Nespēju

Lieku normālas porcijas kā visi parasti cilvēki. Nezinu, nespēju paēst no tiem graudiem, to vietā tad jau labāk paņemu vairāk dārzeņu vai gaļas.

Eh, laikam būšu mūžīgi resna (t)

Ja tu saki ka ēd
Brokastīs :
100 g vājpiena biezpiena - 99 kcal
banānu - (+/-) 100 g - 96 kcal

Pusdienas : Tvaicēti dārzeņi (pieņemsim 140 g) - 34 kcal
100 g kaut kāda veidā pagatavota vista - 110 kcal

Vakariņas: bietes gurķu salāti + kefīrs = +/- 150 kcal labi ja

Te knapi 500 kcal salasās

Banānā nav 89kcal?

Mellene1 tev vēstule!!!

man pēc tas formulas ir jāēd 700 kcal, lai nomest svaru(t) es rēķināju ar vēlamo svaru nevis esošo, nu bet man tikai 4 kg būtu jānomet (s)

neviena formula neparadis visobjektivako ciparu ka vien pasa meklasana prakseee.. sac ar vienu un tad skaatas pie kada cipaar svars stav un pie kaad kriit

bet nu jā, nereti iesaceji uzkeras uz ta aka par tiem muskuliem, noliesee un atsedzas dabas dotie muskuli un tas rada iespaidu ka kautkas ir izaudzis lai gan vienkarsi palikusi redzamaki-atsegtaaki dabas muskuli

Icedcaramel, nav tik maz kopumā + pueskaiti vēl vismaz 2 augļus kā uzkodas starp trim galvenajām ēdienreizēm :)

Nu ar augļiem tāpat zem 1000 kcal

Kabans- un kā lai noņem dabas dotos muskuļus? Ja nu negrib izģist, bet smuku reljefu bez liekiem nesmukiem muskuļiem?

Un vēl meitenēm zinošajām. Cik daudz aptuveni dienā jāapēd, lai salasītos 1500 kalorijas dienā?

Still nesaprotu, kur Tu ņem enerģiju

Es atkal nesaprotu par ko Jūs šausminaties :D Tieši tikko pagatavoju salātus ar 200g vistu un visu vistu nemaz nevarēju apēst. Bet katram savs, jājūt savs ķermenis. Tie varianti, kurus Jūs šeit iesakat - tas ir tas, ko apēdu regulārā dienā, nav izēšanās, bet nav arī vēlme nomest svaru. Ja vēlos nomest ir tikai loģiski, ka no kaut kā jāatsakās. Apple pie? Tev svars krītas? Es nedomāju aizvainojoši, bet vienkārši interesējos. Jo man jau ar šādu krītās ļoti lēni, nespēju iedomāties kā būtu ja ēstu vairāk :D

Mellene1
Nu lai ko tev arī saka, tev kaut kas ir jāmaina. Vai nu samazini kalorijas (ko, protams, pasarg dievs nedari, paģībsi uz ielas, no nākošās makaronu porcijas paliksi resna, sabojāsi matus, zobus, nagus :D), vai sporto vairāk (tieši cardio), vai aizej pie kāda speciālista, lai sastāda ēdienkarti tieši tev.

Tieši tikko pagatavoju salātus ar 200g vistu un visu vistu nemaz nevarēju apēst.

Nu protams - kuņģis saraujas.

Nezinu, kas tur ir vai nav sarāvies, bet man ir pilnīgi vienalga - es apēdu vienu šķīvi ar salātiem vai vienu šķīvi ar makaroniem. Es būšu vienādi paēdusi no abiem veidiem, līdz ar to neredzu iemeslu stūķēt rīsus un griķus, kuri man nemaz negaršo (ar mērci garšo, bet ne jau es ēdīšu mērci tievēšanas laikā), lai tik uzņemtu ogļhidrātus, bez kuriem vēl neesmu nomirusi.

gabijagabija
a kaas vainas mercei ja ta ieklaujas tava velamaja ikdienas tauku un oh normaa?
tev jau javadasa pec ta kaads uzturvielas un cik iegrid kungi nevis pec apjoma ko apeed... nejau ediena vizualaias apjoms mus baro - bet gan uzturvielas kas saaj ediena ieksaa .. var apest vienu produktu loti maz pienemsim nieka 100g un citu produktu daudz teiksim 300g bet uzturvielas uznemt vienadu apjomu.. taka vizualajam iskataam un pliki skjatit tiaki visparejo apjomu nav pareizi

Es tieši tikko uztaisīju to ķermeņa testu (nezinu kā latviski), kas nosaka muskuļu, tauku, utt % un arī kcal patēriņu miera stāvoklī. Man uz 61kg 171cm tas bija 1392 kcal un būtībā jebkas zem tā jau ir badošanās. Sākumā grūti to saprast un pieņemt, bet, lai notievētu un iegūtu veselīgu, tvirtu augumu ar kādiem muskulīšiem, noteikti ir jāēd vairāk. Un pareizi, protams.

Man iznāca uz 58kg /175cm iznāca 1172 kcal :-/

kabans
Tur jau ir tā lieta. Pieņemsim es apēdu šķīvi ar dārzeņiem vai šķīvi ar makaroniem. Uzturvērtībā atšķirība ir, protams, bet man sāta sajūta ir pilnīgi tāda pati. Tāpēc attiecīgi ēdu to pašu porciju tikai ar mazāk kalorijām un visu pārējo.
Un tāda ēdienkarte kā te meitenes minēja man bija ikdienā.. Dažreiz protams bija daudz neveselīgu ēdienu, bet ko tad man darīt? Ēst to pašu, ko visu laiku esmu ēdusi un gaidīt, ka svars pēkšņi samazināsies, ja pirms tam tas nav samazinājies? Es dienā varu nosportot 300-500kcal, bet tas ir fiziski grūti, tāpēc izvēlos samazināt ēdiena daudzumu un izslēgt dažus ēdienus pavisam (kā piemēram mērci). Pats teici, ka jājūt nepieciešamais kaloriju daudzums.. nu es jūtu. Man ir ap 1000, neesmu badā, neesmu pārēdusies un arī svars lēnām sāk kustēties :)

Eh, laikam būšu mūžīgi resna

Manas paziņas, kas no sirds gribēja un centās, sasniedza mērķa svaru :) Tie, kas katram kumosam meklē 101 attaisnojumu un izskaidrojumus, kāpēc nesanāk.. arī palika tādi kā ir..

Sognare, tas atkarīgs arī no muskuļu un tauku % ķermenī, jo vairāk muskuļu, jo ātrāka vielmaiņa, jo vairāk jāēd. Tā ka tas cipars katram ir ļoti individuāls!