svara zaudēsana

Mazāk ēst, vairāk kustēties ?

Ēst veselīgi un tik daudz, cik nepieciešams tieši Tev (kcal). Ēst mazām porcijām un bieži, ne 1-2x dienā. + sports.

Uztura maiņa ! Un aktivitātes, pat ja tā būtu vingrošana mājās.

Mazāk ēst, vairāk sporta, vairāk svaigā gaisā, vairāk miega. Tikai veselīga pārtika.
Un kāds te sakars tievēšanai ar darbspējām nezinu. Jābadojas noteikti nav. @kabans te visu zin sīki un smalki

Palmiņa @ 16.11.2019 14:45

Mazāk ēst, vairāk sporta, vairāk svaigā gaisā, vairāk miega. Tikai veselīga pārtika.
Un kāds te sakars tievēšanai ar darbspējām nezinu. Jābadojas noteikti nav. @kabans te visu zin sīki un smalki

arī iedomājos Kabanu.. :D

woman_wonderland @ 16.11.2019 14:46

arī iedomājos Kabanu.. :D

kā velnu piemin, tā velns klāt. Skaties, kabans tūlīt uzradīsies un mums te riktīgi izstāstīs kā tā lietas notiek. ?

Pat Kabanu nevajag,lai zinātu,ka svars zūd tad,kad ir kaloriju deficīts - patērē vairāk kā uzzēd. Jāēd arī pilnvērtīgi.

miss99 @ 16.11.2019 16:06

Pat Kabanu nevajag,lai zinātu,ka svars zūd tad,kad ir kaloriju deficīts - patērē vairāk kā uzzēd. Jāēd arī pilnvērtīgi.

... un tāpēc arī prasu par to darbaspēju zudumu jo zinu ka dižās tievētājas ģībstot dodas uz trenežieru zāli ... bet ne visas vīrieši uztur lai tā varētu atļauties darīt

hany_sany @ 16.11.2019 16:43

... un tāpēc arī prasu par to darbaspēju zudumu jo zinu ka dižās tievētājas ģībstot dodas uz trenežieru zāli ... bet ne visas vīrieši uztur lai tā varētu atļauties darīt

nu viņas ir muļķes, jo badojas.?

hany_sany @ 16.11.2019 16:43

... un tāpēc arī prasu par to darbaspēju zudumu jo zinu ka dižās tievētājas ģībstot dodas uz trenežieru zāli ... bet ne visas vīrieši uztur lai tā varētu atļauties darīt

tāpēc arī ir tas pilnvērtīgais uzturs,kurā ir iekļauti ogļhidrāti,olbaltumvielas. Tās,kas ģībst domā,ka viss notiek tikai uz ūdens un gurķu maģijas.

hany_sany @ 16.11.2019 13:57

Kā veselīgi zaudēt svaru saglabājot darbaspējas?

Elementāri - high carb / low fat

MGTOW101 @ 16.11.2019 17:55

Elementāri - high carb / low fat

15 gadus atpakaļ lasītā grāmatā kur tās varone meta nost svaru bija rakstīts, ka ogļhidrātus vispār nekur un nekādā veidā nedrīkst ēst tieviējot. Sanāk ka lielākoties ēd olbaltumvienlas un minimāli kaut kādi tauki un tā. Ogļhidrāti jau arī neveido pašas organisma šūnas, tikai dod ederģiju .... un to pārpalikums veido takus

Mēs dzīvojam periodā,kad ogļhidrāti tiek uzskatīti par kaut kādiem bubuļiem un vainoti it visā ?Vienkārši vajag iemācīties atšķirt vienkāršos un saliktos,un atcerēties,ka ar pirmajiem nevajag pārspīlēt.

Piekrītu par uztura maiņu + nopietnas fiziskās aktivitātes.
Tā kā man veselības dēļ, jāēd zema tauku satura pārtika plus strādāju smagu fizisku darbu 8h dienā, esmu zaudējusi 10 kg pa 4 mēn. No 63 kg nokritos uz 53 kg, (170 cm )

hany_sany @ 16.11.2019 18:00

15 gadus atpakaļ lasītā grāmatā kur tās varone meta nost svaru bija rakstīts, ka ogļhidrātus vispār nekur un nekādā veidā nedrīkst ēst tieviējot. Sanāk ka lielākoties ēd olbaltumvienlas un minimāli kaut kādi tauki un tā. Ogļhidrāti jau arī neveido pašas organisma šūnas, tikai dod ederģiju .... un to pārpalikums veido takus

Ogļhidrāti ir kā degviela mašīnai, nav ogļhidrātu nav enerģijas.

Tweek @ 16.11.2019 18:22

Piekrītu par uztura maiņu + nopietnas fiziskās aktivitātes.
Tā kā man veselības dēļ, jāēd zema tauku satura pārtika plus strādāju smagu fizisku darbu 8h dienā, esmu zaudējusi 10 kg pa 4 mēn. No 63 kg nokritos uz 53 kg, (170 cm )

Tev ir nepitiekams svars, piedevām smaga fiziska darba darītājiem jāēd proteīniem un takvielām bagāts ēdiens. Tu kaitē savam organismam šādi.... piedevām ziemā

MGTOW101 @ 16.11.2019 22:47

Ogļhidrāti ir kā degviela mašīnai, nav ogļhidrātu nav enerģijas.

cik vecu informāciju tu lasi? Vispār jau organisms gandrīz jebko var pārvērst par enerģiju .... tikai sarežģītākos procesos ....

Ogļhidrāti ir kā degviela mašīnai, nav ogļhidrātu nav enerģijas.

Vispār energija tiek ģenerēta vairāk 50/50 gan no ogļhidrātiem, gan taukiem. Arī proteīns var transformēties par OH. OH daudzumam vajadzētu pievērst uzmanību, ja grib tievēt un uzlabot veselību, jo OH aiztur šķidrumu un neļauj tam cirkulēt un rada labvēlīgus apstākļus slimībai un svara audzēšanai.

Vegāniem/tievētājiem ir pat tāds sauklis - Carb the f*ck up!

https://ih0.redbubble.net/image.305106797.3529/icr,samsung_galaxy_s10_snap,back,a,x1000-bg,f8f8f8.1u1.jpg

Tie OH viņiem ir no augļiem/rīsiem/utml. Tb veselīgi/pareizie OH