Vakar biju uz vingrošanu. Viss bija labi un vingrojumi kā ierasts. Taču uz dienas beigām sāku just,ka baigi sāk sāpēt galva, deniņos un tā rezultātā pat no deguna sāka tecēt asinis. Nezinu kāpēc tā. Rīt paredzēts kardio treniņš. Tagad nezinu - iet uz to vai labāk nevajag? Bailes,ka kaut kas tāds citur neatkārtojas. Varbūt es pat neko tādu nevaru darīt....(t)
asinsspiedienu var palūgt aptiekā izmērīt, vai pie ģimenes ārsta kabinetā. kas slēpjas aiz kardiotreniņa? tie ir augstas intenistātes vingrojumi, vai zema intensitāte ilgāku laiku?
Domājat rīt pirms treniņa iet asinsspiedienu mērīt? Kardio treniņš - treniņš uz skrejceļa. Augstas intensitātes vai zemas,nemācēšu pateikt,jo neesmu tik liela speciāliste tajā.
Es domāju, ka izmēri gan šodien, gan rīt. Nu un uz skrejceliņa jau ļoti daudz kas ir atkarīgs, kādā tempā, cik ilgi, vai esi uzlikusi it kā pret kalnu vai nē.. un tur arī rāda sirdsdarbību, pačeko līdzi, ko tev sirsniņa saka
Rīt man tas treniņš. Nu man teica,ka sākumā būs diezgan mierīgs treniņš, ne pret kalnu, to tad citreiz. Sapratu,ka cik tur tās minūtes lēnāk, iesildoši,tad 12 min būs riksītis. Bet nu pieskatīs jau visu laiku mani.
Es neietu. Ja nonāca tik tālu, ka iespējams no augsta asinsspiediena ir sācis asiņot deguns. Tur jāiet pai ārsta/sākumā uz aptieku, pārbaudīt kāds tev asinsspiediens ir miera stāvoklī, tālāk tad ir jāiet jau pie ārsta ja nav tāds kā vajadzētu būt un tad jau tālāk ārsts teiktu, ko var un nevar darīt. Ja gribi to kardio trenniņu, tad sāc ļoti lēnām - iesildies un pakāpeniski paātrini tempu. Varbūt sirdij pārāk strauji bija izmaiņas. Kā ar ēšanu un dzeršanu? Kārtīgi ēd, pietiekami dzer? Ja tev reibst gava tas arī var liecināt ka nedzer pietiekami ūdeni vai pat neuzņem pietiekami kalorijas no ēdiena lai veiktu fiziskas aktivitātes.
Un asinsspiediens var mainīties no vingrošanas, viss atkarīgs no slodzes pakāpes. Vakar pati izmērīju asinsspiedienu uzreiz pēc vingrošanas un vel vienu reizi 10-15 minūtes vēlāk kad biju nomierinājusies. Asinsspiediens pirmo reizi mērot bija augstāks un otrajā reizē mērot bija ļoti pieņemami rādītāji.
es ietu rīt uz treniņu, bet šodien izmērītu asinsspiedienu, ja nav ļoti liels, tad kārtīgi izgulētos, kā meitenes jau rakstīja, arī pasekotu izdzertā ūdens daudzumam un nogurumam. Treniņā nerikšotu, bet gan ātri vai lēni soļotu un sekotu līdzi pašsajūtai. Ja treniņā smags darbs pret kalnu vai ātri sprinti, to gan nedarītu.
Kas tas par dīvainu treniņu - uz skrejceļa. Un viss? Vienkārši treadmill? Man asiņo deguns regulāri, nu reizes 2-3 gadā pa vairākām nedēļām no vietas. Parasti no rītiem. Aptiekā bez maksas var izmērīt asinsspiedienu, tev tur uzreiz arī pateiks kas ko kā, ja neko nesaproti pati no tiem cipariem.
Ne,soreiz nebus trenins pret kalnu. To cita reize. Soreiz vnk solosana pie atraka tempa. Vnk tas speciali vajadzigs manam organismam. Tur garaks stasts, bet ne par to soreiz. Man deguns loti reti asino, pa vairakiem gadiem reizi. No asinsspiediena cipariem labi visu saprotu.
Nu mēs jau nezinām, vai Tev sāks asiņot. Es ar īsti nesapratu, ja jau no visa visu saproti. Paseko līdzi ieradumiem vai kaut kas nemainījās treniņa dienā un skaties pati.
Vairākas stundas pēc vingrojumiem bija ļoti labi,bet tad pamazām sāku just,ka velk sprandu un deniņos. Spēcīgi sāka vilkt. un tad viss aizgāja.
Tas jau izklausas vairāk itkā būtu bijusi nepareiza stāja un tās sāpes sprandā un deniņos bija rezultāts tam. Vai arī sapūta tev sprandu un vienkārši apaukstējies? Asins tecēšanu tas tomēr neizskaidro.
704
