Grupu nodarbības vs trenažieru zāle

Trenažieru zāle kopā ar treneri.
Es no sevis nekad neizdabūtu maksimumu grupu nodarbībās, tas, manuprāt, ir labs stresa noņēmējs, bet īsti nekas vairāk.
Bet, kad esi viens pret viens pats ar sevi, un blakus ir cilvēks, kas neļauj atkāpties, tad rezultāts un gandarījums nāk ātri :)

Tas uz ko jāiet ir atkarīgs no katra peronīgā mērķa.... ja mērķis ir tikai ķert čilu no treniņa un nekas vairāk tad protams var iet uz ko vien vēlies...
Ja interesē varu palīdzēt uzsākt .. strādāju par fitnesa treneri

Ja interesē varu palīdzēt uzsākt .. strādāju par fitnesa treneri

Sagatavosi viņu bikini body čempionātam :)

TRY Tu katru reizi ņem treneri?
Mērķis ir iemācīties kaut ko jaunu, labi pavadīt laiku un nostiprināt ķermeni. Svaru mest nost man noteikti nevajag, bet nostiprināt visu, tas gan derētu.

Nostiprināt... paskaidro sīkāk ko ar to domāji? iegūt muskuļamsu? spēku? izturību?

Nostiprināt... paskaidro sīkāk ko ar to domāji? iegūt muskuļamsu? spēku? izturību?

Sataisīt foršus selfijus zālē

Es eju uz baiku nodarbībām+vicoju pa skrejceliņu, kad pati gribu. Patīk gan bariņā, kad treneris uzrauga un liek svilināt ciskas bez žēlastības, gan savā nodabā. Ja zāle man būtu galīgs jaunums, es laikam sāktu ar kādu grupas nodarbību. Gan ar noteikumu, ka tā nav "veco dūžu" grupa, kuru bliešanai es galīgi netieku līdz.

Nostiprināt... paskaidro sīkāk ko ar to domāji? iegūt muskuļamsu? spēku? izturību?
Nu, pašlaik mans ķermenis ir tāds "ļumīgs", gribas stingrāku, laikam pareizi to saukt - iegūt muskuļu masu.:-D

Gem
Jā tad tā ir muskuļmasas iegūšana... un šī mērķa sasniegšanai visefektīvāk ir veikt spēka treniņus trenažieru zālē..... regulāri un pareizi .. kā arī ikdienā puslīdz sabalansēti pareiiz ēst

Viss kas nepieciešams uztuar plāns + treniņprogramma ja regulāri netrenēsies pie trenera + 2-3 ievadtreniņi ar treneri kamēr aapgūsti tehniku..
Ja regulaŗi ar treneri tad tikai uztura plans vai ari paarrunat vienkarsi ar treneri uzturu

Trenažieri mani nereāli garlaiko, savukārt klasiskās grupu nodarbības ir liels konveijers, kur bieži vien pat netiek pievaktēta pareiza izpildes tehnika.
Salīdzinoši nesen esmu uzsākusi apmeklēt crossfit treniņus - esmu sajūsmā! Esam grupiņa, bet tajā pašā laikā viss notiek ļoti individuāli. Treneri uzmana, vingrojumi un slodzes tiek pielāgotas spējām un ļoti vaktēta pareiza tehnika (tas man ir ārkārtīgi svarīgi).

Salīdzinoši nesen esmu uzsākusi apmeklēt crossfit treniņus - esmu sajūsmā!

Kopumā dzirdu ļoti labas atsauksmes par crossfitu no visām pusēm. Kaban, kāds ir Tavs viedoklis par to?

Crosfitu var mierīgi veikt brīvdabā spēka treniņu laukumā uz stieņiem... vai pat mājās ~80% no vis ako tur dara.
Ko teiktu.. saku ka vairumā gadījumu mārketings nekā lietderība.. jāskatās kādi katram ir mērķi.. crosfits lielākotiess trenē spēka izturību.... un tikai tad nāk vizuālais utt.. ja Tavs mērķis ir izturība + spēks tad ideāla nodarbība.. ja mērķos teiskim iegūt muskuļmasu tad efektīvāk būs cilāt dzelžus... crosfits salīdzinoši labi der arī tievētājiem bet parasts kardio būs efektīvāks .. tiešām jāskataš kādi tieši katram mērķi

Tnx par info!

Runājot par crosfitu, pirms apmēram gada pats tik tā kārtīgi iepazinos ar to padziļināti... nedaudz izbrīnīja fakts cik tas ir populārs ASV ka līdz Lv tas atnācis tik vēlu..... lielākotiess ASV tas ir ļoti augstā līmenī - pasaules čempī ~70% ir amerikāņi... un prēmijas par labām vietām ikgada pasaules čempī ir iespaidīgas

Visiem crosfit cienītājiem varu ieteikt siltajā laiak periodā trenēties brīvdabā uz stieņiem- protams ja zin visam tehniku .. nebūs jātērē nauda zālei un būtībā visu var veikt brīvdabā .. svaigā gaisā pat vēl labāk..
Pats ari varu vadit crosfit treniņus... sākot ar Aprilja vidu saksu sezonu.. uz AB dambja

Kaķis, sit pieci! Man tieši tāpat! Loti, loti patīk crossfit ar to, ka nodarbības ir tik dažādas, vingrojumi ļoti daudzpusīgi, plus tiešām tikai tagad, kopš apmeklēju šis nodarbības, jūtu reālus uzlabojumus fiziskajā izturībā un spēkā!!(l) Autorei gan iesaku tomēr sākt ar vieglākām nodarbībām, crossfit iesācējam būs par grūtu..

Em...par muskuļu masu un CF negribu īsti piekrist...
Žaketes plecos kļust par šauru, bicītis uzaug utt, kājas muskuļotas - ja ar CF ej ar pilnu atdevi.
Iegooglē labākās crossfiteres. Piemēram, brooke ence, camille leblanc, sara sigmundsdottir, kara webb utt
Apskaties, kā izskatās sievietes, kuras ir līderu augšgalā:
https://games.crossfit.com/leaderboard/games/2017?division=2&sort=0&page=1
Ķermenis nopietni nodarbojoties ar CF pazaudē nedaudz savu sievišķību, bet es redzu tikai plusus.
Jā, piekrītu, daudz var darīt laukā no CF elementiem, bet svarcelšanai tāpat vajadzēs stieņus, hanteles un svara bumbas utt.
CF standartā nes arī daudz savainojumus utt. Uzturs - bez pareiza uztura vari aizmirst jebkuru sportu...

Gem
Es noteikti domāju, ka trene;zieru zāle, nevis nodarbības. Nodarbības ir foršās, interesantas, bet nekādu reljefu dižo jau neveido, vismaz MAN.
Pati eju uz zāli 3x nedēļā, bet man ir tā veiksme, ka eju pa dienu, esmu tur viena vai jebkurā gadījumā maz cilvēku, un katra reize man ir individuālais treniņš, jo treneris pieslēdzas 100% man.
Jebkurā gadījumā svarīgs ir arī uzturs, ar to man iet drusku šavkāk kā ar sportošanu- garšo gan alus, gan burgeri :D
Jautājums meitenēm, kuras ievēro pareizu uzturu- cik stipri to ievērojat? cik bieži sanāk norauties vai sagrēkot ar alko, sushi, burgeriem un visām ciām lietām, kas svaru samazinošajā uzturā galīgi neietilpst? :D

Es ari esmu par crossfit sajūsmā, pec dēla lai nomestu kilogramus es atteicos no visiem našķiem, visiem, bez izņemumiem, ari jubilejā no kūkas atteicos.