Špagats.

Hmm, nesaprotu, kā celis var būt visaugstāk? (s)

nu kā , ļoti vienkārši celis var būt visaugstāk . nezinu nevienu cilvēku , kuram zem ceļiem saites uzreiz iztieptos .
Tā ir visgrūtākā vieta , ko stiepj un arī visilgākā .
Paskaties youtube baletdejotāju video kā viņas staipās , tur daudz vingrinājumu .

Man arī, piemērām, visgrūtāk ir iestapīt tieši ceļu aizmugures daļu. Bet, ja pameklē stiepšanās vingrinājumus pēc atslēgas vārdiem stretches for splits, tad tur parāda, kā visu vienmērīgi iesildīt un staipīties.

Bet špagatu stiepj ar taisnām kājām taču, ne?
Es pati ntos gadus atpakaļ samācījos vienkārši staipoties (šūpojoties) un ar vēzieniem. Tiesa, cik zinu, tās nav pareizas tehnikas.

Vakar staipoties likās ka varēšu līdz lejai, bet tā līdz galam nevarēju. Vairs nemaz nesāp ka staipos. Varbūt ļoti minimāli. Pamēģināšu šodien. Parasti ap 5 vakarā iesildos un mēģinu.
Youtube esmu tik daudz video redzējusi. :-)

Nu,jā, mērķis ir censties ar taisnām kājām, bet līdz nav iestiepts, taisnas kājas var būt pagrūti noturēt, bet, man šķiet, ka tas ir arī atkarīgs no ķermeņa, jo esmu redzējusi tādas, kam ceļi neliecas un kājas taisnas. Tāpēc svarīgi ir ne tikai uzreiz censties sēsties špagatā, bet kārtīgi iesildīties un izstaipīties.
Svarīgi ir censties vispār uzlabot lokanību, jo tas palīdz špagatam, jo arī mugura,piemēram, ir iesaistīta.
​Droši vien esi redzējusi un pildījusi, bet šis video izskatās diezgan labs - ar dažādiem stiepšanās vingrinājumiem.
https://www.youtube.com/watch?v=A16zIcbR5sU

Es regulāri stiepjos, bet pagājšgad tieši špagatu iemācījos pāris mēnešu laikā, pastiprināti stiepjot tieši kājas/gurnus. Man zem ceļiem laikam diezgan labi jau bija izstiepts, grūtāk gāja ar augšstilbiem, jo līdz zemei no gurniem bija kādi 10 cm, un tad ar laiku arvien mazāk. Izdevās man tas pirmo reizi sporta nometnē, kur bija karsti, daudz kardio un tad nu vakarā ņēma un sanāca līdz pat zemei. Tiesa, pēc pāris dienām mēģināju atkārtot bez iesildīšanās un tā bija mana kļūda. Špagats sanāca, tikai labās kājas augšstilba aizmugurē bija tik skaļš poukš, ka to dzirdēja arī apkārtējie. :D Kāja sāpēja vēl pāris mēnešus un arī tagad šad tad iesāpas. Kopš tā laika špagatu vairs nestiepu, nesen pamēģināju un atkal pietrūkst kādi 10 cm. :D
Tā ka no manis brīdinājums - sākumā kārtīgi iesildīt muskuļus un cīpslas un nestiept tos neiesildītus.

Spīdola, man jau liekas ja es varētu to celi iztaisnot tad varētu apsēsties. Tā ir vienīgā problēma.
Bail ja centiišos tā kārtīgi iztaisnot celi, būs krakšķis:-D
Bubble-gum, īsti uz youtube video par špagatu vairs neskatos, jo es nestaipos jau tur nezin kādos veidos

Skaties, ka tualetes papīrs neizslīd :-D:-D:-D:-D:-D:-D

Parasti vienkārši paleekāju lai iesildās kājas, izvēzēju. Un tad mēģinu staipīt špagatā. Bet tikai tad kad jūtu kad kājas jau pietiekami iesildītas. Pa vidam klausos dziesmu, lai būtu interesantāka padarīšana. Mēģināšu šodien redzēšu tad, centīšos cik vien tālu varu. :-)
Paldies, meitenes pagaidām:-)

Kiwwi, ojā tajās dienās nemēģinu neko tādu darīt. Tad jau gan izslidēs:-D