TIEVĒTĀJAS IV

Neēdu gaļu uz zivis, tāpēc no pupiņām un kvinojas gataviju daudzas lietas! Pirmkārt, pupiņu burgeri. Var gašīģi un arī veselīgi uztaisīt. Jāieraksta tik google "black bean burger" un būs ļoti daudz recepšu.

Vēl lietoju gan kvinoju, gan amarantu, bet vāru abus kopā. Kāpēc? Vērtīgi ir abi, bet amarants ir lētāks (lai gan abi ir padārgi salīdzinājumā ar pupiņām).

Amarantu izvārot veidojas tāda kā lipīga putra, tāpēc, lai to lipīgumu novērstu, vāru šādi: 3 daļas kvinojas, 1 daļa amaranta. Izvāru un lieku klāt salātiem - sagriež salātlapas, gurķi, tomātu, papriku, tālāk 1 tējkarotē eļļas apcep mazliet kabaci, izvārīto kvinoju+amarantu, ķiploku, mazliet kukurūzas+garšvielas. Visu liek vienā traukā, pa virsu mazliet balzamiko krēms, varbūt vēl druciņ eļļas, mazliet Fitaki siers. Ļoti garšīgi! Var arī likt vistas fileju droši vien. :)

ooooo, bija super labs skrējiens, wupiii, tagad tāds atslābums visā ķermenī :) Pa dienu gan laikam nebūtu gatava skriet, tāpat jau šķita, ka ielas vēl pilnas cilvēkiem :)


Meitenes, ko es tagad labāk varētu ieēst pēc skrējiena?
Pēdējo reizi ēdu ~19:00 rīsus un maltās gaļas mērci, gulēt ātrāk par 12:00 noteikti neiešu, tā kā domāju kaut ko vēl vajadzētu, lai kuņģim nav šoks, jo principā vienmēr ēdu pēdējo reizi pat vēl stundu pirms gulētiešanas..

Man ledusskapī ir piena spēks parastais, varbūt to ar kādu augli ?

CF, izklausās tieši laikā! :-)

CF es vakaros mēdzu jogurtu kādus 0,200ml ar kanēli iedzert! Vai arī pēc vēlā treniņa uzreiz biezpienu ar banāni un kanēli!
Es arī gaļu neēdu, un kvinoju vēl neesmu nogaršojusi, jo baidos ka nepatiks! Vai vari aprakstīt, pēc kā tā garšo?

Tieshi pagajusho nedelju pirmo reizi meginjau kvinoju -ljoti lidzigi ka kus kus . Tada neitrala bariba :D

a pēc kā kus-kus garšo?:D

čau, labrīt :)

kus-kus garšo ne pēc kā, viss atkarīgs no garšvielām :D Un vispār kus kus ir tas pats kas makaroni - no kviešu miltiem mazas bumbiņas :D

vakar čillenē ieraudzīju banānu un 5graudu pārslu pīrāgu. Notestēju arī, un garšoja tīri ok :) Labs variants, ja māsa uzaicina uz kafiju un kūku :D Nav jāņem siera vai šokolādes kūka un nav pēc tam sirdsapziņas pārmetumi :D

labrīt, labrīt.

vakar nopirku siera nams light sieru, tīri ok bija, kāda vēl lieto?
iečekoju to aplikæciju, ko Ruu ielika, hmm, sasledzu visus taukus, oglhidratus, proteinus kā man vajag un,jā, tieši tā arī ēdu, kad nepaslīd kāja haha.

to light sieru ar zilo etiķeti un 10%?

kāda aplikācija?

aj, es nevaru savakt ne treniņa dienās tos 85 g obv un treniņa dienās vairāk kā 90 arī man nesanāk!!

jā, 10% un 35gr olb. uz 100 gr.

aplikācija - eat this much

Es kaut kā salasu sākot no 70g - 100g, kā kuru dienu, atkarībā vai eju uz zāli vai nē. Man jau pa rinki iet tuncis, olas, proteina kokteilis, biezpiens, proteina batonins, proteina pankukas, omletes, un ta katru dienu. jeje:-D:-D:-D

man jau rutīna iestājusies. Man nav tā, ka negaršo vai kaut kas nepatīk,jo es māku variēt ar vienkarsam lietam un gatavoju labi.
Vispar man nav garastavoklis jaiet paēst pankukas vai omlete?

Es arī to pērku, man tāāā garšo, mmmm.
Hm, būs jāpamēģina laikam, jāpaskatās..

Nu jā, man arī tas iet uz riņķi, bet nez.. citu dienu var 90 būt, citu dienu knapi 60 :D

eh, man tā OB savākšana arī ir kā ir :D bet nu cenšos.

Tikko facebookaa man izmeta superīgu picas recepti - picas pamate ir izvārīts un ar olu apcepts roltons, pa virsu 1kg ar sieru un desu :D vāāāāks :D

Iemetu aci jūsu diskusijā ,neatceros kura,bet minēja ka kanēli nopirkusi īsto, un var uz nebēdu tagad lietot, bet vai to parasto malto kanēli nevar lietot uzturā?

Te bieži minēts - zaudēt strauji svaru uz ūdens rēķina - kā no tā izvairīties? Vienkārši dzerot maksimāli daudz ūdeni tievēšanas procesā?

CF, palasi http://www.truelemon.com/article/608-real-weight-versus-water-weight

Es ikdienā uzņemu ap 200g OBV.. nekādu problēmu.. treniņu dienās sanāk pat ap 220g OBV

ir doma pariet no 2g/kg OBv uz 2.5g/kg ..... viens labi zināms kultūrists eksperimentēja ar OBv un vismaz viņam 2.5 strādāja labāk... bet nu tas nozīmē daudz lielākus izdevumus par pārtiku.. OBv uzturā ir visdārgākās

kaban, ieliec bildi savu bildi beidzot.:-P

bilde profilaa.. apmeram tads esu uz suskas.... bulkinga protams prese nav redzama