TIEVĒTĀJAS IV

kabans, tas, kas ir bilde ir vecis ar cičiem no steroīdiem. ;))

Es gandrīz planšeti nospļāvu beigtu ar kafiju! :-D:-D:-D Kaban, no kāda leņķa tu tajā spogulī skatieties? :-D:-D:-D

fejja paldies par informāciju! Gribas kaut ko tādu dabīgi izvārītu ūdenī un kas labi garšo be nekādām piedevām! Man ļoti garšo auzu pārslas pat ūdenī izvārītas bez nekā, pārslas dod tādu mazu saldenumu vienas pašas vien jau...Man ieteica prosu, šaustos, raustos bet pēc Inetas Rijnieces receptes, izmēģināšu jo aprakstīts varen gardi!

Par to SN sieru 10%, es agrāk ēdu bija ok bet pēdējā laikā, nespēju ieēst, atgādina kaut kādu bezgaršīgu gumiju...Es atvainojos par savu viedokli, bet tās ir manas garšas izjūtas, bet nu kopš sajutu to gumiju, vairs arī nepirku!Un no š.g. sieru neēdu vsipār, jo tur kur dzīvoju nav tādu ar mazu tauku %...

Siers parastais ir kaut kas briesmīgi slikts? Jo bez siera es dzīvot nespēju... Un man arī tie liesie sieri negaršo.
Tad nu tā, 10 dienu laikā ir pazuduši 3kg. Un šodien 30 pietupienus vareju izdarīt bez īpašām mocībām. Progress neliels, bet tomēr progress.:-D

Es gan ēdu sieru ar pilnu muti! :-D labāk "ietaupu" tās kcal kaut kur citur, bet pilntauku siers ir gan veselīgs, gan gards. Bet man jau vispār nav no taukiem bail ;-)

Lollīt, tu esi baigais malacis! :-)

Lollipop♡ es nepieminēju ka slikts, vienkārši es labāk izvēlos citus produktus ar citām uzturvērtībām!!!

tb domāts, sakrāju OH, OBV un FAT ar citiem produktiem!

Mans klupšanas akmens viennozīmīgi ir ēšana. Fiziskās aktivitātes ir daudz- skrienu regulāri, eju uz aerobiku, rullējos Figura line u.c. Turklāt vismaz pagaidām nemeklēju iemeslus, kāpēc, piemēram, neskriet. Slikti laikapstākļi man nav šķērslis.

Bet nu ar ēšanu ir ČAU. Ēdu daudz un diezgan neveselīgi un barojoši. Ja to vēl varētu ierobežot, noteikti staigātu stingra un tieva. Bet ko darīt, ja garšo ēst? :(

Ā, nu tad ar mēru sieru var ēst, ja? Vispār cik daudz var piena produktus patērēt? Man nenormāli garšo vājpiena biezpiens ar karoti krējuma, Smiltenes piena spēks, tīrkultūra un kefīrs 2%. Pienu leju pie kafijas. Negaršo vienīgi bezpiedevu jogurti. Bail arī pārforsēt, ka nerodas pēc tam problēmas.

Mans klupšanas akmens ir fiziskās aktivitātes, jo mani lietainā dienā laukā neviens nedabūs. Tā nu šodien saņēmos, izlamāju sevi, izvilku resno pakaļu no gultas. Izmazgāju grīdas, ieslēdzu mūziku un vingroju. Pēc tam izdejojāmies ar meitu, kuru mana darbošanās dikti uzjautrina.:-D

Ieteicamais dienas daudzums ir 3 piena produktu "porcijas", kur glāze kefīra vai piena spēka/ piena ir 1 porcija. Jāskatās, protams, individuāli, kas un kā. Kādam tās būs 4 "porcijas" un kādam 2. Es kefīrus un paniņas nedzeru, ne tāpēc, ka negaršo, bet vienkārši neprasās. :-)

Lollipop♡ malači, vismaz kāda nodarbe un tev taču ir lielisks motivātors un bērnam prieks par tik aktīvu māmiņu!
Tev vajag uzzināt cik daudz OBV ir vajadzīgas uzņemt dienā uz savām fiziskajām aktivitātēm. Piena produktu lietošana uzturā ir ļoti laba, bet visam visam ar mēru!Ja kefīrs vai tml dzēriens tad 1 glāze, ne visa paka, ja siers tad arī jāskatās cik tauku % un cik daudz, normāla biezuma šķēlīte nenodarīs figūrai pāri, bet ja apēdīsi visu gabalu(kas piemēram iepakojumā)+vēl visu ko klāt, saskaitot visu, būs uzņemtas pārāk daudz kcal!Un atceramies, ka vienai ēdienreizei nav jābūt tādai ka pieliec pilnu kunģi ka pastaigāt nevari!Jāsadala biežākas ēdienreizes un nedaudz, tad arī nebūs tās uzmācīgās bada sajūtas. Taisnība jau vien ir ka ogļhidrātus labāk līdz pusdienām ieskaitot, bet pēc tam vairāk olbaltumvielu!
lady_in_pink man arī garšo ēst, bet to visu var pagatavot veselīgi garšīgi, tikko gardu muti apētu 80g tunci savā sulā ar 100g vārītiem griķiem, prasās papildus porcija, bet ir jābūt mēram!
Ēd bieži un mazām porcijām, nebūs vēlme daudz ēst, ir tikai jāradina sevi!

Tik daudz es sieru neēdu:-D. Sieru pielieku citiem ēdieniem un arī tikai kādus 100g uz 2 porcijām. Es esmu sākusi lietot ļoti maz miltu izstrādājumus un maizi. Garšo putras. Vakariņām tagad vārās cūku pupas, lobīšu bez piedevām iekšā:-D

Jaukums, cik tev ir dienas kcal limits?

Starp citu, man jocīgi liekas, ka it kā mazs laiciņš pagājis, svars arī nekur daudz nav pazudis, bet ir ievērojami samazinājušies apkārtmēri. Piektdien ielīdu savā kleitā, kuru nevarēju visu vasaru uzvilkt, bikses sāk karāties uz pakaļas un priekšā met krunkas, jostu no 1.cauruma varu aiztaisīt uz 3.caurumu. Mani šāds pēkšņs kritums dara bažīgu, jo parasti pārmaiņas jau ar laiku redz, ne jau pēc nedēļas! Ar ko tas varētu būt saistīts?

Lollipop♡ Malacis, tā tik turpināt!!!!

NordicBelle cenšos 2300-2500kcal un to visu uz 4x(ja emu darbā) vai 5x, ja esmu mājās!

Lollipop♡ fiziskās aktivitātes tad dara brīnumus :)

Pampums :-D Man arī tā bija, kad sāku liesēt. Sāku ar 60kg un man tie paši 60 turējās vairākus mēnešus, bet apkārtmēri kritās. Tagad ir 56kg, bet vizuālā atšķirība un atšķirība ietilpšaā dažās specifiskās drēbēs, ir milzīga.

Neesmu eksperts šajās lietās, bet šeit pat nav tik daudz runa par "ūdens svaru" kā par iekaisuma tūsku, kas rodas no neveselīgas pārtikas. Veselīgs uzturs, gana ūdens un kustību tomēr ir "anti-inflamatory".

Tā tas varētu būt. Izdzeru dienā 2l ūdens+ap 1l zaļās tējas un 500ml kafiju. Iepriekš arī sāpēja ceļi, tagad nekas vairs nesāp. Mani tik daudz neinteresē svars kā tas, ka pazūd apkārtmēri.

Mani tik daudz neinteresē svars kā tas, ka pazūd apkārtmēri.

- ir ļoti pareiza attieksme.

Tā ir ļoti laba motivācija- tik ātri just rezultātu no dzīvesveida mainīšanas. Citiem (man :D ) gan nav tā paveicies un tas ir visbiežākais iemesls plints mešanai krūmos. (s)