BADA sajūta

Ēdu bieži, bet mazas porcijas.

Te arī tava problēma. Nevaru iedomāties ēst vairāk kā 1x dienā esot kaloriju deficītā, es nosprāgtu no tā kā ēst gribētos. 1x dienā pilnīgi nokauj apetīti.

Cik sen jau šādi jūties? Ja pirmās nedēļas, varbūt organisms vēl nav apradis ar jauno režīmu.
Varbūt pamēģini palielināt ēdiena devu pirms gulētieśanas (ne pārāk lielu, jo tas arī var negatīvi ietekmēt miegu), noreducējot kaut ko dienas pirmajā daļā, un pievienot mazliet saliktos ogļhidrātus?

Man bi jūsu gribasspēku, tievējošās meitenes :) Man, kā tikko bada sajūta klāt, tā degusn ledusskapī.
.
Bet par tēmu:
.
Manu pirmsmēnešreižu bada sajūtu mazina vitamīnu un minerālvielu komplekss, jo kompleksāks, jo labāk. Konkrēti man palīdz tie ar dzelzi, bet tas ir individuāli - mēs nezinam, kas tavā biezpienā un šeikos pietrūkst.
.
Brīnumtabletītes, ko iedzert, lai kuņģis jūtas pilns, esmu redzējusi Drogās, nosaukumu aizmirsu, bet princips, cik saprotu, ir tāds, ka tās ir šķiedrvielas, kas kuņģī uzbriest un liek viņam justies mīlētam. Šķiedrvielas kā tādas organismam ir labas.
Links uz rakstu: http://www.ploome.com/lat/notievesana/kunga-lidzekli.html
.
Vēl palīdz dzert šķidrumu, tas arī aizpilda kuņģi. Vai nu ūdeni vai ko tamlīzīgu, vai arī manu iecienīto bezcukura kolu (kola ir neveselīgais "aj, aj, sabeigsi kuņģi" variants, bet garšīgs).

Be ja gribi, tad ir tādas tabletes - sibutramine.

Jā, q7 varētu būt taisnība - biežās mazas porcijas var vienkārši nebūt Tavs variants (man arī šis variants nepatika tieši izsalkuma dēļ).

Tā bada sajūta radās tieši pēc dzemdībām, bet man tas netraucēja aizmigt, tagad kā treniņi, tad ir palicis trakāk. Pat tieši šobrīd apēdot brokastis, vēl aizvien liekas, ka kuņğī nekā nav. Vakar kā reiz bija treniņš un esmu gulējusi labi, ja 5 h.
Un naktī ledusskapī pāris reizes iebāzu degunu, lai kaut ko nedaudz apēstu un arī tas nepalīdzēja. Tikai vēl vairāk iedeva enerğiju un gribējās bez maz vai celties un iet dejot :-D
Arī pirms biju stāvoklī ēdu tādā pašā režīmā. 1x dienā noteikti nebūtu priekš manis.
Nu jau kā otrā nedēļa, kad trenējos.

Nu, ja pēc dzemdībām, tad vel lielāka varbūtība, ka nabaga organismam trūkst kāda minerālviela vai vitamīns.

Ir pagājuši jau vairāk kā 3 mēneši, it kā vajadzēja organismā visam sakārtoties.
Bet, iespējams, ka Tev 57days ir taisnība, ka kaut kā trūkst, jo arī no gaļas esmu pilnībā atteikusies. Tātad varētu būt tā pati dzelzs.

Vai kalcijs. Mazu bērnu izgatavošana baigi daudz kalcija no organisma prasa. Un trīs mēneši pēc dzemdībām ir baigi maz, nevis "jau".

He he izgatavošana :-D, laikam pārāk ātri gribu no sevis sagaidīt to kā bija iepriekš un ieiet vecajās sliedēs.

Tieši tā, nevajag pārcensties! Tu sporto, veselīgi ēd, tak noies tas tavs svars, kur viņš liksies.

...man ar dzelzs trūkumu ir bijis tā, ka zvērīgi gribas ēst. Pus klucis siera, pus burciņa Nutellas, 3 banāni, kaut kādi salāti, nekas nelīdz. Vēders jau sāp, bet ēst gribās. Toties tā visa vietā apēdot pāris šķēles desas, problēma pazūd uzreiz.

Jo vairāk muskuļu, jo vairāk viņi patērē enerģiju. Ja tev ir intensīvi spēka trenini, gribi negribi, tev būs jāed vairāk, jo muskuļiem vajag enerģiju. Iespējams tāpēc ir bads. Cik kalorijas dienā apēd?

Ir ir spēka treniņi un beigās vēl kardio.
Konkrēti nemācēšu pateikt, jo skatos tieši pēc OH, OB un tauku daudzuma dienas laikā. Varētu būt ap 1500 kal.

Ja bērnu baro ar krūti, tas arī var pieprasīt savu daļu enerģijas un vitamīnu/minetālvielu...

Man šķiet problēma ir tieši tajā OB izdzertajā šeikā . Tu nevari apmānīt organismu , tas , ka tu izdzer OB nenozīmē , ka jutīsies paēdusi . Tas ir tas pats kā apēst musli batoniņu - it kā apēdi , bet vienalga sāta sajūtas nav , jo nav pilnvērtīgas ēdienreizes !
Kāpēc tu nevarētu teiksim pēc treniņa apēst banānu , turpat uz vietas vai pa ceļam . Un atnākot mājās uztaisīt normālas OB saturošas vakariņas - 2 olas jebkādā veidā ar siera šķēli un vēl biezpienu .
Tici man , tādā veidā viss sabalansēsies .
.
Tās visādas ultramodernās dziras kā šeiki vispār ir bezjēdzīgums . It kā organisms saprastu , ka ar to izdzerto daudzumiņu tu aizstātu ēdienreizi . Neapmānīsi , organisms grib ēdienreizi , normālu ēdienu , nevis šķidruma veidā . :-)

Ar krūti pirms mēneša pārtraucu barot.
Neesmu sporta speciālists, bet pēc iegūtās informācijas proteīna šeiks likās, ka ir labākais, kur organisms var ātri un viegli uzsūkt nepieciešamās OB muskuļu augšanai pēc treniņa.
Kā jau minēju pirms miega apēdu biezpienu, bet droši vien ar to arī ir par maz. Vēl sarežģī visu, ka piena produktu patēriņu arī gribu samazināt un lietot tikai, kur ir mazs tauku procents, tādēļ variants ar sieru atkrīt. Olas gan varētu.

ēd vakariņās vistas fileju vai tunci ar zaļumiem (zaļie salāti). Personīgi ēdu tunci, jo ātrak pārstrādājas. Nebūs bada sajūta, jo kuņģis būs nodarbināts sagremojot. Ja ir iespējams, salātus jau sagatavo pirms treniņa, un atnākot vienkārši uzmet tunci virsū un apēd. Ātri, vienkārši un ērti. var tunča vietā ar jebkuru balto zivi iepriekš pagatavot.

burnout Tu tunci ēd, kas ir skārdenē vai svaigi pagatavotu?

Pirms treniņa ēd? Jo ir svarīgi 1-2 stundas pirms treniņa apēst ogļhidrātiem bagātu maltīti, lai būtu enerģija.
Pēc treniņa vari apēst banānu UN izdzert olbaltumvielu šeiku - būs gan banāns vēderā, gan OBV, lai atjaunotos muskuļi. Un pēc tam mājās apēst vieglu maltīti, piemēram, dārzeņu salātus un biezpienu. Veselīgi, un būs gan OBV, gan šķiedrvielas sāta sajūtai.