Man ir līdzīgi, diezgan vienkārši mani var pamodināt un ir pagrūti iemigt. Tam visam plusā vēl tas, ka esmu vakara cilvēks un pirms gulētiešanas man vienmēr parādās enerģija. Ideja par sportošanu, skriešanu pirms miega tādiem cilvēkiem kā man ir pilnīgi garām, jo sports nevis iztukšo enerģijas rezerves, bet padara mani vēl možāku un enerģiskāku, parasti, ja uz sporta zāli eju vakarā, ir grūti aizmigt. Vanna, karsta duša varētu palīdzēt atslābināties, lai aizmigtu, bet tas diez vai ietekmēs to, ka tāpat pamodīsies nakts vidū no trokšņiem. Ausu aizbāžņiem dzirdu cauri un ir slikta pieredze ar to, ka pēc tam sākās problēmas ar ausīm. :) Pa lielam miega kvalitāte man uzlabojās, kad noregulēju savus gulēšanas laikus, gandrīz vienmēr ceļoties un plus mīnus ejot gulēt līdzīgos laikos. Un nekad neguļu (darba dienās) ilgāk par 7 stundām. Tas gan prasa ilgāku laiku un motivāciju, nebūs īstermiņa risinājums. :)
5
