Staigāšana

Baigi interesanti! Man ir tādi paši apkārtmēri kā tev un ar džinsos ielīšanu nav problēmu. Arī savu dibenu par gigantisku neuzskatu.
Ja runa par staigāšanu - kedas kājās un pucē vaļā! LV jau tāpat nav nekāda reljefa, līdz ar to nebūs nekādas starpības. Nokačā kādas audiogrāmatas vai podkāstus, ko klausīties un ej.

Sveika, esmu "staigātāja" :-)
Esmu par staigāšanu!
Ieteiktu pamēģināt staigāt skriešanas vietā, bet mēģināt variēt ar ātrumu, kādā staigā. Es eju vismaz reizi nedēļā tādā ļoti raitā solī, tā, ka paliek slapja mugura.
Staigāšana ir vairāk saudzējoša locītāvām par skriešanu.
Protams, ka jāturās pie kaloriju deficīta, lai dabūtu nost liekos tauciņus.
Man grūtāk iet ar veselīgo ēšanu, bet, kad jūlijā aktīvi staigāju plus skrēju (reizes divas nedēļā, lēnā tempā), kājas bija tiešām slaidākas un stingrākas. Beigās jau vairāk gāju, mazāk skrēju.
Ja lieto aplikāciju Endomondo, tad iesaku pievienoties AF (atkal formā, var atrast faceboo lapu) Soļošana nūjošana. Tur katru mēnesi ir challengi, kas vismaz man dod stimulu iet vairāk. Lielāka motivācijas un azarts rodas, kad Tavi nostaigātie km tiek salīdzināti ar citām. Tas protams individuāli.
Pastaigu maršrutus ieteikt nevarēšu, pieļauju, ka jautā tos par Rīgu. Neesmu no Rīgas.
Turies pie iesāktā ceļa, rezultāti būs!
Veiksmi un Tev viss izdosies!;-)

Skriešana Tev tāpat neuzaudzēs milzīgus muskuļus. Man kājas šobrīd ir slaidākas kā tad, kad svēru 8 kg mazāk, bet gurnos atšķirība ir tikai +3 cm. Daudz braucu ar riteni un tas ir stiprinājis muskuļus uz kājām. Papildus arī vingrošana dod labu efektu (pietupieni, izklupieni - sākumā ar savu ķermeņa svaru, pēc tam ņemot palīgā hanteles/stieni).
Kayla Itsines papildus savam BBG treniņplānam rekomendē 3-4x nedēļā LISS, kas ir Low intensity steady state cardio. Kā piemērotāko tam viņa iesaka staigāšanu ātrā, vienmērīgā tempā nepārtraukti vismaz 40 minūtes. Bet tas jāskatās pēc Tava sirds ritma, jo, ja esi pieradusi diezgan ātri un daudz skriet, tad varbūt staigāšana nebūs tik efektīva kā lēns skrējiens, piemēram. Es kā to LISS izmantoju riteņbraukšanu un tad man arī pulss ir tai ieteicamajā LISS zonā.

jā, tāpat kā NordicBelle iesaku podkāstus, mūzikas klausīšanās ātri vien apnīk.

Es laikam piestaigāju uz ne tiem veikaliem tad jau :D
Nu es esmu īpašs gadījums, kad visa ķermeņa augšdaļa ir samērā sīka, bet apakšdaļa kā balons uzpūsts. Ļoti izteikta bumbiera forma.

Samanta_23067, paldies, noteikti iečekošu Endomondo :)

Kā tev var būt bumbiera forma ar tādiem apkārtmēriem? (t) Man viss ir centimetrs centimetrā kā tev (92-77-97) un man ir paplata mugura, b izmēra krūtis, neizteikts viduklis, šauri gurni un muskuļots "burbuļdibens"... Nēsāju S izmēru, džinsiem, atkarībā no modeļa 26 vai 28.

NordicBelle, es nezinu kā tas var būt, bet es knapi tieku iekšā 29 izmēra biksēs, lai gan krekli mēdz būt S izmēra.

Cik Tev cm augšstilbos?

60cm

Man arī tā bija vienu brīdi, bet samazinājās par 4 cm vien uz tā rēķina, ka daudz braucu ar velosipēdu, jo toreiz arī ēdu diezgan daudz par daudz un neregulāri, svars diži pat nebija nokritis, tikai kāju apkārtmērs samazinājās smuki.

Spīdola, nu lūk, es jau jutu, ka man te diezgan kas ir par lieku :D Ar riteni man īsti nepatīk braukāt tāpēc jautāju par staigāšanu un skriešanu. :)

Man viss ir centimetrs centimetrā kā tev (92-77-97) un man ir paplata mugura, b izmēra krūtis, neizteikts viduklis, šauri gurni un muskuļots "burbuļdibens"... Nēsāju S izmēru

Hmm.. Man ir viduklis ir 67 un gurni 93 un man S izmērs visbiežāk der kā uzliets, ar 77 viduklī biju XL :D Bet bumbieris arī no autores nevar sanākt. Vai esi mēģinājusi T25? :)

Es esmu staigātāja. Jau šodien vienā diskusijā minēju - vidēji noeju 10 - 25 km dienā gandrīz katru dienu. Dibens & kājas ir ļooooti pateicīgi. Man gan nevajadzēja tievēt (tā jau 36/38 izm), bet tāpat sanāca 1 - 2 izmērus nomest aptuveni mēneša laikā. Ļoti iesaku. Pie tam šī staigāšanās (kas man jau kļūst gandrīz par atkarību), ļoooti palīdz sakārtot galvu. Pārsvarā pastaigājos vakaros - tad vipār forsi, sevišķi siltā laikā.

1 - 2 izmērus nomest aptuveni mēneša laikā.

Tagad domāju, vai nesanāca sameloties. Varetu būt arī 1,5 - 2 mēn

Mani vairs neaizrauj mokoši spēka treniņi vai treniņi, kas domāti tr.zālēm, jo nenesa nekādu rezultāti, lai cik bieži uz viņiem ietu, tikai palielināja diskomfortu savā ķermenī un notriecu laiku. :(
Tāpēc tagad esmu jau labu laiku ieinteresēta staigāšanā, skriešanā. Vnk gribēju uzzināt kā veicies ir citām un vai ar to var iegūt slaidāku ķermeni (īpaši augšstilbu zonā)?;-)

Un cik ilgi un bieži parasti staigājat?:-/

Gandrīz katru vakaru, līdz pat 4stundam citreiz, bet, nu, par cik es staigāju tikai u vienīgi ertos apavos un sabiedrisko transportu tik pat kā neizmantoju, es labprāt pastaigājos arī no punkta A uz punktu B, ja tas ietilpst 5 km robežās

augšstilbi arī ir mana mega problēma. Gāju trenēties utt, bet nekas nemainījās īpaši. Varbūt 1 cm robežās. Man ir tāds ķermenis, kurš, metot nost svaru, pašu pēdēju met nost no augšstilbiem, toties, ja svars nāk klāt, tad tur arī viss aiziet pirmais. Ciest nevaru to :D
Man bija tāds periods, kad darba dēļ un švakas ēšanas dēļ nometos uz 44 kg. Un pat tad man riebās savi augšstilbi. :D jā, tievāki bija, bet nu tikuntā nepatika. Tagad, sākot ikdienā ēst, svars pienāca klāt, un proooootams viss ir aizgājis uz stilbiem. jeee :D
es pat nezinu, ko lai dara ar viņiem, laikam tiešām ritenis jāpērk

Fejja, man ir TĀ PAT kā tev, visur tas svars var pazust, pat rokās, izņemot augšstilbos! Vienīgi. Ritenis taisni varētu uzaudzēt muskuļu masu augšstilbos :/
Pārsliņa, tik ilgi gan nemaz nevarēšu nostaigāt uzreiz. Pagaidām ir tā, ka par 10km tālāk tiešām nevaru, jo kājas tad jau sāp :D Bet nu es tā regulāri nemaz neesmu sākusi staigāt, tikai skrējusi (kā jau teicu ap 8-9km 4reizes ned). Vinīgi tas, ka no skriešanas nekas nav diži mainījies. Tāpēc domāju varbūt ilgi un reg. pastaigāties būs labāk?