Sauliit @ 23.03.2020 13:07Sveikas, visas foruma meitenes.
Kā jau esmu manījusi, šeit pārsvarā notiek diskusijas par svaru un tā zaudēšanu, bet tās ar laiku kļūst neaktīvas.
Nedaudz par mani - garums 170-171cm, svars 77-78 kg, vēlētos sākumā atgriezties pie svara, kas bija gadus 3 atpakaļ - 70 kg, ja izdosies - būtu ļoti laimīga par to un noteikti tiektos uz savu ideālo (iedomāti ideālo) 65kg.
Mājas apstākļos vingroju, pastaigājos, dodos skriet (reizēm), piedomāju ko ēdu, un kā jau daudzām mans klupšanas akmens ir uzturs brīvdienās un ēstgribas kontrole vakaros, pa dienām īpašu problēmu nav. Varbūt kāda vēl var padalīties ar savu stāstu, ko darāt, lai sasniegtu savu mērķi un kā motivējat sevi? Būšu priecīga par katru Jūsu stāstu :)
JanisMa @ 23.03.2020 13:42
arī esmu 170 cm ... esmu veca 28 g ... neko nedar... neeesmu aktīva visu dienu sēžu pie kompkja ... ēdu kalorijām bagātu uzturu ... kaudzi cukura un taukainu gaļu īpaši saēdos to uz nakti ... uztura ieteikumus neņemu vērā ... ēdot 2500 kalorijas dienā ... gandrīz sajuku prātā no bada tikai pa 2-3 dienām ... tagad vairs nebadojos... sveru ap 55 kg .... svars mani apmierina bet izskats nē... vēls skaistu presīti tauku kārtas vieta, kas man tagad ir uz vēdara. Ko Jūs man varētu ieteikt, izņemot jebkādas fiziskas aktivitātes un saglabājot ap 3000 cal dienā pilnu ar saldumiem un neveselīgu gaļu un piena taukiem? Ar nepacietīgu gaidu Jūsu atbildes un ieteikumus? :D
AvocadoLady @ 23.03.2020 14:42Sveikas,meitenes!
Sākšu no tā,ka apm 8 gadus atpakaļ biju savā perfektajā svarā(70 kg).Jau biju attiecībās(jau 11 gadi)Mans civilvīrs neseko savam uzturam.pašā sākumaa vinjs man par cienastu veda(tad mees veel nedzivojaam kopaa)dazadas konfektes,kuukas,tortes.Es tad veel nekaapu uz svariem,bet juutu,ka bikses,dzemperi saka man palikt par mazushodien es uzkaapu uz svariem-un kaa jus domaajat?95 kg!!!
Saksu par sevi-mans garums 171,man ir plati gurni(tas no mammas)es ljoti viegli(tagad)pienemos svaraa)es juutos ka zilonis(mana pakalja ir ljoti liela-48 izmeers)
ko man dariit-es pareizi eedu,3xnedelja sportoju,bet es nemainos...
AvocadoLady @ 23.03.2020 14:42Sveikas,meitenes!
Sākšu no tā,ka apm 8 gadus atpakaļ biju savā perfektajā svarā(70 kg).Jau biju attiecībās(jau 11 gadi)Mans civilvīrs neseko savam uzturam.pašā sākumaa vinjs man par cienastu veda(tad mees veel nedzivojaam kopaa)dazadas konfektes,kuukas,tortes.Es tad veel nekaapu uz svariem,bet juutu,ka bikses,dzemperi saka man palikt par mazushodien es uzkaapu uz svariem-un kaa jus domaajat?95 kg!!!
Saksu par sevi-mans garums 171,man ir plati gurni(tas no mammas)es ljoti viegli(tagad)pienemos svaraa)es juutos ka zilonis(mana pakalja ir ljoti liela-48 izmeers)
ko man dariit-es pareizi eedu,3xnedelja sportoju,bet es nemainos...
Spooky1070 @ 23.03.2020 15:35Jums pieklibo pašdisciplīna tur tā vaina, atrodat aktivitāti kas jums patiktu un ar kuras palīdzību jūs izsvīstat līdz slapjam apakškreklam kādas 2 stundas no vietas, un darat to reizi nedēļā bez izlaišanas ne 2 , 3 nedēļas , ne pāris mēnešus , bet vairāku gadu garumā, rezultāts būs bet tas ir jāgrib pašam.
kabans @ 23.03.2020 16:54Tām kurām nesanāk nomest svaru bet itkā pareizi ēd.. uzrakstat piemēram vakardienas to pareizo uzturu ko un cik ēdāt katrā ēdienreizē?
ļoti bieži tā arī ir kā jau minēja, ka daudziem liekas ka tikai ēd pareiiz bet patiesībā tā gluži nav.. nejau tikai kopējais kcal apjoms vius nosaak bet svarīgi arī kā šo kcal apjomu salasa pa uzturvielām... arī kustībām jābūt pareizām - kardio slodzei konkrētai pie vēlamā pulsa intervāla
Sauliit @ 23.03.2020 17:06
Kā tur īsti ir ar saucamo "tauku dedzināšanas pulsu"? Kāds tas reāli būtu? Pagaidām sliecos domāt, ka aptuveni 140-160, iespējams kļūdos
kabans @ 23.03.2020 20:22
220-vecums(gadi) ir Max pulss...no šī 60-70%
kabans @ 23.03.2020 20:22
220-vecums(gadi) ir Max pulss...no šī 60-70%
JanisMa @ 23.03.2020 20:38
kādas ir atsauksmes par pretcelulīta krēmiem un kofeīnu un greipfrūtu eļļu saturošiem skrubjiem? Plānoju šādā veidā dabūt sev presīti. Ir reālistiski?
JanisMa @ 23.03.2020 20:38
kādas ir atsauksmes par pretcelulīta krēmiem un kofeīnu un greipfrūtu eļļu saturošiem skrubjiem? Plānoju šādā veidā dabūt sev presīti. Ir reālistiski?
Sauliit @ 23.03.2020 20:38
Skaidrs. :) Un principā ja ņemam,kāda atšķirība, piemēram, nodedzinātām 500 kcal pie tā 60-70% pulsa un tādiem, kas ir vai nu pie attiecīgi zemāka, vai augstāka?
Aarzemniece12 @ 23.03.2020 23:01Es jau apmēram 2 mēnešus neēdu saldumus, visādus našķus, saldinatos dzērienus un "sliktos" ogļhidrātus, pārāk trekns ēdienus. Ir jau 7 kg nost.. bez striktām diētām. Vienkārši veselīgi un ja gribas kaut ko "garšīgu", tad atļauju sev, bet meklēju veselīgākas alternatīvas un ar mēru.
30
