Motivācijas trūkums

isti nesaprotu - atzist pars ev efektivako un labako uztura principu bet taipasa laiak sudzas ka nav rezultatu....

Robīte, bet 1 kg nedēļā ir ideālais svara zudums! Man dietoloģe teica, ka -2 kg mēnesī, ne vairāk. Citādi organismam būs tendence atgūt zaudēto vēlāk. Es jau neapšaubu fiziskās slodzes noderīgumu utt., bet kā svara zaudēšanas līdzeklis tas viens pats nedarbojas. Taukus sāk dedzināt tikai pēc noteikta pulsa saniegšanas, turklāt tikai pēc 40 vai 45 min (precīzi nezinu) slodzes.

un nav tadas labakas vai sliktakas dietas.. ir pareizas un nepareizaas... vienalga kada paveida dietu ieverosi ja nebus kaloriju deficits - nenotievesi

Paldies, Mereda, man patika tavs komentārs :-)

virdzinija
organisms zaudeto atgus tiaki tad ja saks atkal nepareiz est vai / un pa maz kusteties.. respektivi ja kalorijas bus proficitaa.... proatsm vielaminja so robezu bida surpu turpu bet princips paliek viens

1 kg nedēļā ir ļoti labs rezultāts. Tāds ir pareizais ātrums kā svars būtu jāmet nost, lai vēlāk nenāktu viss atpakaļ un nesabeigtu veselību.

Visām gribās pa 5 kg nedēļā, bet reāli tas nav tik vienkārši. Tik kaut kā sevi jāmotivē un jāatrod sava pieeja, kas atzīstama par labu esam.

Kā arī jāatceras, ka tas dzīvesveids jāmaina ilgtermiņā, nevis uz kādu laiku. Ēšanai tādai jābūt visu dzīvi, ne tikai kamēr nomet svaru.

Runa ir tieši par vielmaiņu, kuru var viegli sabojāt, strauji tievējot. Bet tu jau visu zini labāk par diplomētiem uztura speciālistiem :D

tas cik katru nedelju vai mensi butu ok nomest ir atkarigs no kopeja lieko kg apjoma.. cilvekam ar teiskim 40kg lieka svara menesa norma bus lielaka neka cilvekam teiksim ar 10kg lieka svara

Es negribu 5 kg nedēļā, bet katru otro rītu kaut 100 g mazāk! :-)

Un eju es uz trenažieru zāli, bet nodarbībās pārsvarā trenažieris neviens netiek izmantots pagaidām :-D:-)

virdzinija
par vielmainju aju mineju ...
nevienu mirkli nesu teicis ka esi visgudrakais - tiaki zinu no pieredzes ka daudzi uztura specialisti una ri treneri ka sava rus laiak studejusi ta pec ta laiak teorijkas un metodem ari joprojaam stradaa... lai gan pa siem gadiem zinatne saja joma jau daudzkas mainijies un pieradiits ka labaks...

un velviens moments laia izdomaties ieks realitates - kadel teiksim uztura specialisti skaitas augstaki kuri tiaki maca citus bet realitate teiksim kulturisti to uz sevi pat vairakas reizes gada parada un viniem tas sanaak.... viens ir macit otrs realitate to ari izdariit... lidzigi ka teiciens ka teorija ne vienm,er iet rokroka ar praksi

cik cilveki pat tepat cosmo nav bijusi jau pie visadiem uztura specialistiem bet jiprojam mocas ar tievbesanu gadiem un nav sasniegusi ko velas?... taipasa laikaa kulturists notievee 2-3x gadaa ka vien velas neko daudz nerunajot kas kaa kadeel.

Es vienkārši ieteiktu tomēr vienreiz aiziet pie dietologa - viena vizīte un viss būs skaidrs. Piemēram, vakaros nedrīkst ēst oh, t.sk. augļus, cik vispār kopsummā vajadzētu apēst utt. Nezinu, man pēc dietologa apmeklējuma viss šķiet kā uz delnas - sekojot padomiem, man jau -4 mēneša laikā. Nesportojot, nebadojoties.

jap.. vakaros augli nav tas labakis ediens.. vispaar tievetajam augli nav ipasi velami... augts GI- cukuri

kabans, es nemaz neapgrūtināšu sevi ar tavu nesakarīgo un kļūdām pilno tekstu lasīšanu.

bet tiesi augli nezkadel daudziem skaitas super veseligais ediens kas notiekti jaed ja tievee... te ir ta starpiba veseligs - sabalasnets....

Kaban, tad pastāsti, vai man jādzer proteīna kokteilis? Vai tas ko dos?

Robīte, ja velies -100gr katru rītu, sveries pirms pa lielam esi bijusi uz tualeti un pēc. :D Nu teikšu godīgi, tas ir smieklīgi.
Ieteiktu neieciklēties un atrast aktivitāti, kas no sirds patīk un sniedz endorfīna devu, citādi neredzu kā ilgtermiņa pasākumu veidu, kas sagādā nemitīgas vilšanās :( . Te pat nav runa par to ko dari, bet par attieksmi, ar to jau jāsāk, pirmkārt!

Robīte
Proteina koktel;is jadzer tiaki tiem un tad ja ar uzturu neazunem pietiekami olabltumvielu.. respektivi ko neuznem ar uzturu to aizvieto ar pulveri... pats proteins ka tads tev tievet nepalidzes.... proteina uzdevums ir papildinat uznemto olbaltumvielu apjomu ikdienaa - nevis dedzinat liekos kg.

Es jau saprotu!
Es esmu ļoti priecīga iziet no mājas, sportot. Eju gan pie treneres, gan arī viena pati.
Man ir jauns sporta tērps, patīk pirkt veseligu pārtiku, pierakstīt visu, kas apēsts, redzēt, cik waterbalansā visi stabiņi augsti, jūtos labi, priecājos, ka varu ar katru reizi ilgāk pamīties, pasolot, paslēpot, bet tikai tas viens, kas sabojā omu - svēršanas!

palidzet tev var tauku dedzinataji - bet ari tie nav nekads brinumlidzeklis - tie reali palidz tiaki ~10% no visa klopeja rezultata... parejie ~90% ir un paliks uztura un sporta ieguts

a tev trenere neko par uzturu un pulveriem nav stastijusi ja visu so jajauta te?