Kādas ir jūsu ikdienas fiziskās aktivitātes, neskaitot intīma rakstura attiecības, pārvietošanos pa mājokli un nokļūšanu uz/no darba/mājām. Cik bieži mājās veicat kādus vingrinājumus?
Mēdzu vairākas reizes nedēļā vingrot. Visādus vingrinājumus no YouTube, vēderam un rokām pārsvarā. Vēl griežu hula hoop rinķi. Un kad siltāks laiks paliks, noteikti braukšu ar riteni daudz, kā katru vasaru.
Aptuveni 4 reizes nedēļā jogoju mājās, pārsvarā tā ir spēka joga ar stiepšanos, kur ir daudz vingrojuma elementi. Pēdējā laikā pirms jogošanas vēl veicu visādus vingrinājumus kājām, dibenam un presei ko noslēdzu ar jogu.
2 reizes nedēļā crossfit, ik pa laikam bokss. Reizi nedēļā pavingroju mājās - planks, squati ar gumiju (man patīk Bring Sally up challenge), presītes. Skrienu ļoti reti, veselība neatļauj.
Pāris reizes nedēļā spēka treniņi zālē. Šaaad un tad izeju paskriet, bet īpaši labi ar to neveicas (s) Gribētu tam visam pievienot arī jogu, pilates vai jebkādu citu elastības, stiepšanās un relaksēšanās nodarbību, bet kaut kā nevaru saņemties un atrast tam laiku.
Vingroju aptuveni 4-5 reizes nedēļā, bet ne ilgi. Parasti vai nu 10 minūtes izometriski vai lēni izpildīti spēka vai pilates vingrojumi un vibrējošas platformas, 10 minūšu HIIT vingrojumi vai 20 -30 minūšu uz tredmila.
3x nedēļā zālē treniņš, vēlams vēl 1 kardio treniņš nedēļā, bet nu tas man bieži izkrīt :D un disciplīnas pēc taisu presītes challenge 60 dienām. Vispār pēdējajā laikā esmu baigi kustīga palikusi :D
Kā te visas sporto, man ar sportu kā tādu ir tikai gadījuma sakari ( pāris reizes siltajā sezonā paskrienu), reāli neko neesmu darījusi gadus septiņus. Bet es ceru, ka nākotnē sanāks vismaz reizi nedēļā aiziet uz sporta zāli, jo gribēt ļoti gribās, bet fiziski nav laika.
Priecājos, ja izdodas izbrīvēt laiku skriešanai katru otro dienu, bet, ja nesanāk, tad cenšos izskriet vismaz divas reizes pa nedēļu. Mājās pavingroju, kad ir iedvesma un kad bērni netraucē. Aukstā laikā skriešanu aizstāju ar kādām grupu nodarbībām zālē.
Pašlaik neko, ceru ļoti drīz atsākt tenisa treniņus 2x nedēļā, jāgaida apstiprinājums par finansēm, vai sanāks atļauties. Ja ne, tad rezerves plānā paliek skvošs + golfs, bet tur arī jāskatās, kā ar motivāciju.. Nemāku sevi motivēt kustēties, ne vingrot mājās, ne zāli, ne ko :/
mājās reizi mēnesī uztaisu presītes un paskrienu krosiņu un esmu labā formā.. lasu, ka te visas uz zāli regulāri iet, tad nesaprotu, ko tik bieži jūs tur darat.. :-D
Sentinel - notiek progress vnk :D sākumā taisīju squatud ar tukšu stieni, tgd ar 60kg :D Uz zāli eju 3x ned spēka vingrinājumi, tgd mēģinu iespiest arī kaut kur hiit.
mājās reizi mēnesī uztaisu presītes un paskrienu krosiņu un esmu labā formā.. lasu, ka te visas uz zāli regulāri iet, tad nesaprotu, ko tik bieži jūs tur darat..
Tievs un sportisks/labā formā nav viens un tas pats. No pāris presītēm un krosiņa muskuļmasa neaug, tur tikai tik vien, cik varbūt maz tauku.
4-5x nedēļā mājās visādi vingrinājumi (1h-2h), ikdienā daudz staigāju + vakar atsāku skriet. :-) . Man ļoti patīk arī skvošs, teniss, bet, nu, ja es vēlētos to darīt regulāri, man būtu speciāli jāmeklē aukle, jo to man patīk darīt kopā ar vīru, bet ar bēbi arī kādam ir jāpaliek. :-D
10575
