Reitings 7
Reģ: 01.08.2018
īpaši stresainos brīžos, kad nevaru aizmigt, jo galvu nav iespējams atslēgt, ļoti palīdz kaut 15min pastaiga svaigā gaisā, nelietot zilos ekrānus pirms miega, kas ietekmē melatonīna izstrādi, un šīs anti-stress tabletes 30min pirms miega.
08.12.2021 21:29 |
 
Reitings 2977
Reģ: 19.09.2021
Nezinu kā sievietes, bet vīrieši daudz vienkāršāk risina bezmiega prblēmu..
08.12.2021 21:37 |
 
Reitings 436
Reģ: 04.06.2015
Minelūše @ 08.12.2021 20:15
Nu ja tu visu dienu lieto kofeīnu, tad nav ko brīnīties, ka nevar aizmigt. Tas taču ir stimulants.

+++
Kofeīns organismā paliek daudz ilgāk nekā tikai dažas h. Es šaubos, ka tie vieglie bezrecepšu preparāti varēs palīdzēt pret kādām 3+ kafijas krūzēm, bet var jau mēģināt. Melatonīns ir ok. Pat ja uzreiz nepalīdz aizmigt, manā pieredzē miegs ar to ir dziļāks. Man arī ar to bija problēmas, kad beidzu staigāt uz zāli (vārdā neminama iemesla dēļ) un tad bija grūti aizmigt vakaros, jo vēl gribējas kaut ko darīt.
Ekrāniem var izmantot f.lux un līdzīgas aplikācijas, kas zilo gaismu noņem. Ja tas ko palīdz.
08.12.2021 22:14 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits