Par sportošanu nemācēšu teikt, jo pašai riebjas sports, bet cenšos vismaz nedaudz kustēties - vairāk ar kājām staigāt, ilgas pastaigas ar suni, vingrinājumi mājās. Bet no uztura:
1) Mazāk ogļhidrātu - jo īpaši vakaros, vairāk olbaltumvielu;
2) Nē miltu produktiem, to izstrādājumiem;
3) Nē cukuram - gan tīram, gan slēptam;
4) Mazāk maizes, vairāk dārzeņu, zaļumu, sēklu;
5) Mazāk sāls.
6) Vakaros nekādu konču, cepumu, našķu;
7) Daudz ūdens;
8) Reizi pa reizei avokado, lasis, jūras veltes, lai uzņemtu vajadzīgās nepiesātinātās taukskābes.
9) Jo īsāks produktu sastāvs, jo labāk.
Tie ir mani priekšnoteikumi. Ja regulāri nenorautos ar saldumiem, svars kustu kā smērēts.
54
