Veselīgas maltītes

Pēc iedvesmas :) tipa rīsi, krabju nūjiņās, gurķis, marinets gurķis, majonēžveidīgie...

Es atkal kartupeļus neēdu, un vistu arī cepju pāris reizes gadā. Tā ka, tieši labi - ja gribi kaut ko, ko parasti neēd, tad vajag meklēt clvēkus, kas parasti ēd to, ko neēd tu!

mani vajag iedvesmot ar salātu receptēm, kurus var zibenīgi pagatavot atnākot no darba.

Paldies, NordicBelle! (l)

http://www.scrambledchefs.com/beetroot-and-feta-cheese-salad/

http://www.eat-yourself-skinny.com/2016/02/my-favorite-detox-salad.html#_a5y_p=4982399

http://greenhealthycooking.com/summer-salad-with-orange-basil-dressing/

Man arī Cēzara salāti ar tādu labu mērcīti ir veselīgi.
Galvenais, lai nav frī un eļļā fritētas vistiņas.

Tā vietā var likt gillētu vistas fileju.

http://www.skinnytaste.com/white-bean-caprese-salad/

http://damndelicious.net/2014/05/26/caprese-avocado-salad/

57 days, Myfitnesspal, ja pareizi atceros :)

Te ir jaizprot divi jedzieni.. veseligs - sabalansets... ne vienmer starp abiem liekama vineadibas zime.... lai cik veseligi nesakititos piemeram augli - tievetajiem tie nav velamakie produkti

Jums no pupiņām neveidojas vēderā gāzes?
Es dievu pākšaugus, bet nākamā diena darbā ir mokoša:D

Kabans, augļi nevis skaitās, bet ir veselīgi, un, lai uzturs būtu tiešām sabalansēts, arī tievētājiem ir jāēd arī augļi. Tā ka nedžinksti :P

Mīļās dāmas, kura bija tā aplikācija (app), kas skaita gan kalorijas, gan uzturvielas?

Myfitnesspal skita arī uzturvielas, bet premium versijā.

Man parastajā, bezmaksas versijā rāda uzturvielas. Lapas apakšā diary ir izvēle nutrition. Arī zem izvēlnes more atrodams. Parāda cik no dienā nepieciešamā daudzumu jau uzņemts. Un diary, kur pieraksta visas ēdienreizes, pagriežot telefonu horizontāli uzrāda uzturvielas atseviši katram produktam, kurš ir piefikseēts konkrētajaā dienā :) Arī no datora ielogojoties ar savu kontu var pārskatīt uzturvielas. Nezinu vai versijas atšķiras, man uzrāda - taukus ( piesātināti un nepiesātinaāti), ogļhidraāti, cukurs, olbaltumvielas, šķiedrvielas, vitamīns A, C, kalcijs, dzelzis, holesterīns, nātrijs, kālijs.
Jau pāris nedēlās ar šīs app palīdzību sekoju līdzi cik sanāk dzelzi uzņemt, šķiet parocīgi, vismaz sanāk pie tā piedomāt, tad jau biežāk ievišu ēdienkartē.
Tāpēc manā ēdienkartē arir ir pupas, lēcas un putraimi.
No lēcām sarkanās ( pēc sezonas un noskaņojuma gatavoju ar apelsīnu, burkānu, saldo kartupeli vai ķirbi klāt), zaļās, brūnās. No pupām vislabāk patīk mazās melnās un baltās.
Šajā nedēļā man rukola salāti dažādos veidos. Rucola ar bumbieri sagrieztu, riekstiem, sieru un balzamiko- zemeņu dressing. Vai vienkārši ar tomātiem, parmigiano uzrīvētu, riekstiem, dressingu. Garšo klāt kazas siers mētelītī apcemts nedaudz klāt. Dažādi saskaņojot, kas mājās ir.

Es pēdējā laikā balsoju par stir fry - ēdamkarote eļļas, kaudze dārzeņu, nedaudz gaļas vai jūras velšu un garšvielas (sojas mērce, sirača etc.). Īpaši diētiskai versijai var iztikt arī bez nūdelēm/rīsiem. Konkrētu recepšu pilns internets, es pēdējā laikā gatavoju pēc izjūtas. ;-)