Gulēšanas ilgums

Ja guļū mazāk par 6 stundām, var just nogurumu un vajadzību pēc diendusas. Ja guļu,cik ilgi gribu, bez modinātāja, vienmēr dulla galva no rīta. Labāk kaut kādu režīmu ieturēt, arī nedēļa s nogalēs.

Esmu izteikta pūce, patik celties vēlu un iet gulēt vēlu. Tā ka tagad režīms vispār brīvs, tad tik no rīta pavadu vīru uz darbu un lienu atpakaļ gultiņā :D

CITREIZ 4 STUNDAS, CITREIZ 10 ... KAA NU KURO DIENU SANAAK..

ogo, es laikam gribédama 10 stundas nenogulétu :D gulju 6-7 stundas, vél stundu péc pamoshanás nováljájos pa gultu un tad lénítém lienu lauká :D

ideālā gadījumā gulētu 8 stundas, ja varētu. 9 vai 10 jau būtu paradīze. bet aktīva studiju grafika dēl darba dienās vairāk par 4 stundām nesanāk.

Strādāju vai nu diennaktis vai 17h darbu - pēc diennakts dežūras gulēt neeju, dodos nākamās dienas gaitās. Uz darbu parasti ceļos pl. 5.00, gulēt eju tieši pusnaktī vai pat vēlāk, jo ātrāk nevaru aimzigt, pat ja esmu nogurusi - vienmēr eju gulēt ap pusnakti.
Gribētos vairāk miega, bet nu neko.. darbs tāds.. brīvdienās arī iegājies ilgi negulēt, jo automātiski pieceļos, lai gan gribas vēl gulēt.. (t)

Nepatīk agri celties, bet nu ja jāceļas tad ceļos, bet agri iet gulēt gan nespēju, tik un tā vēlu eju gulēt. Ja ir iespēja, tad gan guļu ilgi no rītiem:-D Tā, ka ir tā, ka ja varu, tad spēju gulēt kā lācis :-P

Vienmeer domaaju, ka esmu ilgaa guleetaaja. Darba dienaas guleju dazas stundas un tad brivdienas pa 10-12 h. Vai ari vienkarsi guleeju kaa pagadaas, kad nu vareeju un bija laiks, taa atluuzu uz padsmit stundaam un lidzko paaris dienas nebiju daudz guleejusi, taa energijas nebija nekaadas un miegs naaca biezi vien jau peecpusdienaas.
Tas mainijaas, kad pilnibaa mainiiju savu guleesanas rezimu, respektiivi, katru dienu saaku celties un iet guleet vienaa laikaa. Zinu, ka daudziem tas liekas sausminosi, celties brivdienas agri, bet tas tiesam strada. Taa jau daru aptuveni gadu, bet sobrid, protams, brivdienas kadreiz sanak iedzert un aiziet gulet uz rita pusi, tomer ari ar to visu speju piecelties pec paris stundu miega, nevis gulet padsmit stundas. Nogurumu ari tik biezi vairs nejuutu.
Pienjemu, ka lielu lomu varetu spelet ari uzturs un fiziskas aktivitates, jo cukurs/oglhidrati tavus energijas limenus tikai meetaa uz augsu un leju.
UN, atceros skolas laikus, kad gaaju uz sporta zaali vakaros - pat tad kad likaas, ka esmu pilniigi nomociita un bez speeka, tomer aizgaaju uz sporta zaali un VIENMER pec tam jutos pilna energijas. Sports uzlaadee, nevis atnem energiju.

laikā no 23:00 līdz neatceros cikiem, ļauj cilvēkam justies možāk nekā vēlāk aizejot gulēt

Es atkal esmu daudz pētījumus lasījusi par pretējo - ka smadzņu šūnasatjaunojas tikai līdz 23/24? un, ejot gulēt līdz 23, esot labākais miegs.
Bet nu - man liekas, tas kā kuram, nav jau divu vienādu organismu :-) Galvenais ir atrast saskaņu starp sevi un organismu :-)
Bet nu, pa lielam - pa manam, 10 h ir daudz.. droši vien, ka Tev kādi vitamīni trūkst, aktivitātes, tādēļ tā..

Gudrie zinaatnieki saka, ka katra miega stunda liidz 00.00 ir divtik veerta salidzinot ar taam, kas pec pusnakts. :)

Man pilnībā pietiek ar ~7h. Dažreiz pat labāk jūtos, ja labā miegā pavadu 6h. Bet tad miegam jābūt tiešam ciešam.
Nespēju nogulēt 10h, tad liekas reāli pārgulēts un diena sabojāta.

~ 9 h. Un nē, mani tas nekaitina, es to izbaudu :D Kamēr varu atļauties, guļu tik, cik pieprasa organisms.. Bet īstenībā eju gulēt diezgan vēlu - ap vieniem.

Guļu es dīvaini, un tāda pierasta lieta, ka tieši cikos ceļos un cikos eju gulēt nav.
Lai justos super man vajag vismaz 9-10 h, bet kad varu, guļu 11-12 h . Patīk gulēt :D

Gudrie zinaatnieki saka, ka katra miega stunda liidz 00.00 ir divtik veerta salidzinot ar taam, kas pec pusnakts

vai gudrie zinátnieki ir njémushi vérá faktu, ka ir cilvéki, kas naktís strádá, un dienás gulj? tur ir pilnígi cits rezhíms organismam izstrádájies... noteikti nav táda konkréta- iet gulét lídz 00:00 ir super labi, bet péc 00:01 jau vairs nav tik labi :D

Esmu puce, gulet eju velu, ipasi ja daudz daramais.
Studiju laika, kad bija janodod gala darbi, tad miegs bija minimali, jau saka regoties un nevareju normali paiet. Bet studiju laika, medzu gulet diendusu, del balliitem vakaros :D

Es pielietoju praksi likt pa pusstundai klāt pie miega darba dienās. Ja svētdien varu aiziet gulēt pusnaktī un celties sešos, tad pēc pāris dienām 22:30 jau liekos uz auss. Un neko, iztikt var.
Vienīgi pirmā brīvdiena ir šausmīga, tad es pamostos kādos 10:30 un jūtos kā saspiesta jāņoga. Tad arī parasti sāp vai ir dulla galva un nav enerģijas. Ja brīvdienās ceļas ap 8:30-9:30, tad ir pat ļoti ok. Tā kā - jo ilgāk sutina, jo sliktāka pašsajūta.

Gulēt ap 3-6AM, piecelties kaut kur ap 14-16 būtu ideāli.

Man kr ļoti neregulārs miegs. Es bieži eju gulēt vēlu. Lielākoties es varu celties, kad vēlos. Tad nu es mēģinu gulēt astoņas stundas. Reizēm jāceļas agri un sanāk vien dažas stundas. Reizēm gulēt nesanāk nemaz.

Neeju gulēt viena laika katru vakaru. Vienmēr sanāk daudz vēlāk. Bija brīdis, kad gāju gulēt no 21:00-22:00, tajā laika posmā. Cēlos 7:00. Man ir ta, jo agrāk ieeju gulēt, jo grūtāk piecelties un ilgāk varu nogulēt. Tagad man iegājies ir celties laika posmā no 6:00-7:00, varu pamosties pat ja aiziets gulēt 1, 2 naktī. Možos pat bez modinātaja. Kaitina, brīvdienās jo īpaši, varētu gulēt līdz nez cikiem, bet še tev, atmožos 6:30 un kūkoju, grozos, līdz atkal aizmiegu. Es arī esmu pūce, bet spēju ļoti labi izkoriģēt miegu. Ja sākšu iet gulēt 21:30, tad pēc neilga laika man arī tajā laikā tieši nāks miegs, ta, ka nespēšu izturēt.

Mans režīms vispār ir pilnīgi ačgārns jau gadiem ilgi, bet neko darīt - esmu pieradusi. Agrāk, kad strādāju darbu, kurš sākās 8:00 no rīta, bija fiziski slikti - reiboņi, miega trūkums utt., tagad mainīju darbības jomu, strādāju naktīs, jo citādi nebija iespējams - jau gadiem ilgi ap pusnakti sākas mans darbīgākais diennakts laiks, rodas enerģija, varu kalnus gāzt. Miegs parasti uznāk ap plkst. 5:00 no rīta, tā nu pamostos ap plkst. 14:00-15:00 dienā. Ja darbs sākas 8:00, esmu pilnīgi nelietojama, jo nevaru piespiest sevi aiziet gulēt ap 22:00. Tik un tā nomokos līdz tiem 4:00 rītā un jēga no tā nekāda. Tiesa gan, nesūdzos, jo naktis ir mans darbīgākais laiks.