Vista

Amnile, kāpēc viedoklis, ka ir jāsamazina gaļas daudzums uzturā, lai notievētu????

MJ, baltmaizi nelietoju jau labu laiku(1x pāris mēnešos ar lasi un sīpolu pie mammas). Tikai rudzu maizi vai rīsu galetes . gatavošanai izmantojam tikai olīveļļu. Draņķi, ko ēdu nedēļas nogalēs, ir visādas desas(salami), sieri, darzeņi ar mērcīti (tā mērcīte ir viens velnišķīgs izgudrojums, jo dikti garšo jeb ar ko kopā).no saldumiem pēdējā laikā sāku atteikties, nezinu kādēļ, neprasās vairs.
Domāju, ka lielākā nelaime ir apēstajā daudzumā...ko cenšos ierobežot, bet brīvdienās, kad draugs ir mājās, sākas visādas gastronomiskās izvirtības, un tad ēdu daudz :(

Apple_pie ņemot vērā to, kas ir mūsdienu gaļā sapotēts iekšā, nav daudz jādomā. Protams, izņēmums ir bioloģiski audzēta lauku gaļa, bet šaubos, ka autore tādu iegādājas. Visi cīsiņi un desiņas un nageti.. Tas taču nav veselīgi.

Nu es nerunāju par gaļas izstrādājumiem, bet no gaļas, lai notievētu, točna nevajag atteikties, īpaši, ja vēl nezina, ar ko aizstāt.. tad tik sākas ogh uz urrā

Es jau Tev teicu virākas reizes - skaiti kalorijas! Tad tu zināsi cik daudz apēd un būs motivācija to kontrolēt. Kad pārrīies un kolorijas sakāps debesīs, vairs negribēsies nākamreiz tā pierīties.

Rīsu galetes ir pilnīgi bezvērtīga pārtika

Tieši tā, varbūt Tu ēd daudz maz ko, bet norij daudz vairāk kā patērē.. tad nekas nelīdzēs.

blondzh007 Varbūt jaizmēģina ēst dažādīgi, mazdrusciņ no visa, nevis daudz no viena. Vairāk laika apavdot gatavojot ko gardu un veselīgāku, nekā izvēloties to ātro un vienkāršo variantu.

Pašai man garšo tieši sausmaizītes :) Tās man pilnībā palīdzēja atteikties no citām maizēm tik pat kā pavisam. Tās rīsu galetes man garšo kā saldumiņš. :D

No sadzīvīgā, lai ēstu mazāk, izmēģini ēst uz mazāka šķīvja, ieteicams uz krāsaina, jo tā tu savu prātu drusku apmānīsi. Centies domāt ka labāk laba drusciņ, nekā daudz. Kad ēd, tad pievērsies tieši ēšanas procesam, neskaties tajā mirklī tv vai nelasi žurnālu, tas novērsīs uzmanību. Pēc tam kad esi paēdusi pirmo porciju, nevajag skriet pēc otrās porcijas, labāk pagaidi kamēr sajūti sāta sajūtu, padzer pa vidu tēju un daudz šķidruma lai piepildītu vēderu.

Ir dažādi sīkumi no kā var atteikties pakāpeniski nemaz nepamanot ka vairs tie produkti netiek lietoti. :-D

blondzh007 lasot tevis rakstīto,manuprāt tev uzturā un galvā haoss valda(nepārproti, tas nav domāts kā uzbrauciens)...Man šitā draugs solijās ēst veselīgi, bet viņam nesanāk...Cenšos viņam pirkt veselīgus ēdienus kad esmu viena veikalā, bet kad ar viņu veikalā, viņš pats saliek tos neveselīgos ēdienus...Sākumā apēd visu neveselīgo un tad ķeras klāt manam veselīgo ēdienu plauktam, jo vairs nav ko ēst...Mums tas uzturs ir absolūti atšķirīgs...
Ticu ka sievietēm tomēr ir lielāks gribasspēks apņemties ēst veselīgi, nekā vīriešiem.
Saņemies sieviete, bet ja nesanāk, tad samierinies ar saviem ēšanas paradumiem un iemīli sevi tādu kāda esi!

Izskatās,ka nemaz tik ļoti notievēt negribi,ja nespēj nomest svaru un ēst veselīgi. Aizej pie dietologa,lai sastāda tev ēdienkarti. Cik tev ir svars un garums?

Pārtika paliek neveselīga principā tikai tad kad viņu ēd par daudz. Nevajag atteikties no tiem produktiem kas garšo, vajag vienkārši iemācīties visu ēst ar normu.

Artemzija, gribu un kā vēl gribu notievēt, tikai nav stingra rakstura.. Pie dietologa iet ir dikti dārgi. Nav tādas naudas..

Jaukums, paldies, centīšos saņemties :)

Jautājums vēl par galetēm- pilns internets, ka rīsu galetes dikti veselīgas, tās vajag ēst maizes vietā utt.. Te viena saka, ka tas ir bezvērtīgs produkts. Kā tad īsti ir? Un vai tās rudzu sausmaizītes arī skaitās veselīgas? Jo no tām ilgāk negribas ēst, bet tām galetēm -pēc 2h jau vēders pieprasa kaut ko ..

MJ, jā, tas ar jāmēģina, ēst uz pusi mazākas porcijas, nekā līdz šim..

Visiem sanāk ik pa laikam norauties, galvenais ir turpināt! Veiksmi tev :)

Gabijagabija, paldies tev :)
Tiešām daudz ko dod atbalsts no jūsu puses. Kaut arī nevienu nepazīstu, bet vienalga patīkami :)

blondzh007, neesi mēģinājusi skaitīt kalorijas? Ja sanāk uzēst pa daudz ej garās pastaigās, ja nepatīk skriet.
Šeit daži ieteikumu, iekopēti, bet varbūt palīdzēs:
Uzkodas starp ēdienreizēm?
Maz kaloriju satur rīsu galetes un vienkāršas pilngraudu sausmaizītes. Lieliska uzkoda ir arī liesa zupa.
Izvēlies sarkanās mērces. Salīdzināšanai: 1 ēdamkarote majonēzes satur 185 kilokalorijas, 1 ēdamkarote tomātu kečupa satur 15 kilokalorijas, bet čilī mērce - 19 kilokalorijas.
Izveid ēšanas dienasgrāmatu. Nedēļas garumā pierakstiet ko un kad ēdat, lai gūtu labāku ieskatu par saviem ēšanas ieradumiem. Tas dos iespēju labāk apzināt to, kas būtu jāmaina.
Dārzeņos ir maz kaloriju un tos var lieliski izmantot arī kā uzkodu starp ēdienreizēm, piemēram, gurķa, paprikas, burkānu vai tomātu gabaliņus.
"Bada sajūtu" var izraisīt arī slāpes, tādēļ vispirms pamēģiniet padzerties.
Lūdziet atbalstu no apkārtējiem. Piemēram, palūdziet dzīvokļa biedru, lai viņš palīdz jums diētas laikā vai pat piedalās tajā.
Nenesiet mājās neko, ko uzskatāt par īpaši gardu. Tas palīdzēs izvairīties no nevajadzīgiem kārdinājumiem.

Nenesiet mājās neko, ko uzskatāt par īpaši gardu. Tas palīdzēs izvairīties no nevajadzīgiem kārdinājumiem.

Vai arī ja atnes ko īpaši gardu, tad ierobežo sevi un nenorij visu vienā piegājienā. Pataupi to gardumiņu ilgākam laikam ēdot pa drusciņam. Principā vienkārši nomācot to kāri ar gabaliņu,

Lapu salāti ar kefīru ir sātīgi.
Katru dienu apēdu vienu milky way (maziņo) šokolādi, jo nespēju atturēties tik ļoti no saldumiem, bet zinu, ka esmu apēdusi 98kcal.

Kaloriju skaitīšana ir noderīga nejau lai pēc tam apsēsti skaitītu katru kaloriju kuru apēd, bet gan no tā viedokļa ka ja pat visu laiku neskaiti kalorijas, tomēr tev ir apmēram tā nojausma ik daudz tu apēd. Ja kādreiz varēju apēs vairākas maizītes, tad pēc kaloriju skaitīšanas gribot vairāk sev neatļāvu, jo vienkārši apzinājos, ka tie cipari tad sanāk par lielu un ta nav labi.

Citi piemēram iesaka tos pašus makaronus aizvietot ar pilngraudu makaroniem, cik es pati esmu mēģinājusi pilngraudu makaronus, man vieglāk iznāk neest vispār makaronus vai arī ļoti mazos daudzumos nekā ēst normālu porciju ar pilngraudu makaroniem, jo viņi man vienkārši negaršo.
Domāju ka ir jaizmēģina jauni produkti ēdienkārtē, jāatrod veselīgāki varianti ar ko aizvietot dažādus produktus, tomēr tajā pašā laikā neatsakoties no produktiem kas arī garšo. Vienkārši tos tad likt uz šķīvja domājot ar galvu, nevis vēderu.:-)

Esmu mēģinājusi skaitīt kalorijas ar telefona aplikāciju palīdzību, bet visas aplikā ijas ir tikai angļu valodā, ar kuru esmu tikpat kā uz jūs. Un ne vienmēr ir laiks iet netā, lai iztulkotu. Ja būtu lv valodā kāda aplikācija labprāt izmantotu.