Fastings

Draugs pirms pāris gadiem šo bija mēģinājis. Sīki neatcerēšos. Bet viņš darīja tā - no rīta bez brokastīm sportiska aktivitāte, viņš skrēja. Tad no divpadsmitiem līdz sešiem laikam ēda visu ko gribēja, protams ktkādās robežās, pa dienu vel kāds treniņš. Pa 2 mēnešiem ļoti nokritās ķermeņa kopējā masā. Sākumā grūti, bet tad pierodot un organisms liekas brīvāks. Viņam veselības problēmas neradās, un svars arī neatnāca atpakaļ.

Dola @ 12.05.2020 16:07

Draugs pirms pāris gadiem šo bija mēģinājis. Sīki neatcerēšos. Bet viņš darīja tā - no rīta bez brokastīm sportiska aktivitāte, viņš skrēja. Tad no divpadsmitiem līdz sešiem laikam ēda visu ko gribēja, protams ktkādās robežās, pa dienu vel kāds treniņš. Pa 2 mēnešiem ļoti nokritās ķermeņa kopējā masā. Sākumā grūti, bet tad pierodot un organisms liekas brīvāks. Viņam veselības problēmas neradās, un svars arī neatnāca atpakaļ.

Vot tieši par to svaru domāju - vai pēc tam tas neatnāk atpakaļ! redz kā. Tad jau super )

mēģināju mēnesi.
Ir cilvēki kuri par to it stāvā sajūsmā un ir tādi kuriem nepatīk.
Man tas nederēja, jo ir skābes atvilnis. Kā kuņģis tukšs vai ēdu par daudz tā uzreiz "dezina", nez kaklā, nāk klepus un ir nepatīkama sajūta.
Zaudēju mazliet svara, un tas uznāca atpakaļ.

dezina *dedzina

Nuu, esmu arī par śo interesējusies.
Labāk sadalīt ēšanas logus, un ar laiku pielināt. Tas arī ir tas,ko pieminēja Dola.
Piemēram, pirmā maltīte plkst 12.00 kāda aktivitāte pa vidu kko paēd un pēc plkst. 18.00 vairs neko, un tad atkal pirmā maltīte plkst. 12.00 nākamajā dienā.
Fastings principā ir kad vispār netiek uzņemta pārtika,bet tikai ūdens utt.
Bet ar šo vajag pieradināt organismu,jo cilvëkiem,kam ir liekais svars, kaut kas tāds - fastings ar ūdeni var novest pie pretēja rezultāta.
Man pašai arī būtu grūti pieradināt organismu pie jauna plāna, bet ar laiku organisms pierod.

jau kādu pus gadu ievēroju fastingu, 16h off logs un 8h on. Brokastis ir 12 un ēdu līdz 20, trenējos off logā, jo tad ir labāki rezultāti. tu dedzini savus taukus, nevis to, ko dienas laikā jau esi apēdusi. pirmās četras nedēļas ievēroju 14h off un 10h on, tikai pēc tam pārgāju uz lielāku off logu. nav īsti pareizi uzreiz mocīt organismu ar 18stundu neēšanu. iesaku papētīt Nikas Lindes instagrama profilu, tur ir daudz lietderīgas informācijas par fastingu. 3 mēnešu laikā zaudēju 8kg, bet tad ļoti skatījos ko ēdu, tagad svars atpakaļ nav nācis. neēšanas laikā var dzert ūdeni, menu kafiju un zaļo tēju.

fifa pilnīgi neko treknu neēdi?

Šobrīd jau mēnesi piekopju,no 14:00 līdz 22:00 ir ēdienreizes. Pirmās dienas bija grūti, pēc tam sāku just lielāku enerģiju un viegluma sajūtu. Mazāk arī dažādus junkfūdus gribās. Bet nedaru to,lai nomestu svaru, ēdu pietiekami daudz un ari barojoši, galvenais mērķis bija sakārtot ēdienkarti un pārtraukt rīšanu pirms miega.

Vienmēr ir paticis ik pa laikam piekopt fasting dienas. Uzlabojas koncentrēšanās spējas un vairāk enerģijas! Zinu, ka citiem tā nav, bet man tiešām ir.

Paldies kas dālijās ar pieredzi. )
Bet jūs ēdiet ļoti veselīgi tās visas ēdienreizes vai ir arī kādi našķīši utt ?
Neesmu sīkāk šo visu vēl pētījusi ,paskatīšos. Gribas jau pamēģināt. Nav nekāds liekais svars ,bet gribas attīrit organismu un nedaudz atgūt formu kā teikt :D

Daisey @ 12.05.2020 21:20

Paldies kas dālijās ar pieredzi. )
Bet jūs ēdiet ļoti veselīgi tās visas ēdienreizes vai ir arī kādi našķīši utt ?
Neesmu sīkāk šo visu vēl pētījusi ,paskatīšos. Gribas jau pamēģināt. Nav nekāds liekais svars ,bet gribas attīrit organismu un nedaudz atgūt formu kā teikt :D

Ja vēlies attīrīties, varbūt uztaisi sulu kūri?
Un runājot par svara uzturēšanu.Es savu svaru uzturu ar pavisam mazām ēdienreizēm. Man ir nopirkta tāda maza izmēra bļodiņa, līdz ar to var vieglāk sekot ar apēsto daudzumu. Jo ja piekrauju pilnu šķīvi, tad var apēst vairāk nekā vajag.
Ēdu, kad tiešām gribas un nerēķinu laikus cikos ir nākamā ēdienreize. Un ēdu visu ko gribu, arī ieskaitot saldumus.
Pilnīgi pēc katras ēdienreizes kustos, vai nu eju skriet, vai vienkārši taisu pietupienus, atspiežos, vai uzlieku video treniņu. Muskuļaina neesmu, bet slaida gan.
Fastingu droši vien baidītos taisīt, jo negribas badināt savu organismu :D

bigsister @ 12.05.2020 21:59

Ja vēlies attīrīties, varbūt uztaisi sulu kūri?
Un runājot par svara uzturēšanu.Es savu svaru uzturu ar pavisam mazām ēdienreizēm. Man ir nopirkta tāda maza izmēra bļodiņa, līdz ar to var vieglāk sekot ar apēsto daudzumu. Jo ja piekrauju pilnu šķīvi, tad var apēst vairāk nekā vajag.
Ēdu, kad tiešām gribas un nerēķinu laikus cikos ir nākamā ēdienreize. Un ēdu visu ko gribu, arī ieskaitot saldumus.
Pilnīgi pēc katras ēdienreizes kustos, vai nu eju skriet, vai vienkārši taisu pietupienus, atspiežos, vai uzlieku video treniņu. Muskuļaina neesmu, bet slaida gan.
Fastingu droši vien baidītos taisīt, jo negribas badināt savu organismu :D

Ar tām sulām, man šķiet, baigais hit or miss. Jo nu sulās reāli ir daudz cukura un kaut arī tās kalorijas nav tik daudz kā kūkas gabalā, es tad labāk iztērētu viņas uz kādu maizīti ? Bet nu tas kā kurai, es vienkārši labāk mazliet kko apēdu nevis daudz dzeru sulas. Bet nu vitamīni ir daudz, ja vēl pats spiež.. Nu kā kuram ?

Esmu LCHF (biju uz keto) + fastings 16/8, zaudēju 13kg, draugs 23 kg 5 mēn laikā bez fiziskām aktivitātēm tobrīd. Katru dienu kūkas utt ēdām ???

Tiara @ 12.05.2020 22:48

Esmu LCHF (biju uz keto) + fastings 16/8, zaudēju 13kg, draugs 23 kg 5 mēn laikā bez fiziskām aktivitātēm tobrīd. Katru dienu kūkas utt ēdām ???

Iespaidīgi :o

Tiara @ 12.05.2020 22:48

Esmu LCHF (biju uz keto) + fastings 16/8, zaudēju 13kg, draugs 23 kg 5 mēn laikā bez fiziskām aktivitātēm tobrīd. Katru dienu kūkas utt ēdām ???

Kāds tev bija sākotnējais svars?

ar fastingu dzīvoju jau 2 gadus. man ļoti patīk. Tas ir mans, sàkumā mans logs bija 20/4 un tagad jau ir 22/2, citreiz arī 24h. manas analīzes ir ideālas, aknu rādītāji sākumā bija švaki , tgd perfekti. principā, pusgada laikā nometu 30kg. ēdu arī saldumus. ievēroju 6 no 7 dienām nedēļā fastingu un 1 dienu ēdu pilnīgi visu ko kārojas, kaut vai arī vīnu iedzeru. fastingu uzsākt grūti ir pirmās 3 dienas. tad jāpārvar 8 un viss aiziet, jo rezultātus redz katru dienu. tagad vēl iesāku katru dienu pirms pirmās maltītes dzert glāzi abolu etikis+ udens. svars KATRU dienu turpina krist -500gr. Fastings kļūst par dzīvesveidu, jo īsā laikā saved augumu un arī vesalību kārtībā un patiesībā vieglāk ievērot , jo nav jāknakstāst ne 3 ne 5 edienreizes, bet 1 vai 2 kārtīgi paēd un vairāk nemaz neprasās. piebildīšu , ka šie mani -30 ir principā nesportojot.

Es neēdu neko kam ir mākslīgi pievienots cukurs, piena produktus, graudaugus. Piedalījos Nikas projektā, tajā laikā zaudēju 8kg. Man ļoti patika viņas pieeja, ka nav jāskaita kalorijas, jātaisa kaut kādi meal prepi un jāēd 5x dienā mazas porcijas. Mēs nedzīvojam lai ēstu, lai lielāko dienas daļu būtu jādomā ko mēs ēdisim un kad. Tagad es gandrīz katru dienu apēdu kaut ko saldu, bet es arī pienācīgi daudz trenējos.

30kg ir ļoti liels svars, tie tomēr nav pēdējie 3kg, kas nenāk tik viegli nost..

Un sulas nav labi daudz dzert. Cik daudz ir nepieciešami apelsīni, lai izspiestu glāzi sulas? Vismaz 4, vai jūs tā pat varētu apēst uzreiz 4apelsīnus? Jā, pa reizei tas nav nekas slikts, bet dzīvot dienām uz sulām nav nekas labs.

Lalalana @ 12.05.2020 23:08

Kāds tev bija sākotnējais svars?

63kg, tagad turpinu dzīvot uz LCHF, man ļoti patīk, tagad sportoju, esmu slaida, ir tvirts muskuļu reljefs, kaut kā tā. Noteikti iesaku sākt ar atteikšanos no cukura, arī samazināt augļu patēriņu, atmest graudaugu produktus