TIEVĒTĀJAS IV

Es izmantoju Lifesum aplikāciju, kur katrai dienai tiek rēķinātas nepieciešamās kalorijas atkarībā no fiziskās aktivitātes. Ļoti viegla un ērta aplikācija. Kalorijas tiem produktiem, kuriem uzturvērtība ir izrēķināma no informācijas uz iepakojuma es rakstu manuāli. Grūtības rada kaloriju aprēķins dažādu produktu kopumam. Piemēram, Čili picā pasūtīju salātus, kur sastāvā bija sojas nūdeles, burkāni, gurķi, garneles, sezama sēklas un saldskābā mērce. Atnesa čupiņu uz šķīvīša. Ej nu sazin, cik tur bija kalorijas:-D

Man godīgi sakot prieks, ka te ir cilvēki, kas nebadojas

Tu taču skaidri liki manīt , ja tevi neapmierina cita ēšanas daudzums tad te nav ko meklēt :D :D

Wee, tu tikko uzrakstīji pilnīgi bezjēdzīgu teikumu :-D

Lollīt, ar laiku lietojot Lifesum, piešausies noteikt uzturvērtību arī ne pašas gatavotiem ēdieniem. Iemācīsies svaru uz aci noteikt un arī ingredientu kaloritāti ;-)

nu , lai jau tā būtu ... patim pāris lpp atpakaļ , kā Jūs visas sabraucāt Mad augumā par sardeli .... :D :D

Es nebraucu MAD augumā par sardeli, es vispār centos būt maksimāli laipna. MAD ir ēšanas traucējumi un neveselīga attieksme gan pret ēdienu, gan pret savu (un citu) ķermeni. Viņai vajag palīdzību, nevis tievētāju klubiņu, kas saasina viņas problēmas.

wee - tu te nāc tikai meičas kaitināt, ja? ne padomu, ne jautājumu, tikai ieknābt :D
Es jau beztēmā pajautāju, bet pajautāšu arī te - ejot uz publiskajiem baseiniem jūs velkat kopējo vai dalīto peldkostīmu? es nevaru izlemt ko vilkt :D

Es tieši šādam mērķim šovasar nopirku tādu sportisku atsevišķo iekš h&m - augšiņa tāda pa pusei sporta krūšturis, pa pusei peldkostīms un apakšiņa - šortiņi. Neesmu gan vēl tikusi līdz izmēģināšanai. Vispār vislabāk patīk tie kopējie, sportiskie, bet tad, ja tas ir spa veidīgs baseins, ar pirtiņām utt, tad liekas, ka par daudz drēbju mugurā :-D

Man plāns drīzumā iet uz baseinu, domāju 2-3xnedēļā pa stundai, lai tvirtumiņu dabūtu, tāpēc domāju, ka kruzuļainais pludmales diez vai derēs, šļūkās un būs jāpiekārto ik pa laikam.. laikam iešu pirkt kādu sportisko :)

Es nebraucu MAD augumā par sardeli, es vispār centos būt maksimāli laipna. MAD ir ēšanas traucējumi un neveselīga attieksme gan pret ēdienu, gan pret savu (un citu) ķermeni. Viņai vajag palīdzību, nevis tievētāju klubiņu, kas saasina viņas problēmas.

viss viņai čotka , tas ka kāds par visām varītēm negrib būt resns nenozīmē , ka viņam ir problēmas

wee - tu te nāc tikai meičas kaitināt, ja? ne padomu, ne jautājumu, tikai ieknābt

es padalījos ar mazkaloriju recepti kebabiem :-P un cītīgi sekoju līdzi , bet nu ja es sākšu rakstīt ko ēdu , tad jau man sabrauks augumā kā Mad un vēl anorksiju piešūs :D :D

es esmu uz mūžīgās diētas :D
šodien apēdu 2 ēdamkarotes rīsu ar burkāniem un papriku , vakariņošu ar padaudz alu un klāt gribu grillētus dārzeņus ar siera mērci .....

Nekas jau nekur nav jāpiešuj wee. Tavi ēšanas traucējumi visiem ir redzami kā uz delnas. 8-)

tas ir tikai tavs subjektīvais viedoklis uz kuru tev ir tādas pašas tiesības kā man :D

NordicBelle - un kā ir ar pašgatavotiem ēdieniem, kurus sarakstā nevaru atrast? Vakar savai kartupeļu biezputrai, kur bija vārīti kartupeļi, piens un sviests, uzturvērtību meklēju internetā:-D Tāpat man uz auzu pārslu pakas rakstīts, ka 100g auzu pārslas satur 368 kcal, bet Lifesum aplikācijā auzu putra satur tikai 68kcal.:-/ Kas tad skaitās pareizi?

100g sausām auzām ir ~380kcal, tā ka nekāda dižā tā putra nesanāks uz 68kcal, ēdamkarote varbūt :-)

Kartupeļu biezputrai - kartupeļu kcal (ja nemaldos 90kcal/100g) + piens (~45kcal/100g) + sviestiņš (~750kcal/100g)

Vai, paldies! Jāpameklē kāda tabula ar pamatproduktiem un to kalorijām, tā būs vieglāk rēķināt.

Es izmantoju to pašu Lifesum - vienkārši vadu iekšā visus ingredientus nevis jau gatavu ēdienu. Piemēram tai pašai putrai - 50g auzas (180kcal), 30ml piena (10kcal), banāns (100kcal), ēdamkarote zemesriekstu sviesta (88kcal)= manas brokastis ar, šajā gadījumā, 378 kcal 8-)

fejja mērces lielākoties taisu no grieķu jogurta. Tzatziki mērcei man ir garšvielu maisījums no grieķijas, bet principā tās sastāvā ir tas, ko wee uzsjsitīja, ar variācijām. Bet grieķu jogurtu var ar visu iespējamo kopā sameistarot. Es mēdzu gatavot mango mērci - svaigu mango sablenderēju kopā ar olīveļļu, ķiploku un garšvielām.

Esmu ļoti, nu ļoti sliktā fiziskā stāvoklī:-( Šodien izdomāju likt lietā vakar atrastās hanteles. 15 min.lēnā garā papildīju vienkāršus vingrinājumus ar hantelēm roku muskuļu vingrināšanai. Tad uztaisīju 50 mazās presītes (paceļot tikai muguras augšdaļu). Tad radās doma pamēģināt squatus, jo pakaļai forma nekāda. Atradu video ar 3 vienkāršiem pietupieniem (Rosa Acosta squat video). Katru uztaisīju 10x un kā uz pēdējo pietupos, tā arī paliku.:-( Stulbi. Tagad šaubos, vai vispār varēšu noiet 10 km šodien.

Lollipop, varbūt ir iespēja ar ratiem lēnām skriet nevis iet? Ar trīsriteņiem tas ir pat ļoti iespējams, nav obligāti speciālie skriešanas rati. Tā vismaz 30min dienā būtu papildus kardio, kas visu sakustinātu uz priekšu.

Lollipop♡, ko nozīmē "tā arī paliku"? Kaut ko savainoji, sastiepi?
1) Vai Tu iesildījies?
2) Varbūt sākumā nevajag uzreiz tā strauji sākt močīt, ja pirms tam nekas nav darīts. Kaut gan Tu staigā katru dienu, tad varbūt arī nav tik traki.
3) Vajag izstaipīties pēc tam.
Ja ir laiks, varbūt pamēģini, kādu no tiem Jillian Michaels video, tur ir gan iesildīšanās, gan vingrojumu variācijas iesācējiem, gan atsildīšanās.

Arī staigāšana var būt tikpat labs kardio, ja ir pareizajā pulsa zonā (tempā).