Gulēšanas ilgums

Agrak guleju kaa gribu, bet tagad manu miegu kontrole 3 menesus vecs kungs (l) Parsvara sanak saraustita nakts-paguletas 2-3-4 stundas. Nu sakuma biju zombijs, tagad jau ok.
|-)

Man vispār nav laika gulēt :D Tās vidēji tiešām ir sešas stundas, bet nu mēdz variēt no četrām līdz astoņām stundām :D

Man ir divi pilnas slodzes darbi, brīva nav neviena diena, dažkārt tikai pēcpusdienas, nu un vakari, protams, tagad gaidu sarkanos datumus, lai varētu atpūsties :D Visādi citādi man katru dienu ir 10 stundu darba diena, atšķiras tikai laiks, cikos tā sākas :D

Bet nu neko, nesūdzos, izgulēšos, kad būšu veca :D

Ir vispār iespējams izmainīt savu gulēšanas režīmu?

Protams, ka ir iespējams. Vislabāk to izmainīt piespiež darbs/mācības vai mazi bērni :D

Es guļu sākot ar 5-12h. Domāju, ka tev vajaga vairāk fizisko aktivitāšu pa dienu - skriešana, vingrošana, kaut vai pastaiga svaigā gaisā, uzreiz vieglāk aizmigsi. Un vēl - vajag savu režīmu. Katru vakaru ej gulēt vienā laikā. Pieradīsi, un būs daudz vieglāk piecelties.

Man miegam sanāk 8h, bet gribētos vairāk.. Taču neko darīt,katru dienu 12h darbs un tā jau 22os eju gulēt.kur,nu vēl ātrāk?! :D

Tad iesaku mainīt laiku, kura iet gulēt. Es arī esmu cilvēks, kam nepieciešamas 9-10h miega dienā, lai justos labi. Var jau arī mazāk, bet tad agrāk celties, nevis vēlāk iet gulēt. Novēro savus paradumus, kad ir lielākas darbaspējas un pielāgo tam miega režīmu. Piemēram, ej gulēt 21:30, ja dzīves režīms atļauj tā darīt un celies no rīta agrāk, ja labāk ir darboties no rīta. Vai ej gulēt vēlāk un celies vēlāk, ja labāk vakarā darboties. Galvenais jau ir regularitāte, vienā dienā un vienā nedēļā miega režīms neizveidojas. Iesaku palasīta arī par miega stundām un pēc cik ilga laika cilvēks guļ ciešā miegā un kurā vieglākā miegā, arī pēc tā var samazināt nepieciešamo stundu skaitu miegam.