30 dienu vegāniskais izaicinājums!

Kāpēc tev šķiet, ka vegānisks dzīves veids uzlabos tavu veselības stāvokli? (t)

Mincis, iesaku palasīt/painteresēties/noskatīties kādu filmu/video par tiem visiem s*diem, ko ikdienā ēdam. Visas gaļas, piena produkti u.t.t

a kadel tad tiaki 30 dienas ne visu muuzu ja jau autores pasas teiktais ka visas galas un pieni ir suudi kas boja veselibu?

Šī diskusija domāta meitenēm, kas gribētu arī iesaistīties izaicinājumā. Nevis ar jautājumiem, kas, kā, kāpēc un kur!
Bet atbildot uz jautājumu.. Tāpēc, ka 30 dienas būs kā izaicinājums MAN pašai AR SEVI. Ja viss izdosies 30 dienās, tad turpināšu arī turpmāk.

mans subjektivais viedoklis par veganismu - jaa var teikt ka tas ir sava zinja veseligi.. bet ir viens liels minuss kas paratrsi ir veganiem - ieturot so veganisma principu uztura neuznme pietiekosi daudz uzturvielu kas irt svarigi organisma normaais funkcijai.. nu piemeram olbaltumvielas.. labie tauki...
ja parastam cilvekam tas vel taa.. tad teiksim sportojosam cilvekam tas jau ir nozimigaak lai sis uzturviela sbutu pietiekosi uznemtas

personigi es nevaru iedomaties ka es savu ikdienas ~200g OBV normu uznemtu edot vegaani... nemot vel vera ka paksaugi nav pilnvertigas obv

ja eju uz susku tad tas viss ir vel nerealaak.. uznemt pie 250g OBv et taipasa laiak uznemt maz OH un FAT.. un ta lai vismaz 60% no visam OBV butu pilnvertigaas

baban, esi lielāks par šito čali?

Kaitīgas vielas ir arī augļos - svaigos un žāvētos, dārzeņos, praktiski visur. Un, jo mazāk šo vielu, jo dārgāka pārtika. Šo varētu mēģināt vasarā, kad ir pieejams vairāk dabīgu, pašaudzētu vitamīnu, ne jau ziemā, kad tā jau trūkst vitamīnu, saules...

Man vispār neliekas ka tā ir laba doma tā uz sitiena pāriet no parasta uztura uz vegānismu. It īpaši ja nav sīkāk tas viss izpētīts un zināms ko ar ko aizvietot.
Protams ja jau esi veģitāriete tad ir vieglāk, bet ja tiešām ēd arī gaļu tas pat varētu būt organismam labs šoks.

Piekrītu Miss Joker, ja ēd gaļu, tad labāk tik strauji nevajag kļūt par vegānu (kaut vai uz 30 dienām). Ja esi veģetāriete, tad cita lieta. ;-) Es ļoti atbalstu vegānus un vegānismu, taču pati esmu veģetāriete, varbūt ar laiku kas mainīsies, bet uzskatu, ka ar organismu ir jāapejas ļoti uzmanīgi, jāļauj viņam aprast un pielāgoties jaunajam uzturam.

Sirdsgudrais
Nu gan jautajums.. par tavu iemesto bilde rdedzamo formu lielaki pasaulee sobrid ir labi ja kaadi 5-7 atleti ....:-D

Tad nafig tev vajag 250 gramus obv ja šitam džekam pietika ar 150?

https://www.youtube.com/watch?v=3B-_xH0Xmho
lūk var aplūkot arī šo video, šokējoši fakti par gaļas industriju jeb dzīvību biznesu

vot musdienaas daudzas lietas ir izpetitas un atklatas un mainijusas.... piemeram pasaules pro labakie vispaar diena ed pat pie 400-600g OBv .... pec musdienu teorijas uz katru lieso kg jauznem 2g OBV .. suskaa (minetie 250g) ir jauznem vairaak .... jo tad ir labaka kaut biski pa daudz lai tik ir garantiaj ka anv pa maz - lai nezaudetu muskulamsu

10 reason to go vegan
https://youtu.be/BtqXeym7H8A

Milk
https://youtu.be/toZ7Mr-ClCE

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Zinātniski pētījumi, kāpēc būt labi vegānam
https://youtu.be/d0IhZ-R1O8g

Humans are Herbivores in Denial
https://youtu.be/XmXynDLkbXY

personigi es nevaru iedomaties ka es savu ikdienas ~200g OBV normu uznemtu edot vegaani... nemot vel vera ka paksaugi nav pilnvertigas obv

WTF Ir pilnvērtīgas olbaltumvielas un kādā sakarā būtu vajadzīgi 250 g, kas stipri pārsniedz ieteicamās dienas devu? Pākšaugi, protams, tāpat kā virkne citu augu produktu satur ievērojamā daudzumā visas neaizstājamās aminoskābes. Iepazīsties ar faktiem:

griķi 13% olbaltumvieļu http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5681/2
kvinoja 14% olblatumvielu http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5705/2
ķirbja sēklas 33% olbaltumvielu http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3067/2
zirņi 25% olbaltumvielu http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4353/2

Tiesa gan augiem tīrā veidā ir nedaudz zemāks asimilēšanas koeficients, taču augu proteīna izolātiem šis koeficients ir tāds pats kā dzīvnieku proteīnu proteīnam, jo to ietekmē nevis proteīns pats par sevi, bet gan tas, ar ko kopā tas proteīns nāk. Attiecīgi, ja mērķis ir uzņemt ekstrēmu daudzumu olbaltumvielu, tad nav nekādu neizbēgamu šķēršļu to izdarīt arī augu produktiem, lietojot proteīna izolātu produktus - proteīnu kokteiļus, augu proteīna cīsiņus, sojas produktus un tml.

ssh
kulturistiem 200-300g OBv nav retums.... un tagad pati parekini cik tad amn ikdiena butu ajuznem tie tavi nosauktie produkti lai savaktu sos 200-250g OBv... un tad radisies atkal cita fignja- vai nebus bonusa pa daudz OH savacot nos iem produktiem nepieciersamo OBV :-D

Jā, daļa no kultūristiem nav diez ko gudri un uzņem nevajadzīgi lielu olbaltumvielu daudzumu par spīti tam, ka nav pārliecinošu zinātnisku liecību, ka varētu būt kāds labums uzņemt vairāk olbaltumvielas kā 1.8 g / 1 kg.

Bet, atbildot uz jautājumu, piemēram, ~250g olgabaltumvielu var uzņemt ar 350 g šāda produkta:





Protams, nerekomendētu tādu daudzumu uzņemt un rekomendētu lietot arī tādus olbaltumvielu avotus, kas satur arī ievēojamā daudzumā taukus un ogļhidrātus, nevis tikai olblatumvielas.