D vitamīns vasarā

Kā to saprast? Tiem kuriem ir pazemināts līmenis ir jālieto.
Uztaisi analīzes un sapratīsi vai vajag. Tā pat vien uz savu galvu nevajag aizrauties, jo lieki izšķied naudu nemaz nezinot vai vajag.
Jā lietoju visu gadu,bet vasarā samazinu devu.

Lielākajai daļai cilvēku šis vitamīns trūkst. Ko nozīmē aizrauties? Neesmu dzirdējusi, ka kāds būtu pārdozējis D vitamīnu.

Lietoju visu gadu, neatkarīgi no gadalaika.

Pavasarī noteikti, ka jālieto parastā deva, jo nav jau tā, ka saule spīd visu dienu un cilvēki baigi sauļojas atkailinājušies, līdz ar to, lai arī gaismas vairāk tas necik neietekmē D vitamīna līmeni.
Vasarā arī var lietot, ja dienas lielākā daļa tiek pavadīta iekštelpās. Un ir arī apmākušās dienas.
Standarta drošā dienas deva ir atzīta 4000iu (vai 100mkg). Precīzākai optimālajai devai ieteicamas vairākas analīzes. Sākot no 65ng/ml-120ng/ml ir tā norma. Tēmējot uz 100 kā optimālu svara zudumam un mūža papildzināsanai.

ekspertize
Esi dzirdējusi ka kāds cits vitamins tiek pardozēts?
D ir taukos šķīstošais, kas nozīmē ka var uzkrāties. Pārsvarā tās ir ar ļoti lielām devām vairāk par 10 000. Protams organisms cīnīsies un centīsies tāpēc sākumā var nepamanīt. Un sekas jau nav tādas kā uzreiz mirsi. Katram vitamīnam pārdozēšana izpaužas citādāk.
D vit pārdozēšanas pazīmes - novēro muskuļu sāpes un vājumu, galvassāpes, nogurumu, augstu kalcija līmeni asinīs, aizcietējumus, var veidoties nierakmeņi, kā arī asinīs, sirds vārstuļos un nierēs var izgulsnēties kalcija sāļi.
Nekas nevaig aizrauties ar lielu devu dzeršanu, ja nezini kāds ir patiesais līmenis asinīs.
Kā ari vai ir jēga pirkt vitamīnu pa 10 eiro un lietot ja iespējams organismam to nevaig.

Analīzes taisu reizi gadā. Lietoju Nateo 4000 kapsulas. It kā turās ap 35-45, kas ir ok. Vienkārši esmu dzirdējusi, ka vasaras mēnešos ja ir saulains, var nelietot. Jo es daudz laika pavadu ārā un ar saulīti draudzējos :)

Cenšos lietot, jā.

Ja vasarā izej saulē vismaz uz 15 minūtēm un ir atsegtas rokas vai kājas līdz celim, tad D vitamīnu nevajag lietot. Pārējos gadalaikos ārsti gan iesaka.

Lietoju cauru gadu,vienu gadu izmēģināju vasarā nedzert,jo nestrādāju un varēju vālāties saulitē daudz,bet nekā-nenormāli nokritās limenis.Tā kā man dēļ veselībad problēmām jāuztur konstants limenis,tad vairs neakstos un dzeru cisu gadu.Vasara un rudenī samazinu devu nedaudz.Endikrinologs teica,ka visiem jādzer,īpaši bērniem un veciem cilvēkiem.

Šeit tika minēts,ka izejot arā uz 15min var uzņemt D vitamīnu.Tās ir pilnīgas muļķības-mūsu platuma grādos tas nav iespējams.D vitaminu var uzņemt,ja stari krīt noteiktā leņķī un noteiktos pulksteņa laikos,pat ja tad katru dienu visas tās stundas nogulēsi saulē,ne vella neuzņemsi :D

Man ir zems D vitamīns organismā. Nelietoju. Atceros, ka jālieto tikai, tad, kad ārsts ar mietu skrien pakaļ bez maz vai.
Slinka uz vitamīnu lietošanu.

Mums taču tās vasaras tik īsas un nebūt super saulainas! Es lietoju Nateo kapsulas visu cauru gadu. Jūtos labi, analīzes arī normā :)