Sātīgi

Ja ēd gaļu - jebkuri dārzeņu sautējumi, kur klāt pievienots padaudz apceptas gaļas.

Auzu pārslu putra un es nēst varu pus dienu.:-)

Man šad tad uznāk tādi periodi. Es to apkaroju, graužot burkānus. Pāris dienas pagraužu, parasti pāriet.

Lazanja, dažādi makaronu vai dārzeņu sacepumi, kur siers un kas treknāks mērcē. Grieķu musaka ļoti garda un ļoti sātīga.

nēst neēst :-D

Es to apkaroju, graužot burkānus.

man laikam kāds kilograms tad būtu jāapēd, lai no viņiem justu sāta sajūtu :D
es parasti izdzeru kādas divas glāzes ūdeni

Story diemžēl putras jebkādas es neēdu.Negaršo.
Mazpasaule kas ir grieķu musaka?
Gribu justies paēdusi,bet lai kg klāt nenāk no pārlieku trekniem.ēdieniem:-D

Man ķiplokotie ēdieni rada ātrāk sāta sajūtu :)

Eed kartupeljus :D

Sognare, Tev tieši laikā būs GI čekošana. Zinu, ka ļoti daudz par to ieminos, bet rezultāts ir prātam neaptverama. Grūtniecības beigās pat zaudēju kilogramus.
Burkāniem ir salīdzinoši augsts glikēmiskais indekss, rezultātā ātri uzsit cukura līmeni, insulīns to izvada un atkal gribas ēst.

Man patīk lēcu zupa :)

Man ļoti garšo apgrauzdēta pilngraudu maize ar avokado, tomātiem, lasi un kādām sēkliņām.

Agresīvā grūtniece vari pastāstīt sīkāk par to briesmonīti GI:-D

Pēdējā laika atklājums, ka man visilgāk sāta sajūta ir no tofu.

kartupeli, vienalga cepti vai vārīti, vai biezenis, man nosit apetīti uz ilgu laiku :)

Kas ir tofs?:-) ,šodien pagatavoju pērļu grūbas ar sautetu vistu.

Vislielākā sāta sajūta ir no saliktajiem ogļhidrātiem un labajiem taukiem :-)

Sātīgas brokastis ir pats pamats. Iesaku ogļhidrātus, bet tā kā es pati piedomāju pie tiem, tad gaļa ir labs veids kā remdēt apetīti. :)

Tofu ir vegānisks siers, kas pagatavots no sojas pupiņām.
http://www.irlaiks.lv/health/diet/healthfood/article.php?id=6887488
http://www.irlaiks.lv/health/diet/healthfood/article.php?id=6887488
Visā visumā tā ir diēta, kura pamatā saistīta ar diabētu. Kad man bija gestācijas diabēts, endokrinologs izsniedza glikometru - izmēriju cukura līmeni pie parastās ēšanas, kad likās ka ēdu normāli, bet cukura līmenis bija debesīs. Tur bija mana svarā pieņemšanās vaina. Nokačāju programmu telefonā, kur visiem produktiem norādīti glikēmiskiem indeksi un centos vairāk ēst tos ar zemākiem GI, rezultātā cukurs neleca vairs debesīs, ilgāku laiku negribējās ēst, kas savukārt nozīmē, ka neņēmos vairs vispār svarā, nometu pat dažus kilogramus.
Ja vēlas ieturēt diētu skaitot kalorijas, tad bez GI skatīšanās sanāk konstanta bada sajūta. Produktus ar augstāku GI ieteicams ēst dienas pirmajā pusē.

Ieliku divas reizes vienu linku.
http://garsasbaudas.espati.lv/index/view/raksts/GI-dieta---ja-NEVELIES-badoties/id/861/