Presītēm ir vesela rinda kontraindikāciju - sievietēm, kas ir dzemdējušas un kam starp vēdera muskuļiem ir sprauga (izrādās izplatīta problēma), cilvēkiem ar dažādām kakla, plecu un muguras sāpēm, utt. nav ieteicams taisīt presītes. Un mūsdienās jau daudziem kaut kas sāp :-D Vienkārši, ir visādi vingrinājumi, kā arī parastā "presītes" vingrojuma atvasinājumi, kas ir saudzīgāki gan mugurai un kaklam, gan notrenē muskuli ātrāk. Līki pleci un nošļukušas krūtis no presīšu taisīšanas var dabūt tikai, ja smagi pārspīlē un taisa viņas simtos katru dienu un pēc tam nedz izstaipa, nedz veic jelkādus muguru un sānus nostiprinošus vingrojumus. Un tā mēnešiem no vietas... :-P
Tīri teorētiski vislabākais plakanam vēderam ir - sakārtota ēdienkarte, HIIT treniņi tauciņu dedzināšanai, vingrojumi, kas trenē visus vidusdaļas muskuļus (piemēram, jiilian michaels programma, dažādu variāciju planki un dziļo muskuļu treniņam "vacuming"), laba stāja un pacietība. :-)
125
