Svara pieaugums no skriešanas

Nav tas svars uz muskuļu rēķina klāt nācis..?

Jebkurš fizisks treniņš izraisa muskuļu un, tātad, arī visa ķermeņa masas palielināšanos.

Expression
Kads ir tavs pareizias uzturs ? var jau but ka ed skietami pareiiz bet apjomi biski mainijusies kops fiziska slodze... ja pie kardio pat celas svars ir tikai 2 varianti.... palielinas muskulmasa kas saja gadijuma negribetos ticet jo tas nav tik vienkarsi ka yte dazi labi iedomajusies.. vai nepareizs uzturs - visticamakais un vispopularakas iemesls.... daudzi tikia doma ka ed pareizi....

skudrulacis
Totalas mulkibas.. ta nav ka jebkurs fizisks darbs palielina muskulus.. iesaku palasit ka vispar veidojas muskuli pirms ko tadu komenteee..... lai augtu muskuli ir nepieciesams ikdiena sabalanseti est... + veikt muskulim adekvatu un pareizu slodzi ... pietiekami laba atputa.. saja gadijuma labi ja ieverots tikia pedejais no 3....... domaju ka tev butu ari jautajumi netikai par uzturu bet ari par muskulim adekvatu un pareizu slodzi...

Pat ja skrien daudz un regulāri, no skriešanas nav tāds muskuļu masas pieaugums, vēl jo vairāk sajūtas, ko apraksti. Ko darīt? Pārskati savu uzturu, varbūt tas nav nemaz tik pareizs, kā pašai šķiet..

Kaban, tad, pēc tavām domām, uz kā rēķina Expression pieauga masa? 3 kg ir ļoti niecīgs pieaugums, un tas var notikt arī uz ūdens rēķina, ja pirms tam organisms bija ūdens badā, bet pēc tam - ar pārmērīgu daudzumu ūdens.

skudrulacis
kas ir expression? .... muskuli nevar augt lai ka un cik tos treneetu ja tiem nav "buvmatreials" - olbaltum,vielas..... savadaak tas ir apmeram taspats kas celt maju bez buvmatreialiem kyur talak pa buvbedri netiec..... svars nereti cilvekiem nedaudz pieaug uz ta rekina ka pie fiziskas slodzes tie nemanot sak ari vairak est lai iegutu energiju ko pateejusi sportaa ja salidzina ar ikdienu bez sporta... loti biezi var ari to labi redzet uz agrakajiem sportistiem kas palikuis apaligaaki pec sporta geitu beigama jo pieradushi est daudz un to kada mera ari turpina vismaz daleji kas ir joprojam pa daudz kja nesporto....jaa ari uz udens rekina ja vairak sak dzert var mierigi ar laiku svars pieaugt 1-2kg......un vel nereti cilveki ari nemak pareizi sverties lai butu max objektivs radijums... cilvekam dienas laiak svars var mainities lidz pat 1-1,5kg ...

ui [piedod.. expression ir topika autors ..:-D
nu par iemesliem jau skaidroju kas var but pie vainas

Pirmkārt, varbūt tu mums vari pastāstīt, ko tieši tu ēd un dzer un aptuveni, cik daudz. Piemēram, par pēdējām 3-4 dienām :-)
Otrkārt, tas ir tikai svars, kas palielinājies, vai arī bikses kļuvušas ciešākas? Kur tu jūti to "mīkstumu"? Kad tu pamanīji, ka svars palielinājies?
Kapēc tu domā, ka tas, ko darīji bija "pārmērīga skriešana"?

Es esmu no tiem, kam mainās lidz pat 1.5kg. Murgs.

Kāds tur murgs! :-D Tas taču tikai ūdns un ēdiens dažādās pārstrādes stadijās! :-D

Nav jau baigais murgs, man svari saplīsušu un vienīga vieta, kur sveros ir sporta zāle un tad tik atliek kaut ko izrēķināt galvà, cik tad ir patiesais svars :-D:-D

Antigone, ja Tu domā par svaru dienas laikā, tad man pat vairāk mainās. Objektīvi var nosvērties no rīta, pēc tualetes apmeklējuma, bez drēbēm, pēc normālām miega stundām, uz nakti nepierijoties vai nesadzeroties daudz šķidruma.

Es, piem., ēdu pilnīgi un totāli nepareizi, bet tā kā man ļoti garšo gaļa un piena produkti tiek patērēti diez gan regulāri, tad muskuļi uz kājām no nelielās pārvietošanās ar velosipēdu, ir diezgan izteikti. Un pa virsu esošā tauku kārta tam visam liek izskatīties tā, ka labāk tur muskuļi nebūtu bijuši... :D Bet velosipēdu atmest negribās (ok, pēdējo mēnesi īsti nav sanācis, jo pretvējā braukt ir neprāts un pa lietu galīgi negribās) un vienu no retajām dzīves baudām - ēšanu - arī ne ;D
Tas tā, par to, ka var ēst nepareizi un negribot saaudzēt sev muskuļus.

Inky

Lūdzu, lūdzu, lūdzu... pastāsti par savu pieeju vairāk. Savādāk es jau n-tos gadus speciāli trenējos, ēdu, sakārtoju savu dzīves ritmu tā, lai tas būtu maksimāli ērts treniņiem un muskuļu audzēšanai, bet muskuļi nemaz tik labi neaug.

Ar to es gribēju pateikt - beidz fantazēt. Lielas kājas no riteņbraukšanas izskatās šādi: http://40.media.tumblr.com/850cea20abe6e83b16c5e3d70253ed3f/tumblr_msmagqaL001qadku3o1_1280.jpg

Tas, ka tev no vizināšanās ar riteni ir palielinājies muskuļu tonuss + pēc riteņbraukšanas muskulis uz asiņu rēķina ir piepildīts (tāpēc palielinājies apjomā), nenozīmē, ka tev aug muskuļi.

FitMAN, šķiet, pārprati. Man nepatīk muskuļi un negribu sev tādus, vienkārši saku, ka pie tā, cik šobrīd daru, muskuļiem nevajadzētu būt. Vismaz ne tādiem (zem taukiem viss ir ciets). Un vienīgais iemesls, ko varu iedomāties, ir mana nepareizā ēšana. Nevis, ka tas būtu kāds jaunais atklājums, visiem tā vajadzētu darīt vai vēl sazin ko. Uzklausīšu ieteikumus, ka kājas dabūt slaidākas/sievišķīgākas, ņemot vērā, ka šosezon praktiski vsp neesmu braukājusies jaukā laika dēļ.

Inky, ja pažāvētos (nomestu pāris kg), tad Tev būtu ļoti glītas, formīgas, sportiskas kājas. Tev tur nav tik ārprātīgs muskuļu daudzums, lai tagad pārdzīvotu. Ja nevēlies muskuļus - sēdi kaloriju deficītā un nesporto. Tie saruks. Es gan ieteiktu pasēdēt nelielā deficītā, sportot un skatīties, kas notiek, pati priecāsies. ;)

varbut esi sakusi vairak est? pec treniniem? bet vispar svars var pieaugt. nereti ir ta, ka sakuma pieaug, bet pecak sak kristies.

Insieme, es tā pat ēdu ļooooti maz, vēl mazāk būtu ēst 3 biezpiena paciņas dienā, bet nespēju sevi tā spīdzināt. Man bumbiera forma - visi tauki dzīvo kājās un dibenā. Šobrīd esmu vismazākajā svarā kā jebkad, nedomāju, ka tālāk vēl var nokristies :/
Piem., šodienas ēdienkartē omlete no ~1,5 olām ar piedevām un maizīte, sautēta maziņa vistas kāja ar ēdamkartoti rīsu, puse paprikas, pēc 2h varētu apēst nelielu bļodiņu ar mellenēm ar pienu.
No šķidrumiem 1l ūdens no rīta, 2 kafijas, 1,5-2l zāļu tējas ar daudz citrona un medus, jo veseļojos, 1l ūdens pašā vakarā.
Vakar pa visu dienu cīsiņš un 3 cepti kartupeļi, 1 kabaču pankūka no aizvakardienas pārpalikumiem.
Aizvakar 900(?)g vistas spārniņi, jogurts 300-400g, 10 kabaču pankūkas - todien apēdu par daudz, un vispār pa pēdējām dienām svars tikai kāpj..
Un visās dienās vēl ~0,5l piena. Nezinu, kā ēst vēl mazāk, joprojām ēdot garšīgi.
Hah, kāds offtopiks aizgāja, galīgi ne pa Expression izveidoto tēmu :D

Zinat es savlaik biju garo distanču skrējējs (valsts līmenī).. man nekadi muskuļi uz kājām nebija.... biju tievs skals .. un itka edu visu cik gribu.. kaut kuukas bet nekadi muskuli vai svars neauga.....

Inky, tev nav resna kāja, un tā "tauku" kārta virsū arī ir ļoti relatīvi, jo nekas traks nav, kāja arī nav resna, mēs visas tik tievu gribētu :D

Inky, cik pēc bildes redzu, Tev noteikti ir skaisti (kaulaini) ceļi.. Man ir vājība uz tādiem, kad redzu meitenēm, jo manējie ir vienkārši apaļi, kad esmu apsēdusies :((