Hey, visiem un visām!
Esmu pieteikusies Sieviešu skrējienam 12.jūnijā (7,5km) un vēlētos tam sagatavoties pēc iespējas labāk! Tātad laiks ir vēl tieši 77 dienas :)
Gribēju vaicāt kā vislabāk tam satrenēties/sagatavoties?
Eju uz tr.zāli/sportoju 3 reizes ned. (4dienā, 6dienā, 7dienā), jo citreiz pavisam nav laika un māc nogurums no garās darba dienas. Treniņa laikā noskrienu aptuveni 30 min - 5 km (tas ir, ja labi jūtos un esmu pilna enerģijas :D), citreiz tikai 3 vai 4km. Pēc tam pildu dažādas pilates, pāris svaru vingrinājumus rokām, pāris pietupienus un izklupienus, lēcienus. Nu kopumā cenšos bīdīt sevi uz labāku fizisko sagatavotību :D
Ar uzturu esmu nolēmusi tā, ka aprēķināju, ka man nepieciešamas ~1400kcal dienā. Tad nu pie tā pieturēšos, protams, veidojot tās pārsvarā no veselīgiem ēdieniem8-)
Jautājums būtu drīzāk par skriešanu kā tādu - vai tas ir daudz un labi cik es skrienu? Vai visu daru pareizi? Kā pamazām palielināt attālumu? Kā ir ar iesildīšanos un atsildīšanos pēc skrējiena - cik tas ir svarīgi?:-) Esmu iesācēja skrējēju pasaulē.
Paldies, jau iepriekš!;-)
161
