Hanteles

EBay? Sports Direct varētu būt vēl :-/

Es seeeen pirku Tiger veikalā. Tad nebija īpaši dārgi, bet nezinu, vai tagad ir un cik maksā.

Esmu Maxima redzējusi, bet cenas gan nepateikšu, jo tik mazi svari īsti neinteresēja :-D

DP-WW-sasmeejos.:-DEs arii vispaar vingroju ar 15lb-buutu ap 6kg katraa rokaa.

Var jau ļoti labi izmantot arī 2 - 3 kg hanteles pat veči, bet vecmodīgā tipa bleķinieces.
1. Uzliek uz taisnas rokas pirkstiem un tur taisni visu lai neizkustās, mazā statika pirkstiem neslikti sanāk. Kas nopietnāks ir diezgan mokošs process, šis easy cool.
2. Pažonglēt var; ņem hanteli un met lai šī taisa apgriezienu un pēc satveršanas procesu atkārto.
3. Maksimāli vienā līmenī turot rokas, hanteli pārmet no vienas rokas otrā ar pēc iespējas minimālām kustību amplitūdām.
Diezgan noderīgi, bet to var izdarīt tikai ar vecā parauga hantelēm no bleķa.

2. piemērā apmietiena procesu pilnībā veic ar vienu roku un terget ir minimāla rokas kustību amplitūda.

Paldies! Noteikti paskatīšos Jūsu ieteiktajos veikalos.
Forši, ka vingrojat ar lielākiem svariem! Muguras un vēdera muskulatūras attīstīšanai maniem pacientiem pagaidām lielākas nevajag un nebūs vajadzīgas. Un, ja ir vēlme vingrot mājās uz paklājiņa, arī tik smagas hanteles nav nepieciešamas ;-)

Tiara-es negribeeju tevi apvainot,nav visiem arii vajadziigi tie lielie roku muskuli-man ir vajadziigi,jo man "taada dziive":-D
Man loti patiik ,ka meitenes aerobikaa smuki saskano taas hanteliites ar apavu kraasu utt.Man tas vairaak kriit aciis kaa tas svars:-D

Odetta, viss ok! Katram jau savas vajadzības. Kad es strādāju ar pacientiem riteņkrēslos un guļošiem - lielās hanteles labi noderēja, jo rokas tiešām vajag spēcīgas (tāpat kā vēdera un muguras muskulatūru). Bet citi nemaz tādus smagumus pacelt nevar un nav vajadzības, ja muskuļi jau tā vāji - jāsāk ar mazumiņu :-) tiešām respect par 6kg katrā rokā! 8-)

Vēderam un mugurai jau hanteles neko daudz manuprāt nedod nevienam dzimumam.
Klasiskā zviedru siena, ja turās ar rokām pareizi un ceļ kājas augšā / lejā ir super cool.
Ja zviedru sienas nav, var izlīdzēties ar gulēšanu un celt kājas augšā/lejā , otrajā ciklā vienkārši kājas mierā un ceļ rumpi uz augšu bez roku palīdzības. Augšā/ lejā.
Šiem variantiem mīnuss ir efekts uz muguru, kuru reāli var kompensēt ar vižimkām, bet tas vairāk atkal puišiem piemērots vingrinājums.

Tul, es neprasīju terapijas plānu vai ko dod hanteles vēdera vai muguras muskulatūrai. Domāju, ka to es pati labāk zināšu, paldies Tev! Jautāju, kur iegādāties mazās hanteles par saprātīgām naudiņām, jo nevajag tikai vienu komplektiņu.

Tad tev vajag veikt arī cenu aptauju. Tirgotāji nereti piedāvā citas cenas, nekā figurē mājaslapās, ja pērc 10 komplektus vai vairāk.
Par terapiju es nediskutēšu, bet par vēderu gan šo to laikam zinu.

Silti iesaku labāk pirkt saliekamās hanteles ... būs daudz praktiskāk (svaru vaēs mainīt) un lētāk jo vajadzēs tikai 1 pāri nevis entos pārus..turklāt vēl jāņem vērā 1-3kg ir ļoti niecīgs svars... 2-3 mēnešu treniņš un šie 3kg būs jau vairumā vingrojumu pa vieglu ...
Turklāt 1kg var mierīgi aizstāt arī ar ūdens pudelēm kas pildītas ar ūdeni, smiltīm utt... būs tev līdz ~3kg svars max litra pudelē.. atrodi max tievāko ko viegli rokā noturēt un aiziet
Man kliente arī sāka ar 1-4kg hantelēm.. pēc 3 mēnešu nopietna treniņa jau tikām līdz 7-8kg smagumam .. bet nu tas kā kuram , kā trenējas, kādi mērķi utt
Bet fakts ka ilgtoši trenēties ar pārāk vieglāk hantelēm progress apstāsies ...

Es arī to nedomāju kā uzbraucienu. Vnk saku, ka manīju, bet baigi nepievērsu uzmanību :-):-D Un pareizi ir - nav uzreiz jāforsē. Visu jādara pakāpeniski, ņemot vērā savas spējas :-)

Redzu ka te daži iemet ar cik lielām hantelem paši vingro.. nu tad es ar padalīšos.. man treniņos kā kurā vingrojumā bet lielāko ko pašalik ceļu uz 12-14x ir 2x60kg hanteles :-D

Ar saliekamām hantelēm nevar pažonglēt, ar vecā parauga 0,5 - 1,0 - 2,0 - 3,0 kg monolītāmm bleķiniecēm esay peasy...

Kabans Nu, apsveicu, Tu strādā ar lielākiem svariem, nekā meitenes :-D:-D:-D

Tiger noteikti ir :)

Kaban, nevienam manam pacientam nevajag un nevajadzēs lielāku svaru par to, ko minēju. Viņi nenāk pie manis audzēt muskuļus tādā apjomā kā fitnesa klubā, bet gan nostiprināt tos, atgūt vai palielināt savas funkcionālās spējas, koriģēt stāju utt. Turklāt ļoti daudzi ir mazi bērni, kuriem vairāk par 0,5-1kg nemaz neder. Ūdens pudelītes tiešām ir labs risinājums māju variantā, to arī iesaku cilvēkiem, bet grupu vingrošanai tas nebūtu smuki, vismaz manuprāt. Tomēr tas ir super variants, lai nebūtu jātēre nauda un jāiet vingrot ārpus mājas!! (l)

Kaban, kas tās par saliekamajām hantelēm? Vari, lūdzu, bildi ielikt? Tādas gan man un draugam noderētu mājās :-)