Proteīni

Zomzom
Striptīzs apmaiņā pret degustāciju? :-D

Apple_pie
:-D:-D:-D

Cartier, nu nē, mums pat komplimentu izteica, domāju varbūt tomēr atmaigst sirds. :-D

Zomzom
Nu, pret mums taču atmaigs. :-D

Cartier, rīt turpināsim izdarīt spiedienu. Mēs esam divas pret vienu. :-D

Zomzom
Sarunāts!:-D

šie?

Trešo nevarēju ielikt, jo bilžu limits :D murgs kaut kāds.
Esmu dzērusi pirmo, ja nemaldos, bija pretīga šokolādes garša.
Kaban, varbūt vari ieteikt kādu labu ar zemeņu garšu? :) varbūt šim pašam pirmajam ir arī zemeņu garša?

Lietoju pēc jebkuriem treniņiem, pievienoju brokastīs pie putras, ja nesanāk ēdienreize, blenderēju smūtijos. Ja gatavoju pankūkas, vafeles, tad arī tur, piemēram. Lai uzņemtu nepieciešamo OB daudzumu, palielinātu muskuļu masu, samazinātu tauku procentu.
Izvēlos sūkalu proteīna izolātu, jo tam nav laktozes. Esmu lietojusi arī koncentrātus, bija arī garšas, kuras nevarēju iedzert |-). Tādos gadījumos pievienoju augli vai ogas. Tāpēc bezgaršas proteīni liekas labāki, nav nekā specifiska, pats var veidot garšu :-) :-P

ja drīkst piena produktus, daudz vienkāršāk. Vājpiena biezpiens, grieķu jogurts, siers ar zemāku tauku, bet augstu OB %, atceros Maxima bija.

Es pērku Siera nama ražojumu, kur ir 10%!

Cartier, kāpēc gaļu, zivi nelieto?
Es arī biju atteikusies no gaļas uz brīdi. Lietoju olas, sojas pienu, riekstus, zivs fileju, tunci. Tuncis arī, cik liku mutē, tik gribējās ārā izņemt, bet sapratu, ka nav daudz alternatīvu, ēdu ar gariem zobiem, tad pieradu un liekas pat ļoti OK. Dažreiz tas negaršo un neēdu ir tikai galvā. Tagad atgriežos arī pie vistas filejas, lai nebūtu tāda vienveidība. Proteīns palīdz papildināt, jo grūti apēst tik daudz gaļas vai zivi, cik man OB g dienā gribētos.

Spēkavīra siera uzturvērtība:
Enerģētiskā vērtība: 945 kJ / 225 kcal
Tauki: 9 g
tostarp piesātinātās taukskābes: 6 g
Ogļhidrāti: 2 g
tostarp cukuri:0 g
Olbaltumvielas: 36 g
Sāls: 0.9 g

dreambig
Daudziem ražojumiem ir pieejama zemeņu garša..
Es esu dzēris tam pirmajam ko iemeti kapučino garšu - labākā garša ko jebkad proteīna pulverim esu dzēris.. citas neesu mēģinājis. Vienīgais kas man likās, ka garša sam';erā ātri apnīk un tad laiciņu jāpadzer kāad cita garša. Bet tā tiešām garša fantastiska.
Tam otrajam esu m''eginājis beļģu šokolādi - bija ļoti laba ... un rocky šokolādi - ši gan nevisai...

Es arī apsveru sākt dzert proteīnu, jo nespēju apēst dienā tik daudz OB cik vajadzētu, it īpaši dienās kad trenējos. Bet mans labākais atklājums ir mocarellas siers. Vienā tajā klucītī paciņā ir iekšā 18g olbaltumvielu.

Lightness
Jo man negaršo! :-D

crimson
šis mozarela siers arī nebūs atslēgas produkts ko ikdienā ēst lai uz;nemtu vairāk obv.. jo sastāvā ir arī gana daudz tauki.. protams ja iekļaujies ikdienas tauku normā tikmēr ok....

Ir arī sieri ktros taku daudz mazāk un obv sen vairāk... vienīgais nebūs no tiem gar''sigajiem... piemēram siera nams light siers... obv 35% .. tauki 10%

Es cenšos sekot līdzi 'labajiem' taukiem - rieksti, avokado, sieri un tml. Sliktos taukus - šokolādes, kūkas, burgerus ikdienā neēdu. :D

Ja ikdienā ēd liesu gaļu vai zivis neredzu nekādas probl';ema suzņemt vajadzīgo obv apjomu.... vējauvairāk sievietēm kurām tā masa nav liela....
Nu piemēram 60kg sieviete kurai jāuzņem 120g obv.... no oh produktiem ka makaroni, riis, griki, kuskuss utt jau var mierīgi savākt 15-25g obv.. tauku produkts teiksim rieksti pārdesmit gramos arī būs savi 10-20g obv.. tātad pāri paliek ap 70-80g obv... tas ir 300-350g vistas fileja... tas tak nav nekas arprata daudz... viena liela vistas fileja .. ja panem pa vidu lēcas kur obv ir vel vairak tad vispaar....