Treniņprogramma sporta klubos

Pats strādāju par treneri jau gadiem.
Tieši kādi ir Jūsu mērķi? - o iespējams sporta klubs nemaz nav obligāti nepieciešams

Un pie ļoti daudziem mērķiem netikai treniņš jāsakārto bet arī uzturs

jā, par uzturu es zinu ljoti labi
es gribu savest kārtībā savu fizisko sagatavotību, nostiprināt kjermeni un tīri, priekš sevis-veselībai ljoti labi zinu lielo bildi, bet man nav saprašanad par vingribājumiem, vai es tos vispār pildu pareizi. tāpēc domāju strādāt ar treneri lai viss būtu kā nākas
vispārīgi runājot, uzturs ir normālas, bija šis tas jānogriež-tiek griezts. alkoholu nelietoju, tā kā tas vispār atkrīt.
par ēšanas režīmu- nu jau kādu laiku ēdu ik pēc 4h, bet bēsmu vakarēdāja, tāpēc pēc 19 man vienkārši dabiski neprasās ēst.
dienas treknākā un pamatígākā ēdienreize-brokastis.
man ir baigais bodyclocks ēšanas režīmam.

btw, man ir bijusi anoreksija un tāpēc, es gribu arī savā procesā iesaistīt profesionāljus, lai atkal neaiziet vienos vārtos.

Bet mērķos ir iegūt muskuļmasu? noetiev;ēt cik saprotu nav mērķos?

es labprāt tos taukus, kas man ir pārvērstu muskuljos.
man ir kādi 4 liekie kilogrami. augums 164, svars kādi 65 varbūt. varbūt mazāk.
dažādām kjermenja zonām man ir atškjirīgas vēlmes-roku apkārtmēru es cēlos samazināt, dibenu un augšstilbus nostiprināt. vēderu var vnk patrenēt-riepas īsti nav, varētu samazināt nedaudz viduklja apkārtmēru. gurni man ir 98, viduklis 72 un krūtis 99.

taukus muskulos un otradaak nav irespejams parverst.. taukus var nomest un ta vieta auzddzet muskulmasu...
Ok abiem siem merkiem ir ikdiena sabaalsneti pareizi jaeedd... tas vai edat pareizi butu japarbauda - japarliecinaas...
uzarkstiju Jums pM