Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Diētas draugs! :)

 
Reitings 51
Reģ: 08.09.2015
Sveikas!

Varbūt šeit ir kāda, kas personiski vēlās padalīties ar to kā uztur sevi formā, ko ēd, cik kalorijas, kādus vingrinājumus veic? :)
Šo saraksti nav jāveic šeit, lai visas redz ( jo zinu, ka daudzām tas nepatīk), vrb tāpēc PM? :)

Ir ļoti interesanti un pamācoši, ja var padalīties savās zināšanās saistībā ar to, kā veiksmīgi nomest svaru? :)

Ļoti gribu uz ziemassvētkiem iegūt skaistāku augumu :)

Paldies! :)
01.10.2015 20:19 |
 
Reitings 228
Reģ: 30.07.2015
Vari man uzrakstīt, izdarīšu visu smago darbu Tavā vietā. Pateikšu gan cik ēst, gan ko darīt sporta ziņā. ;)
01.10.2015 20:22 |
 
Reitings 5497
Reģ: 31.01.2013
Dzīvoju kaloriju deficītā 1200-1500 kcal dienā. Braucu ar riteni, daudz.
01.10.2015 20:26 |
 
Reitings 51
Reģ: 08.09.2015
1200 - 1500 vai tad ir kaloriju deficits?
01.10.2015 20:37 |
 
Reitings 5497
Reģ: 31.01.2013
Viss atkarīgs no tā cik daudz un cik strauji grib notievēt, un tā, cik aktīvu dzīvesveidu piekopj.
01.10.2015 22:37 |
 
Reitings 228
Reģ: 30.07.2015
1200 kcal noteikti ir kaloriju deficīts, jebkurai sievietei, jebkādos parametros un ar jebkādām fiziskajām aktivitātei. Pēdējais cipars uz kāda vispār ieteiktu kādai dāmai sēdēt.
01.10.2015 22:48 |
 
Reitings 2872
Reģ: 26.10.2012
Man arī kāds varētu tāpat vien kādu treniņprogrammu sastādīt :D ēšanai arī, bet ar to būtu problēmas :D
01.10.2015 23:08 |
 
Reitings 228
Reģ: 30.07.2015
fejja Atmet man ziņu, ja vajag. Būšu labdaris. :D
01.10.2015 23:21 |
 
Reitings 12990
Reģ: 29.11.2014
Katram ir vajadzīgs savs plāns, arī ēšanā, lai noteiktu, cik un kas ir nepieciešams. Ja tu to visu dari tā vienkārši caur internetu bez maksas, tad jau laikam neesi baigi labs, jo tu pat nezini, kas viņai garšo, kas nē, kādi ir parametri utt.
01.10.2015 23:23 |
 
Reitings 11162
Reģ: 28.11.2014
nopietni 1200 kcal skaitās deficīts !? ( nē , es te neākstos un netroļļoju :D ) , cik tad skaitās norma ? visu mūžu šķita , ka norma ir 1200-1500 kcal ....
01.10.2015 23:34 |
 
Reitings 228
Reģ: 30.07.2015
Mana pieredze un zināšanas šajā sakarā ir gana lielas, kā tipiskajā fitnesa izpratnē, tā zinātniskajā izpratnē. Es te nedalītu plānus pa labi, pa kreisi un visām vienādus, es zinu kādus jautājumus cilvēkam uzdot, lai noskaidrotu un izveidotu nepieciešamo. Man fitness nav maizes darbs, bet gan hobijs. Vienkārši nepatīk, ka cilvēki maksā naudu par to, ko var izdarīt paši lieki neiespringstot. Es tikai parādu kā. :-)

Mēs, protams, varam arī debatēt, ko es zinu un ko nē. Droši. :-D
01.10.2015 23:34 |
 
Reitings 1821
Reģ: 13.02.2010
Rūūūuuuuu, labais cilvēk,

vai Tu prastu un ziedotu pusstundiņu laika, lai sastādītu jēdzīgu ēdienkarti haotiskai veģetārietei? Neēdu gaļu un zivis, visu pārējo vicoju iekšā, ka nemetas. Negaršo bietes un sīpoli. Resna neesmu, sportot mani nepiespiestu pat varmākas runga un draudi par spaidu darbiem. Ko tad īsti gribu? Uzturvielu pietiekamību un līdzsvaru savā ēdienkartē. Matemātika skolas laikā sevišķi nepatika, garas tabulas pētīt esmu par laisku. Baidos no dzelzs un olbaltumvielu deficīta savā smalkajā rumpītī.

Ko nu?
01.10.2015 23:35 |
 
Reitings 228
Reģ: 30.07.2015
hanna! Tev noteikti. Rīt aizmetīšu vēstuli.
01.10.2015 23:39 |
 
Reitings 228
Reģ: 30.07.2015
nopietni 1200 kcal skaitās deficīts !? ( nē , es te neākstos un netroļļoju ) , cik tad skaitās norma ? visu mūžu šķita , ka norma ir 1200-1500 kcal ....


Norma atkarīga no daudziem faktoriem, katrs organisms jāvērtē atsevišķi ņemot vērā auguma paramterus, vecumu, to, cik fiziski aktīva ir konkrētā sieviete, vielmaiņas īpatnības un vēl šo to. Nav vienas atbildes.
01.10.2015 23:44 |
 
Reitings 1821
Reģ: 13.02.2010
Paldies, laipnais vīrieti! :)
02.10.2015 00:02 |
 
Reitings 657
Reģ: 09.01.2015
Reiz bija Rūū

pastāsti kā ir-ja es dienā uzņemu vidēji 1000 kcal, atslodzes dienās 500kcal, tad ir normāli,ka es sportojot nodedzinu ~450 kcal. Atslodzes dienās nesportoju.

Man ir sastādīta viena ēdienkarte, kur gan kaloriju skaits dienā ir vidēji 1400, jautāju tai sievietei,kura man sastādīja, cik man dienā vidēji ir jāzaudē kalorijas, lai sāktu redzēt rezultātu, bet viņa man neko neatbildēja. Kā tad ir? Cik no uzņemtajām kalorijām ir jāzaudē sportojot?
02.10.2015 00:42 |
 
Reitings 11162
Reģ: 28.11.2014
Norma atkarīga no daudziem faktoriem, katrs organisms jāvērtē atsevišķi ņemot vērā auguma paramterus, vecumu, to, cik fiziski aktīva ir konkrētā sieviete, vielmaiņas īpatnības un vēl šo to. Nav vienas atbildes.


nu ir taču +/- vidējais aritmētiskais ... !? Līdzīgi , kā vidējā alga valstī ..... :D
02.10.2015 01:04 |
 
Reitings 12990
Reģ: 29.11.2014
Nu vidējais aritmētiskais varētu būt, ka 1300 ir vidēji nepieciešams pamatprocesu nodrošināšanai jeb vielmaiņa miera stāvoklī, pieskaiti vēl visas darbības, ko dienas laikā veic. Tā kā, ja dzīvo uz 1200 + daudz fiziskas aktivitātes, tad tas ir pamatīgs kaloriju deficīts, manuprāt.
02.10.2015 01:06 |
 
Reitings 5497
Reģ: 31.01.2013
Wee, vidējais aritmētiskais ir 1800.
02.10.2015 05:17 |
 
Reitings 630
Reģ: 11.07.2009
vienkarsinav kas tu olu baltumus un varitu vistu tikai ēd? pastāsti, ko tu ēd, man radās interese.:-D:-)
02.10.2015 05:51 |
 
Reitings 77
Reģ: 23.08.2015
Trenējiess!
02.10.2015 07:36 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits