Darbs pie datora

Man labi palīdz joga.

Es pieļauju,ka es noteikti nepareizi sēžu,jo galds un krēsls nav laba augstuma.
Dien dienā ja ir slodzīte,tad neko traki nejūtu,bet brīvdienā cauri. Gribētos iziet ārā pastaigāties,bet jūtos stīva...(s)

Tur krājas kkādi sāļi. Vajag pastaigāt uz masāžām.

Krājas sāļi,kas jāizspaida, lai vienmērīgi pa visu ķermeni izplūst?
Nekādas smēres nederēs,ja?

Nezinu. Man vnk arī tāda problēma un pirmais ko man pateica, ka vajag iet uz masāžām, lai kārtīgi izmasē.

Nu.. Man saap tiesi lejasdalaa, pa vidu. Straadaju 8-12 h pie datora, vbiezi arii 6dienaas, 7dienaas. Agraak gaaju pie osteopaata un rad uz kaadiem 2 gadiem bija miers, bet pedejaa laika saapes back, un diezgan stipras.

Nu man ik pa laikam arī krustos sāp+skiet,ka tas spiez uz kajam sad tad.
Gulot pat sap,kad griezos uz saniem. Laikam bus atkal jauzliek sinepju plaksteri.

Labi palīdz joga, pilates un peldēsšana. Nepieciešams izkustināt plecu un muguras muskuļus.

visticamāk, ka neievēro nekādus atslodzes brīžus, manuprāt, pat ar likumu bija noteikti tādi. Bija tāds joks, ka pīpētājiem-datoristiem labāka veselība, jo atcerās ik pa laikam pauzi uztaisīt :D

Darbā pauzes tik,cik kaut kur izstaigajos un esanas pauzes.

Kā ir pareizak/efektivak izkustinat plecu un muguras muskulus?(s)

Nu nez, man nekādu problēmu ar muguru nav, lai gan pie datora pavadu +/- 8h. Tiesa, ik pa laikam izkustos arī, nevis vingroju, bet vienkārši pastaigāju.

Man kas tas perioiski uznāk - ta ilgaku laiku viss labi,bet tad atkal uzsingalize un liek par sevi manit!

Dēļ šī sēdošā darba ar beigtu muguru tiko no slimnīcas jau kā nedeļu. Gulēšanas režīms. Pat uz labierīcībām nevaru aiziet,draugs palīdz.
Slimnīcā magnētisko rezonansi uztaisīja, asinis noņēma, pie sistēmas pielika. Nevarēja neko pateikt kas man kaiš. Tā nu es guļu. Paiet nav iespējams. :'-(

Lēna1,kur tev tik traki?:-O

Samonija,

Nezinu. Nedēļas laikā divreiz pamatīgi sarāva muguru.
Pirmoreizi uz pāris dienām- tad pārgāja,atgāja...

Divas dienas kaut kur bija labi. Tad Bums! Un atkal. Tad nonācu poliklinīkā pie neirologa,pēc tam pa taisno uz slimnīcu aizrauta.

Pēc slimnīcas ( kur mani sazāļoja) laižot pa sistēmu vēnās zāles,jutos labi kā nekas nekad nebūtu bijis. Tā veselu dienu gandrīz. Tās pašas dienas vakarā atkal sāku just muguru. Tās lejasdaļu. Nenormālas,smeldzošas sāpes. Ne pagriezties gultā uz sāniem,neko. Pilnīgi neko.
Līdz ar sāpēm atteicās kājas pildīt savu funkciju staigāt. Pirmdien tikai pieraksts uz rentgenu. :'-(

Veselojies!:/
Nebija nekad agrak bijusas problemas ar muguru?

Ka citam ar darbu pie datora (sedosu darbu)?

Ikdienā sanāk daudz sēdēt pie datora. Cenšos ik pa brīdim izkustēties, izstaipīties, 30x pastiepju plecus uz atpakaļ, nu tā, lai jūt lāpstiņas, nezinu, kā labāk izskaidrot. :-D Cenšos ilgi nesēdēt vienā pozā. Agrāk gāju uz ārstniecisko vingrošanu, tagad slinkoju, bet noteikti vajadzētu atsākt. Mugura man nesāp, bet lāpstiņas gan šad tad iesāpas, taču tas izteiktāk bija skolas laikā, kad nēsāju smagu mugursomu.
Varbūt vari pakonsultēties ar fizioterapeitu, ja vēlies, varu ieteikt.

Paldies,

Es cenšos veseļties. Un ikdienā darbā jau arī nesēžu no 9.00-18.00 bez pārtraukumiem. Pastaigājos,izeju ārā,pastaipos un atpūtinu acis. Bet tāpat...
Gribētos jogu vai kādu citu aktīvu nodarbi kā ķermenim tā prātam.

Es cenšos max daudz staigāt - ja no kāda kko vajag, tad aizeju pajautāt, nevis piezvanu (ok, nejau tad, kad papīri ir pilns galds :-D ), gāju vakarā uz zāli, peldēt - tas, starp citu ir vislabākais, lai pēc ilgstošas sēdēšanas vienā pozā nodarbinātu visus muskuļus salīdzinoši īsā laika posmā, + ūdens atslābina. Lai nu kā - man ofisa darbs tāpat sekas atstāj, jo kustības man ir ļoti vajadzīgas (t)
Nav iespējams darba devējam palūgt atbilstošu krēslu, galdu? Pa lielam, viņam ir pienākums Tev to nodrošināt..

Ik pa laikam pagrozu galvu, izvingrinu plecus. Cenšos maksimāli pareizi sēdēt un ik pa laiciņam draugs izmasē plecus. Ā un vēl gāju uz muguras masāžu, tur mani ļoti forši izmasēja(l) Ka pēc tam uz ļoti ilgu laiku nekādu sāpju nebija, bet gribējās vēl un vēl iet dēļ patīkamās masāžas :-D Tā laikam ari skaitījās ari tāda kā ārstnieciskā masāža, nu ta vismaz man tajā veselības centrā pārdaugava teica :D