Uzturvielas, vitamīni

Papildus, pēc ārsta norādījuma, lietoju dzelzi, D vitamīnu.
Pēc savas iniciatīvas kolagēnu locītavām un zivju eļļu, lai uzņemtu linolskābi, linolēnskābi. Zivju eļļa noteikti būtu jālieto papildus uzturam, jo pat regulāri ēdot sarkanās zivis mēs neuzņemam nepieciešamo šo taukskābju daudzumu. 🙃
Agrāk pavilkos uz visādiem multivitamīniem, dzēru uz savu galvu u.tt. Tagad saprotu,ka nejēdzīga naudas izšķiešana, vajag ēst pilvērtīgi un nodot regulāri analīzes, lai uzzinātu,kas tiešām organismam nepieciešams papildus.🤗

Neko daudz nelietoju, esmu par to, ka sintētiskos jālieto pēc iespējas mazāk. Cenšos visu uzņemt ar uzturu. Līdz šim arī ar to nav bijis nekādu problēmu, papildus lietoju tikai d vitaminu un reizi pa reizei pēc smagākām mr padzeru dzelzi. Analīzes nododu apmēram reizi 6 mēnešos,ja gadās, ka kaut kas mazāk, tad vai nu nopērku vitamīnus vai piedomāju ko ēdu, atkarīgs no tā, kas tieši trūkst. Bet tā laikam ir bijis tikai 1x ar magniju. Nododu standarta analīzes - pilna asins aina, b12, olbaltumvielas, ciks, magnijs. Varbūt vēl kaut ko, ja liekas, ka vajag vai nav sanācis ilgāk pārbaudīt.

nelietoju vitamīnus papildu nekādus un arī analīzes nenododu. pēdējo reizi nodevu pirms pieciem gadiem. esmu no tiem kas ārstus neapmeklē.

Ar ārsta norādījumu lietoju D3 vitamīnu kopā ar uzturu, pašsajūta un imunitāte tiešām ir labāka, nekā pirms lietošanas. Manuprāt, Latvijas laikapstākļos nešaubīgi katram būtu jālieto ikdienā kaut minimāla deva (2 pilieni).
Vēl dzeru Omega-3 zivju eļļu. Tas gan pēc pašas iniciatīvas, bet saprotu, ka ir nepieciešams.
Kā arī naktssveces eļļu, bet to gan ne regulāri. Aptuveni reizi 3 mēnešos izdzeru 1 kursu, jo palīdz matiem, nagiem, it kā arī mēnešreižu sāpēm, bet nezinu par to, jo man nesāp. Šo lika dermatoloģe dzert, lai uzlabotu sejas stāvokli, tur gan uzlabojumus neredzu.
Pārsvarā pilnā asins aina, D vit, dzelzs reizi gadā. Palasot atbildes, sapratu, ka būtu jāuztaisa arī mg, olbaltumvielām, b12. :D

Lietoju D vitamīnu šķidrā veidā, B12 un Omegas. Šos te 3 lietoju parapēli. Vienu mēnesi B12, otru D vitamīnu, trešo- Omegas.
Analīzes, nododu vismaz reizi gadā, visbiežāk pilnu asinsainu, to pašu B12 pārbaudu, dzelzi, kalciju u.c, tagad tā uz sitiena neatceros, ko man ģ.ā. saķeksē. Uzturā nelietoju dzīvnieku izcelsmes produktus, tāpēc sekoju līdzi uzturam, vitamīnu uzņemšanai un analīžu regulārai nodošanai.

cowboy girl @ 17.11.2020 14:58

nelietoju vitamīnus papildu nekādus un arī analīzes nenododu. pēdējo reizi nodevu pirms pieciem gadiem. esmu no tiem kas ārstus neapmeklē.

Man tas pats. Vienīgi padzeru reizēm zivju eļļu un magniju .

Alaaala kādu kolagēnu locītavām tu lieto? Un vai tev problēmas ar locîtavām? pašais nelielas problēmas, brt gimenes arste neko baigi neiesaka

Lietoju tikai D2 vitamīnu. Pārējās analizēs visas normālas.Dažkārt B12, kad jūtu nogurumu, jo parasti uzņēmu ar rauga pārslām vai citu bagātināto pārtiku.
Analīzes reizi 6-12 mēnešos. Pilna asins aina+Dvit+aknu fermenti un vaorogdziedzeris jo ir diagnoze saistībā ar to.
Nesaprotu jēgu rīt visu pēc kārtas, ja nepārbauda, ja to vajag un vai tas uzsūcas.

Lalalana @ 17.11.2020 17:22

Alaaala kādu kolagēnu locītavām tu lieto? Un vai tev problēmas ar locîtavām? pašais nelielas problēmas, brt gimenes arste neko baigi neiesaka

Nedaudz neprecīzi uzrakstīju, es dzeru kolagēnu+glikozamīnu. :)
Nelietoju pēc ārsta norādījuma, bet gan savas iniciatīvas, jo aktīvi sportoju, garie riteņbraukšanas gabali, skriešana.
https://www.apotheka.lv/walm-glikozamins-forte-kolagens-ii-tabletes-n60-pmm0108473lv

Pēdējos trīs gadus analīzes taisu apmēram 2x gadā, papildus lietoju D vitamīnu, bet ne visu cauru gadu, bet kampaņveidīgi, tāpat arī B vitamīnu un magniju. Pēdējās analīzes uzrādīja ļoooti zemu feritīna līmeni, tāpēc nu jau 4 mēnešus papildus dzeru gan dzelzi ampulās, gan tabletes, kur dzelzs ir.
Intereses pēc, kāds jums feritīna līmenis ir?

Nekādus kompleksos.
Tikai Nateo D kapsulas formātā, jo tā šķiet ērtāk nekā trāpīt tos pilienus
Kursa veidā Osteocare, naktssveces eļļu, glikozamīnu.
Tagad nobriestu kolagēnam.

Iepriekš papildus esmu lietojusi tikai zivju eļļu kapsulās, bet tikko uzsāku lietot kompleksu, kas ietver arī folijskābi un vispār vairākus dažādus vitamīnus. Uzsāku lietot, jo ar vīru plānojam bērnu.

Ikdienā lietoju tikai Nateo pilienus vai kapsulas,skatos,kas lētāk.Reizēm nopērku Spirulinas tabletes,lai uzņemtu dzelzi.Apmēram reizi pusgadā Magne b6 un B vitamīnu kompleksu,ja gadās arī Osteocare sīrupu.

Tagad eju vitamīnu kursu matiem + kalcijs un D.
Nākamajā mēnesī iešu nodot analīzes un tad jāskatās ko vēl vajadzēs padzert.