Nespēju

Mellene1, viss jādara pārdomāti.. es nometu svaru samērā maz ēdot.. tomēr darīju to noteiktos laikos, kā arī nepieļāvu vēdera kurkstēšanu :)

Saņemies!
Ir tiešām 2 tipi stresa gadījumā: vieni rij, citi nevar neko dabūt iekšā. Es no tiem, kas rij. Bet sev esmu atradusi formulu. Ja man ir slikta diena, tajā dienā nebadojos un apēdu līdz 1800 kcal, kas manā gadījumā svaru vispār nemaina, bet galvenais, ka arī neaug, jūtos pierijusies, sevi pažēlojusi, bet bez sirdsapziņas pārmetumiem. Tas pats noteikums, ja slimoju vai jūtu, ka esmu saaukstējusies, jo tad tomēr imunitātei vajag, lai ir tā enerģija pietiekoši.
Pārējās dienās uzņemu ap 1300-1400 kcal. Ja visu nedēļu šādi noturos, tad - 0.5kg pa nedēļu. Jo mazāks esošais svars, jo mazāk nāk nost.
Atkārtošos, ka sports ir tikai bonuss, nevis galvenais kroķis tievēšanai. Te jau daudzi minēja par sportu. Es badošanās laikā nesportoju, jo jau tā ir liela slodze organismam, ka ir kcal deficīts. Pie tam, sports tomēr rada arī apetīti.
Sadali ēdienreizes konkrētos laikos, jo tas disciplinē un ir vieglāk nourēties. Labāk vismaz 5 reizes pa nedaudz, jo tad nav bada sajūtas. Laikus izdomā sev pati. Man, piemēram, ir 2 vakariņas, jo tā man ir ērtāk, lai nepierītos vakaros. Agrāk dzēru melno tēju, lai nomāktu apetīti, taču cenšos aizstāt ar ūdeni. Par ūdeni likās tukšas runas, taču, kopš sāku dzert ūdeni, svars iet nost labāk. Sāta sajūtu regulē arī olbaltumvielas, taču ar noteikumu, ka bez garniera (rīsi, griķi, kartupeļi u.c.). Tagad pēdējās vakariņās ēdu vistu ar zaļumiem (ir tāds mix), tomātiem un gurķiem un nemaz negribas vairs neko ēst. Galvenais neuzdzert, kad tikko kaut kas apēsts.

Varbūt kaut kas noder no tā visa ;)

Es badošanās laikā nesportoju, jo jau tā ir liela slodze organismam, ka ir kcal deficīts.

+++

Viss jau tika pateikts ar - badošanās laikā :-D BADOŠANĀS

Apple_pie
:-P

Tāpēc nevajag BADOTIES, lai varētu arī sportot. Nevaru iedomāties, ka man tagad vajadzētu NESPORTOT, tikai lai varētu badoties. :D

Īstenībā, man patīk sportot, jo tad es zinu, ka varētu kaut ko ņammīgu vēl apēst, jo kaloriju apjoms atļauj :-D

Nu pieņemties svarā var arī no veselīgiem produktiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi produktus svērt pat tad, ja uzturs ir izcili veselīgs.
Tāpat bieži ir visādi klupšanas akmeņi, kas dod daudz papildus kaloriju, tur visādas maizes, kalorijām bagāti dresingi, majonēzes, krējumi, jogurti.
Ja autore tiešām ēd tik veselīgi, tad es minētu, ka vaina ir vai nu porciju izmērā, vai arī kaut kādās papildus piedevās, kas dod daudz kaloriju. Ja autore ēd tik lielas porcijas, kādas pasniedz Latvijas ēdnīcās un kafejnīcās (vidusmēra), tad svara zudumu neredzēs nekad, pat ar visveselīgāko pārtiku! Jāņem vērā, ka ĶMI viņai ir normāls, tā kā svaru nomest būs grūti.

Visas diskusijas cosmo par tievēšanu pārvēršas diskusijās par badošanos.

Nu pieņemties svarā var arī no veselīgiem produktiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi produktus svērt pat tad, ja uzturs ir izcili veselīgs.

Nē, tas nav normāli, ja cilvēks ir vesels, mēreni aktīvs, regulāri nepārēdas un nepārtiek no ātrajām uzkodām.

Piekrītu. Cosmo ir ļoti daudz neveselīgas informācijas, kas saistīta ar uzturu.

Un tad kaut kādas tīnes salasās un badojās, jo forumā redz bija tā rakstīts.

Eh, laikam mūžīgi resna

Diez vai esi resna, drïzāk kompleksu pilna. Ja netiec pati galā nu pakonsultèjies ar speciālistu pirms saćakarè savu vielmaiņu tā, ka pèc tam nezināsi kā kko saglābt, lai izskatïtos pèc cilvèka kam ir normāla āda un mati uz galvas. Gan jau bèrnus nākotnè ar gribèsi.
Aizej uz kādu sporta zāli pie kāda trenera, nevis internetā kko śtuko un uzklausi padomus no cilvèkiem, kas tevi dzîvè pat redzèjuśi nav. Palasot ko tu èd jau vien skaidrs, ka nu nebûs nekas, moci tik sevi. Viss jádara ar prieku un jājûtas labi, tad arï bûs rezultāti. Tāpèc iesaku parunāt ar kādu specialistu, kurś palïdzès sasniegt vèlamo.

Es nometu 10kg pirms vairākiem gadiem ar ļoti drastiskām metodēm, ja salīdzina ar to, kā es cenšos novājēt tagad, tad tas ir nieks. Un ziniet es nekad neesmu sapratusi tās runas, ka pēc diētām viss nāk atpakaļ dubultā.. Varbūt, ja tev diēta ir divas dienas un tad nedēļu ilga pārēšanās, tad varbūt.. Bet es pēc savas drastiskās diētas ēdu diez gan daudz, ja tā var teikt un man nekas nenāca atpakaļ, šo gadu laikā pēc desmit kilogramu zaudēšanas svars svārstās +/- 2kg, BET būtu jāsaprot, ka organismi ir dažādi. Tāpēc manis pēc autore var ēst cik tik vien viņa vēlās, bet ja gada laikā nekas nemainās, vai nebūtu jāsāk domāt par pārmaiņām?

Ai, nu es domāju, ka te viss ir daudz vienkāršāk un lielākā problēma ir autores uztvere. Autorei šķiet, ka viņa ir šausmīga resna, lai gan BMI ir pilnīgi normāls. Vispār šeit daudz objektīvāks rādītājs būtu apkārtmēri. Autorei šķiet, ka viņa nenormāli daudz skrien, kaut gan tie ir 15km nedēļā + vingrošana. Autorei šķiet, ka viņa ēd maz/veselīgi utt., bet skaidru ziņu nav, jo nekādi rēķini netiek vesti, bet visu laiku tiek atražoti kaut kādi pa gaisu sagrābstīti murgi.
Manuprāt visprātīgāk būtu: 1) ieviest normālu kcal skaitīšanas praksi un nebadoties, bet uzņemt tik, cik jāuzņem, 2) sākt pa īstam skriet. Ilgi un daudz, vēlams ārā. 3) saprast, ko no ķermeņa prasa vēlme to ilgstoši uzturēt pazeminātā svarā un tad izlemt, vai tas ir tā vērts, 4) sākt sevi mīlēt!!!