Prasās ierakstīt nelielu palagu, iespējams palīdzēs vairākām lietotājām šeit.
Pirmkārt, Inky problēma:
Tava ķibele, principā, ir aprakstāma vienkārši - Tavs organisms dotajā brīdī par Tevi ņirgājas. Katra uzņemtā kalorija nonāk rezervēs, jo ilgstoši esi to turējusi badā un no šī stāvokļa Tu noteikti netiksi ārā, ja ēdīsi vēl mazāk vai centīsies darīt vairāk turpinot ēst kā tagad. Tiklīdz Tu organismu paspied vairāk un paturi sevi vēl lielākā badā, ķermenis spļauj Tev sejā un spītējas divkārtīgi. :D Lai visu sakārtotu, Tev pirmkārt jāsaprot, ka jā, iespējams Tu nedaudz pieņemsies svarā un jā, ticu, ka Tev tas nepatīk, bet zini, ka tas ir tikai Tevis pašas labā un uzņemto svaru vēlāk 5x vieglāk dabūsi nost, nekā Tu dzīvo tagad. Vari sākt ar to, ka ēd vairāk, bet paralēli pievieno savai ikdienai vairāk fizisko aktivitāšu. Padzīvo tā 2-3 nedēļas, pēc tam nedēļu vai divas ēd mazāk, bet arī mazāk dari. Šīs divas ''fāzes'' vari ciklēt tik ilgi, cik Tev liekas nepieciešams, bet tam noteikti nevajadzētu būt mazāk par 3 mēnešiem. Pamazām Tavs ķermenis atkal sapratīs kā tam jādarbojas un uzņemtās kcal tiks izmantotas lietderīgi, uzlabosies Tava pašsajūta un dzīves kvalitāte. Šo metodi iesaka daudzi speciālisti pie kuriem griežas cilvēki ar sabojātām vielmaiņām. Ieteiktu arī apmeklēt ārstu un pārbaudīt vai Tavs trakais ēšanas režīms nav ietekmējis vairogdziedzeri un hormonālo sistēmu. :)
Expression šaize:
Te iemesli var būt vairāki. Varbūt Tu apēd vairāk nekā Tev šķiet. Varbūt Tev organismā tiešām veidojas ūdens aizture, varbūt esi sākusi uzņemt vairāk nātrija, nekā parasti. Varbūt esi ko mainījusi ēdienkartē, kas Tavam ķermenim īsti nepatīk? Kā piemērs, ir cilvēki, kas nepanes glutēnu un tas viņiem liek aizturēt astronomiskus ūdens daudzumus ķermenī, kas rada to ''mīkstuma'' un ''aizplūšanas'' sajūtu, ja saproti ko ar to domāju.
Tāpat vari ieskatīties Inky problēmā un apdomāt vai pašai nav līdzīga situācija. Kas attiecas uz muskuļmasas pieaugumu - lai arī cik absurdi tas neizklausītos, absolūtam iesācējam sportā muskuļi var augt pat kaloriju deficītā un ar briesmīgu uzturu. Daudzi man zināmi džeki ir bijis labs piemērs tam. Varbūt Tev ir labi gēni un no skriešanas vien esi uzņēmusi pāris kg muskuļu kājās (3 kg muskuļu, vizuāli, ir ļoti, ļoti, ļoti maz un to var īsti nemanīt). Daudzi var teikt pretējo, bet skriešana RADA mazu hipertrofiju muskuļos un iesācējai tas var būt pietiekami, lai uzaudzētu kaut pirmo mazumiņu.