kā atmest smēķēšanu?

Nav jau arī tā, ka nesmēķēt sākumā ir ārkārtīgi viegli tiem cilvēkiem, kas to nogriež kā ar nazi... vienkārši - raksturs, raksturs.. :D

haha,profilbilde lai jau paliek
un pats trakākais,kabatā stāv gandrīz pilna paciņa

Labāk nomaini bildi. Tā zemapziņā tomēr atgādina smēķēšanu. Ja neredzēsi cigaretes apkārt, tas arī nedaudz palīdzēs.

draugs atmeta pakaapeniski - piipeeja ar katru nedeelju par paris cigareteem mazaak. ilglaiciigs process, bet nu ir pavisam atmetis. koshljaaja koshljaajamo gumiju, kad prasiijaas cigareti

+++ Citādāk tas būs šoks organismam.

Es iepriekšējo reizi, kad metu nost smēķēšanu dzeru ļoti daudz tējas. Tas kaut kādā veidā palīdzēja, jo ari bija vajadzīgs kaut kāds process ar kuru aizpildīt laiku. Šoreiz tējas vairs nedzeru, bet esmu sākusi vingrot. Galvenais atrast kādu jēdzīgu nodarbi.

Šī arī laba ideja. Patiesībā arī man pirmā ideja bija tēja - tas ir cita veida rituāls, jo smēķēšana nav tikai dūmu elpošana. Nopērc kādas tējas, ka tev ļoti garšo. Kamēr karsta, sēdi un elpo smaržīgos tvaikus, pēc tam lēnītēm izbaudi dzeršanas procesu, garšu.
Galvenais - nenomaini cigaretes uz saldumiem, citādāk nākamā tēma būs - kā zaudēt svaru :-)
Vari mēģināt meditāciju, vai vienkārši, kad iedomājies par smēķēšanu, mēģini novērst domas uz ko citu. Varbūt tev ir kādi nepaveikti darbiņi, mēģini tos plānot, padzer tēju, vai dari ko citu, kas palīdzēs domām novirzīties uz ko citu.
Varbūt atdodi kādu atbalstītāju, kaut vai virtuālu, kas katras dienas beigās paslavēs, ka neesi smēķējusi, vai nomierinās un iedrošinās, ka nākamajā dienā tiešām sanāks.
Lai gan smēķēšana man nav bijusi problēma, pirms laba laika izlēmu neēst neveselīgas uzkodas. Veikalā ieejot citreiz gribās un tas prasa gribasspēku, lai neko neiegādātos, bet man sanāk.
Dažas dienas būs grūtākas, citas - vieglākas. Novēlu izturību un stipru garu ;-)

Bērnībā reiz atradu mammai plauktā paciņu ar košlenēm. Nočiepu vienu un zelēju kādu stundu laimīga līdz sapratu, ka kaut kas nav tā, kā vajag. Likās, ka mute jēla, un sajūta tā kā paciņu uzreiz būtu izpīpējusi. Beigās izrādījās, ka tās košlenes ir, lai atmestu smēķēšanu :-D nosaukumu neatceros, bet tajā laikā bija populāras. Tad domāju, ka tieši tā jēluma sajūta ir, lai atturētu pīpmaņus no smēķēšanas. Fuuuiiii... :-D un lieki piebilst, ka pēc tās reizes cigarete nav tuvojusies manai mutei!

Es vienā jaukā dienā nopīpēju pēdējo cigareti, kas paciņā bija un pateicu viņai, ka tu esi pēdējā! Kopš tā laika ikdienā vairs pat velme nav pīpēt, uzreiz iedomājos to pretīgo elpu, smirdīgās drēbes, fuj. :-/ vienīgais, šad, tad ballītē sanāk ievilkt kādu dūmu, nākošajā dienā pašai sirdsapziņas pārmetumi :-D
Ā, un pašā sākumā, ja tomēr uznāca velme pēc dūma košļāju košļenes :-)

Mona, nicorette?

Man bija līdzīgi, kad uz nobrāzuma (no birkas) uzlīmēju uz gurna to plāksteri, man slikti ar sirdi palika. Mammai gandrīz arī, kad ieraudzīja ko esmu uzlīmējusi :D

Nav nekādu brīnumlīdzekļu. Pašai jāatmet visas tās domas, kuras liek rokai sniegties pēc kārtējās cīgas, jāsaprot, ka šīs domas (piemēram tas, ka cigarete ''aizdzīs'' stresu) ir tikai tevis pašas iedomas, nevis fakts - pat ja liekas, ka tā tomēr ir, jāsaprot, ka tas viss ir tikai tavu domu rezultāts. Viss sākas galvā!

Nezinu, vai tas palīdz visiem kas vēlas atmest, bet es vienā jaukā dienā izdomāju,ka negribu vairs pīpēt. Un nu jau 8 mēnešus es nepīpēju. Es nemetu tā kā pa daļām, kad samazinu izpīpēto cigarešu skaitu, bet vienā dienā atmetu uzreiz. :-)

Nav ne jausmas, vai labākais variants un vai strādā praksē, bet viens dziednieks ieteica pēc katras izsmēķētās cigaretes pakošļāt kalmes sakni (nopērkama aptiekā, kā tēja). Vienu gabaliņu pagaršoju, nav tā patīkamākā garša. Tā sakne radot pēc tam nepatiku pret cigaretēm un ar laiku vairs pīpēt negriboties. Jau kādu laiku mēģinu saņemties pamēģināt, bet laikam neesmu gatava.. laikam jau tiešām pirmais solis ir paša vēlme tiešām atmest un tad varbūt kādi palīglīdzekļi, ja citādi nevar :-)

Mammas māsa smēķēja ~30 gadus, atmeta pēc A. Karra grāmatas izlasīšanas, kuru viņai joka pēc ieteicu es. Tas bija pirms kādiem 7 gadiem un pa šo laiku viņa nav ne reizi smēķējusi.
Es pati pusaudzes gados reizēm kompānijās uzsmēķēju, tad gandrīz 3 gadus nesmēķēju vispār, tad 2012. gada decembrī tusiņā uzsmēķēju un viss, sākās atkarība, līdz 2014. g maija beigām smēķēju ikdienā. Tad "atmetu", bet katru reizi vairāk iedzerot tāpat uzsmēķēju. Ikdienā skaidrā gan nekad. Vēl kādai ir tā, ka smēķē tikai iedzerot? Kā šo var atmest? :-D

ps. Skaidrā man pat nemaz neprasās, drīzāk liekas pretīgi, ja saožu, ka kāds blakus smēķē.

undersun, jā Nicorette :-D spēcīga štelle bijusi, nezinu vai vēl tādu ražo.

Nav brīnumlīzekļu. Tikai un vienīgi strādāšana ar sevi.

miljons plusu

Arta* - man arī ir tā, ka iedzerot gribās, bet jāsaka, ka pēdējā laikā aizvien mazāk un mazāk. Bieži ir tā, ka gribās, bet tad, kad sāku pīpēt nemaz vienu nevaru nopīpēt, jo sāk likties pretīga tā cigarete un nelabi metas. Ir arī sanācis ne dzērumā, kad nervi beigti, bet nu arī, drusku nopīpēju un viss. Priecājos, ka man tajos brīžos, kad izdomāju uzpīpēt sāk rasties riebums pret to! :-D

Vajag gribeet. Draugs atmeta vienaa dienaa. Izdomaaja, ka pretiigi un viss. Man tik viegli negaaja. Es it kaa atmetu, bet vienalga shad tad uzpiipeeju, kad ljoti sagribeejas. Man piipeeshana bija kaa shokolades eshana - reizeem jau var... Taa no 10-15 dienaa es pargaaju uz 2-3 nedeeljaa, kaadus meneshus 10 taa niekojos un tad paliku staavoklii.

cilvēki ir dažādi , es nespēju iedomāties , kam būtu jānotiek manā dzīvē , lai es kaut iedomātos par atmešanu :D , es vienkārši pīpēju kad gribas , tā var būt 1 cigarete pa visu dienu un var būt paciņa pa pus dienu ....
reiz es saderēju , ka nepīpēšu 1/2 gadu , nepīpēju , bet dienā kad derības uzvarēju , laimīga nopīpēju cīgu 8-)
man opis uzskatīja , ka nav tādu apstākļu , kas liktu vīrietim neturēt doto vārdu , atnākot uz darbu , pēc 45 gadu pīpēšanas , viņš paziņoja , ka priekšnieks no šodienas vairs nepīpē un tā arī bija :)

Uh jā, man arī gribētos zināt kā atmest smēķēšanu. Kaut kā pagaidām nav sanācis, nepietiek gribasspēka:-/

vnk nesmekee. zinu 3 cilvekus kas tada veida atmeta smekeshanu :D

Vienkārši vienā dienā beidzu pīpēt un viss, nemaz arī vairāk neprasījās. Bet man ar to pīpēšanu arī bija diezgan lielas problēmas, visu laiku uztraucos vai nestāvu, kur varētu iet kāds garām, kuram es varētu traucēt utt, tāpēc šis process man aizņēma pārāk daudz laika. :-D

un pats trakākais,kabatā stāv gandrīz pilna paciņa

To paciņu izmet pa logu. Un, ja vēl gribēsi pirkt, tad domā šādi: "Priekš kam tad es metu ārā? Lai atkal pirktu?"

Smēķēšanu var atmest ar un bez gribasspēka. Otrajā gadījumā tam jābūt rūpīgi izplānotam un tas iekļauj sevī daudzu pazīstamu paņēmienu kombināciju. Tādēļ par to kā atmest smeķēšanu var lasīt rakstā. It kā vienkārši, bet līdz tam nonāk tik mēģinot atmest daudz, daudz reižu. Man katrā ziņā palīdzēja. Vēlaizvien smejos par šo.