Es arī šosezon esmu pie tievētājām :) Varu padalīties ar savu stāstu. Man komplektā ar PCOS nāca insulīna rezistence. Tā kā diagnozi es saņēmu aptuveni četrus gadus pēc tam, kad kā pirmais sajūtamais simptoms parādījās svara pieaugums, tad biju pamanījusies tikt pie gana daudziem liekajiem kilogramiem. Izmēģinājos visādi - sportošana, uztura ierobežošana, kaloriju skaitīšana, bet pa tukšo vai arī ar minimāliem rezultātiem.
PCOS forumā izlasīju par keto diētu, ko iesaka sievietēm ar šī sindroma izraisītu lieko svaru, un sāku ievērot to. Tas nozīmē, ka no ēdienkartes esmu pilnībā izslēgusi cukuru un ļoti ierobežojusi ogļhidrātus (jāmēģina noturēties ap 20 g dienā, kas atbilst aptuveni vienam ābolam; bet es tos uzņemu galvenokārt ar dārzeņiem). Taukus gan var ēst diezgan iespaidīgos daudzumos - bet, protams, dienā uzņemtajām kalorijām tāpat ir jāseko līdzi, citādi notievēt nevar. Tipiskas brokastis man ir olas, bekons un avokado, bet otrajā ēdienreizē gaļa ar salātiem vai dārzeņiem (brokoļiem, puķkāpostiem, Briseles kāpostiem u.tml.). Ja gribas kādu uzkodu, tad chorizo, siers vai rieksti.
Šobrīd nesportoju, jo neesmu pārliecināta, cik lielu slodzi bez OH varēšu pavilkt. Bet manam sēdošā darba dzīvesveidam spēka pilnībā pietiek un pāri paliek.
Lai nu kā, ar šādu ēšanas režīmu vien (ar pāris noraušanās reizēm svētkos) esmu zaudējusi nepilnus 15 kg trīs mēnešu laikā. Šobrīd uz 1,65 cm man ir 66 kg, bet plānoju tikt vaļā vēl no kādiem 10 kg, lai atgrieztos pie sava "oriģinālā" svara. (l)
2241
