Padalīšos ar saviem ieteikumiem, kurus ievērojot, zaudēju pēdējos 8 kg. 3 maltītes+2 uzkodas. Reizi dienā gaļa/zivs/jūras veltes/tofu. Pusdienās dārzeņi + graudaugi. Man garšo tvaicēti dārzeņi labāk par ceptiem. Tvaicēju caurdurī uz katliņa - ķirbis, biete, kabacis, burkāns, zirnīši, selerijas sakne utt. Ja zinu, ka nākamā ēdienreize būs vēlāk kā ierasts, tad vēl klāt kāda ola, turku zirņi, konservētas pupiņas u.tml. Uzkodās - auglis, grieķu jogurts ar ogām/kakao/drusku mušļa bez cukura, biezpiens ar karoti grieķu jogurta un ogām/kanēli utt, proteīna batoniņš, proteīna kokteilis, olas. Tievēšanas laikā lietoju tikai stēviju, cukuram strikts nē.