Kā lai cīnās ar aptaukošanos tieši vēdera zonā? Man ir slaidas kājas, tievas rokas, bet vēders ir liela problēma un nepazūd. Varbūt ir ēdieni no kuriem izvairīties? P.S. Sportot riebjās.
Izslēdz produktus ar rafinēto cuku un balto miltu produktus. Seko cukuram, cik ir katrā produktā, jo būtībā tauki ir no neizmantotās energijas kas biezi ir no cukura. Tas ir mīts, ka tauki veidojas no treknajiem ēdieniem.
Tas var būt ķermeņa tips (ābols), un tā ir arī viena no PCOS pazīmēm, ka tauki uzkrājas vēdera zonā. Man pie plakanāka vēdera palīdz tikt ogļhidrātu (miltu produktu, cukura, ar cieti bagātu dārzeņu) ierobežošana.
Principā, maizi es needu, saldumus ari nē, būs japarevidē sava ēdienkarte. Tā ir milzīga problēma, jo esmu virs 30 un tas vēders ir komisks. Man ir tvirtas rokas, kājas, bet vēdera zona ir kaut kas neiedomājami briesmīgs.
Baltie milti nav tikai maizē, bet arī makaronos, bulkās, cepumos, pankūkās utt. Cukurs nav tikai saldumos, bet arī saldinātajos jogurtos, sierinos, kečupā, gaļas izstrādājumos, visādos burciņu produktos, ļoti daudz ir musli brokastīs un tml
katram cilvekam ir keremni rajoni kur liekei kg uzkrajaas vairak neka citur.. personigi man ari tieis veders ir ta vieta kur uzkrajaas ~90% liekie kg ja tadi ir... Pirmais kas ir jadara jasakarto ikdienas uzturs.. protams jazin ka to dariit... ed vairak olbaltumvielas un mazak taukus+oglhidratus.. oglhidratus parsavara izevlies ar zemu Gi indeksu... taukus lielakoties no labajiem taukiem... Protams velams ari kardio slodze vismaz tas 3x nedeljaa ... reti bet ir gadijumi kad cilvekam pie gana aktivas ikdienas liekie kg nak nost bez atseviska sporta.. bet tas ir retos gadijumos un parasti ja cilvekam ka aju teicu ir aktiva ikdiena... Ja gadijuma interese varu palidzet ar uztura sakartosanu
un tas par tiem baltajiem miltiem ir dalejs bulshits.... personigi es makaronus edu gandrizvai katru dienu viena edienreizeee.... visa pamats ir ka sadali savu ikdienas kalriotatiu pa uzturviuelaam.. protams kopejam apjomam ari jabut korektam
638
