Kayla Itsines BBG 1

Salomē es vakar biju zālē, šodien darbs līdz pašam vakaram, bet rīt aizies Kaylas vingrinājumi uz urrā :D entuziasms man ir jo forši ka vairākas kopā sākam, tikai jāatceras uzņemt bilde.
2dien padalīšos kādas sajūtas!

Man jūlija sākumā diemžēl nāksies divas nedēļas izlaist, jo būšu atvaļinājumā, bet pēc tam turpināšu ar pilnu sparu. Tāpat jau atvaļinājumā nebūs gulšņāšana, bet gan aktīva atpūta. :D

Nu, meitenes, lielajai dienai gatavas? :-P (l)

Es šodien paskrēju ar suni nedaudz vairāk kā parasti. Uzliku pat pulsometru. Skrienu, skrienu, spēka nav, grūti.. bet nekas nepīkst (respektīvi, esmu pareizajā pulsa zonā). Pulsometrs zem jaciņas, tāpēc cipariņus neredzu. Nolēmu paskatīties - 104... skrienu ātrāk - joprojām 104. :-D Izrādās, nebiju kārtīgi uzlikusi jostiņu, lai gan mājās rādīja pareizi. Kad sakārtoju, tad rādīja 170. :-O Labi, ka nolēmu pārbaudīt..

Man šodien pirmais treniņš. Ko lai saka, esmu nedaudz ierūsējusi. (s):-D Pusē jau gibējās sevi pažēlot un šodienas workoutu beigt.
Tad paskatījos spogulī, nolēmu, ka nedrīkst padoties jau pirmajā dienā. :-)
Kā iet pārējām, kas šodien sāk?

Pirmdiena! (l)
Man pagaidām nekā neiet :D jo jāsēž darbā. Vakarā vai rītdien atskaitīšos :-)

Man 1. nedēļa aizvadīta. :)

4 LISS
3 BBG treniņi
1 Zoe Rodriguez BABB

Sajūtas ļoti labas. Vakar vakarā bija pēdējais BBG Whole body, šodien baigi kājas sāp, vēl no BABB laikam. :D Tāpēc šodien netaisīšu Legs&Cardio, lai kājas atpūšas. Paņemšu pati kādus atsevišķus roku treniņus pēc velo (LISS).

Starp citu, iesaku arī paņemt to BABB papildus BBG, jo tas vairāk tieši uz dibenu tendēts. BBG nav tik daudz dibenam vingrojumu.

Rakstīšu šeit savu ēdienkarti arī.

B: 2 ceptas olas - 180 kcal
2B: cigoriņu saldējums - 150 kcal
P: krāsnī cepti kartupeļi un Rimi mājas siers ar zaļumiem - 312 kcal
L: Rimi daudzsēklu kabatiņa - 281 kcal
V: vājpiena biezpiens ar bezpiedevu jogurtu, tomātu, redīsiem un lociņiem - 223 kcal

Kopā sanāks 1146 kcal. Šitā mūžīgā problēma, kas ir, kad skaitu kcal. Vai nu nevaru savākt, kā tagad. Vai nu pārsniedzu daudz. :D Mērķis gan ir uzlikts 1500 kcal dienā.

Tā kā taisīju Pre-Training, tad nemaz nebija tik traki, cik biju domājusi. Nejūtos pārmocījusies, bet labi pastrādājusi gan. 8-) Kā citām?

Pirmais treniņš izturēts! Šos vingrinājumus es gan esmu jau pildījusi un laikam ķermenis vēl atceras, tāpēc šodien jūtos +/- ok. Protams, viss sāp, bet pirmajā reizē (kad sāku vispār sportot) viss likās šausmīgāk :D
Tikai vakar pēc treniņa atcerējos, ka nelaikā iesāku šo visu, jo šodien uz permanent un tas nozīmē, ka pāris dienas nevaru sportot. Bet nu nekas, izārstēšu sāpošās kājas :D
Tik nezinu ko darīt no vingrinājumiem brīvajās dienās.. riteņa man nav, no skriešanas sāp ceļi..atliek tikai staigāšana :-|

Selīna, tajā programmā tieši staigāšana ir domāta kā LISS. :)

Es vakar izlēmu spert lielu soli - nesvērties līdz 4. jūlijam! Izlēmu, jo vakarā nosvēros, bija 1,3kg vairāk kā no rīta un sapratu, ka ar svēršanos 2x dienā ātri vien iebraukšu atkal auzās. :D Tad nu redzēs, kā man ies.

Vakar bija tikai hanteļu treniņš rokām. Šovakar būs W2 Legs&Cardio

Šodienas ēdienkarte:

B: pilngraudu auzas ar bezpiedevu jogurtu = 249 kcal
P: krāsnī cepti kartupeļi un štovēti kāposti = 392 kcal
L: Cidoniju piena spēks = 184 kcal
V: vājpiena biezpiens ar bezpiedevu jogurtu, tomātu, lociņiem un 1 šķēle Ķelmēnu rudzu maizes = 398 kcal

Kopā: 1223 kcal (168 OH, 26 T, 77 OB)

Neesmu aizmirsusi! :D
Pirmo dienu aizvadīju, es iepriekš vēl sportoju, tāpēc nav tagad tās patīkamās sāpes, bet sajūta gan bija patīkama. Tikai pēctam neko ieēst vairs nevarēju, vēders bija pilns ar gandarījumu, bet kaut kā iemānīju iekšā. :D

Tik es skatos, ka vēlākajās nedēļās būs krietni jāmodificē. Nav man mājās divu solu, uz kuriem lēkāt. :D Es jau step-upus taisu uz dīvāna. No augusta iešu uz zāli, bet pagaidām nav jēga, jo jūnija pēdējā nedēļā sākas atvaļinājums un Rīgā 5 nedēļas nebūšu.

Spīdola, atvainojos, ka iejaucos, jo principā nepiedalos šajā jūsu lietā, bet par to svaru vnk gribēju piebilst, ka tie cipari nav objektīvi. Tu jau vari svērt vairāk, bet izskatīties tievāka un tvirtāka. Zini taču to... ;-)

Neon, zinu, protams! :-) Tāpēc arī nesvēršos, lai atradinātos no šīs atkarības. :-D

Aaa, tāpēc tāds mērķis... :-D Tad labi! Bet es tā nevarētu... (t)

Nu es jau arī nezinu, vai varēšu. Bet vakar svariem beidzās baterija, izmetu ārā. Tagad, ja neiešu nopirkt, svērties fiziski nevarēšu. :-D

2.nedēļas legs&cardio done. 235 kcal, bet vivoactive saka, ka pa dienu kopā nodedzinātas 2265 kcal! (l) Tāpēc pa virsu tam, ko rakstīju, vēl uzēdu 3 rīsmaizītes ar uzsmērētu avokado un 20g zemesriekstu, lai nav par maz.

Kā pārējām iet ?