BADA sajūta

skārdenes tuncis.
Baltās zivis - svaigā veidā.
No pieminētā banāna ieteiktu izvairīties. Dienas otrajā pusē no augļiem vēlami ir tikai citrusaugļi.
Par tomātiem, kartupeļiem, banāniem vispār ieteiktu aizmirst.
Vakariņās var arī pagatavot vieglu olu kulteni, piemēram 1-2 olu baltumi+1 ola, un zaļie salāti. Aizmirsti par OH dienas otrajā pusē (pieļaujami lēnie OH 2-1.5 h pirms treniņa).
Dienā, kad nav paredzēts treniņš, aizmirsti par OH jau pēc pusdienām. Ēšana protams 4-5 x dienā.

aizmirsu piebilst, ka vitamīni un minerāli ir must have + ūdens dzeršana.
Personīgi, man ir multivitamīni+d vit+c vit+magnijs+locītavām. Treniņa laikā amino.
Ir ļoti daudz informācijas netā, meklē, protams, eng.

Lēni pārstrādājamos ogļhidrātus ēdu tikai Brokastīs, otrajās brokastīs un pusdienās, tālāk ir tikai olbaltumvielas, labie tauki un ātrie ogļhidrāti. Par cik treniņi ir tieši vakaros, tad sanāk, ka pirms treniņa apēdu OB ar ātrajiem OH, piem. lasis ar dārzeņiem. Šāda veida uzturu biji pielietojusi ilgu laiku un nebija nekādas bada sajūtas, ja pat arī iekrita tas treniņš vakarā.
Runājot par salātu ēšanu tieši pirms gulēt iešanas, ir info, ka tas neesot pareizi. Ir tāds raidījums "Теория заговора", kur viss tiek pastāstīts par produktiem un to ietekmi uz organismu un vēl ar visām laboratorijas pārbaudēm. Tie, kas krievu valodu saprot var paskatīties. Tur īstenībā daudz noderīgas informācijas var atrast.
Neskaitot to raidījumu salātus tā arī nekad ejot gulēt nebiju ēdusi, jo tie ātri pārstrādājas, bet organismam vajag to, kas lēni pārstrādā, kā piem. olbaltumvielas.

Kaut arī savienojumā OB+ salāti pirms miega, iespējams, nav slikti.
Runa bija, ja tikai salāti.

Nu es tos salātus pievienoju šķiedrvielu dēļ, un prasās kaut kas pie OB uz šķīvja klāt.

Tev ir taisnība. Es jau pati biezpienam pievienoju zaļumus -lociņi, dilles vai lociņi ar zaļajiem zirnīšiem(starp citu ļoti garšīgi)
Ja ir parasti dārzeņi vai salātlapas bez nekādiem piejaukumiem, tad jā, jo man patīk ar olīveļļu, citronu un visādām sēkliņām. Laikam arī tāpēc man pirmais vārds "salāti" asociējās šādi. (Kaut arī tas nebūtu slikti):-)
Un par tomātiem pilnībā piekrītu, pati pēdējā laikā ar citiem produktiem kvantumos katru dienu ēdu. Izrādās, ka ir bīstams produkts, kas var nodarīt pāri organismam,ja nepareizi savieno. Drikst ēst tikai vienus pašus vai ar treknu sieru. Manā gadījumā, nolēmu pilnībā izslēgt.

Man ir iekārtojies tā, ka no pēdējā brīža, kad kaut kas tiek apēsts līdz gulētiešanai paiet desmit stundas. Neesmu badā pateicoties siltai citrontējai bez cukura. Varbūt iedzer ko tādu, kad esi izsalkusi?

Man arī bija līdzīga diēta un arī visu laiku biju badā (bada sajūtā). Tad vienu vakaru biezpienu nomainīju uz omleti no vienas oliņas un gurķi klāt - man radās sāta sajūta. Kopš tā laika biezpienu vakaros neēdu. Trenere arī atļāva oliņas un gurķīša kombināciju. Ja reiz sanāk ēst biezpienu, tad man ieteica sajaukt ar kanēli un sagrieztu ābolu. No tā man liekas, ka esmu vairāk paēdusi.
Jāsaka, man no bada sajūtas ir pretējs efekts - šausmīga pasivitāte un miegs, īpaši pēc treniņa. Liekas, ka mājās un skolai tik daudz varētu izdarīt, bet es aizmiegu. Arī traucējoši, darbi sakrājušies.

Nezinu gan par kalorijām, bet baklažān-omlete ir ļoti sātīga, cepta auksti presētā kokosriektu eļļā ar kokosriekstu pienu, kas nozīmē nulle cukura, jebšu bezlaktozes piens, tādēļ teorētiski nevajadzētu būt kam briesmīgam (?). Veselības dēļ esmu spiesta būt low carbs, no gluten, no sugar, no dairy, no fruits diētas (kas nozīmē arī tievēšanu), tādēļ pagāja laiks, līdz sanāca uzgatavot no atļautajiem produktiem kaut ko, kur pietiek ar mazu porciju ilgam laikam.

Sajauc pēc treniņa proķi ar banānu vai kādu citu augli/ogām smūtijā. Pēc treniņa jau tiek izlietota daudz enerģija un arī rezerves un tu dienā apēd ari maz kalorijas. Nekas slikts no tā proteina augļu smūtija nebūs, kā man treneris teica - pēc treniņa ir tieši tukšais logs kad var grēkot, jo rezerves ir tukšas un tas ko apēd tiks ātri pārstrādāts.

Un? Ja neēd gaļu, tad nozīmē, ka vispār neko neēd.?
Es ar gaļu neesmu draugos bijusi jau no bērnības.

Everythingisfine
Runa nav par gaļu :-) Runa ir par pārlieku sevis ierobežošanu, jo esi iecerējusi straujus rezultātus. Viss jau ir pareizi, un apņemšanās ir forša, es atbalstu! Bet cik es esmu novērojusi, labāk ilgermiņā iet tiem, kas no ēdiena tik ļoti neizvairās, nebaidās apēst varbūt šad tad ko vairāk. Organisms neprasītu tev ēst pēc nogurdinošiem treniņiem, ja tas tiešām nebūtu vajadzīgs.

No kā tāds secinājums? Vienīgais no kā es atteicos ir tomāti un samazināts piena produktu patēriņš.
Šādā veidā ēdu jau piecus gadus un ar svaru vispār nav bijušas problēmas.
Tagad organismā kkas pamainījās pēc bērna piedzimšas un uzradās mistiskā bada sajūta. Lieki kg pienāca klāt, jo bija grūtības pēdējos mēnešos kustēties un jā ēdu arī gaļu, būtībā visu un neko neliedzu, protams, ne pārmērīgi.

Ā izlasīju, jo pēc treniņa prasa ēst.

Tievēšana un aktivitātes, kā dzīvesveids jā, tas savādāk, tad tas ir veselīgi, bet ne pēcdzemdību periodā, to jau visi it kā zina, tadēļ, ka vel vis nav beidzies(nemaz nerunājot par grūtniecības, kad masa dabiski pieaug, jo tā vienkāŗši iekārtots), kad barības vielas gan sev gan atvasei vajadzīgas. Ja tāds bads rodas arī paēdot, vajag painteresēties pie speciālistiem, tad netiek uzņemtas tieši konkrētajam periodam nepieciešamās barības vielas. Tur pat nav jābūt ārstiem, tāpēc, ka ķermenis par vajadzībām un procesiem, kas tajā notiek parasti nemelo. Vīriešiem savādāk - šādi "bada" periodi tā neuzrodas, jo :-D neieņem un nedzemdē, ēstgriba pie normāliem apstākļiem un veselības ir vienmēr, un bads ari tā neizsaucas ja nav badā, toties grūtnieces vai mammas ne pa velti :-D ēd arī naktī un improvizējot jebkurā laikā bez konrēta limita , jo vnk sagriboties.

Ieva294, :-D - uzlaboja garīgo tā bilde.

Kāpēc ir jāatsakās no tomātiem uzturā? Kas tajos ir slikts?

Nav jāatsakās, tikai jābūt uzmanīgam ēdot ar citiem produktiem kā, piemēram, ar gurķiem. Kamēr kuņğis pirmo sāks sagremot gurķi, tikmēr tomāts sāks rūgt, kas kuņğa mikroflorai ir ļoti slikti.

Kuņģa vai zarnu mikroflorai?
.
Vispār jau, tomātos ir daudz labas vielas.