Pieredzes par diētām un vingrošanu.

Nu tad, veiksmi, tad, kad sāksi atkal est pēc sešiem! :))
Nu kadu programmām nu tad Tu ievēro? Skrien un vingro? Varēsi gadiem gaidīt izmaiņas !!:-D:-D

man ļoti palīdz skriešana. pat mini, bet regulāras distances (pēc pārtraukumiem daudz nevaru paskriet, neesmu formā) dod rezultātu diezgan ātri.

Antigone nē, skriešana ir tikai iesildīšanās, tāpat ka vingrošana! Programmā ir ietverts viss, katra muskuļa vingrinājumi ar svariem.

Un katru dienu katru muskuli vingrini?

Nu Antigone, kāpēc Tu uzreiz tik šerpi? :) Tu taču vari padalīties ar savu pieredzi. Mēs kļūstam gudrāki daloties viens ar otru pieredzē. :)

TalisQualis es sev piespiežu skriet, man labāk patīk ritenis un slēpošanas trenažieris.

Antigone man ir tā ka vienu dienu veltu krūtīm un tricepsam, nākamo kājām un dupsim. Un tā visa nedēļa sadalīta.

Vienmēr visas veselīgās apņemšanās sāku ar saviem attīrīšanās rituāliem.
Pēc tam - izmaiņas dzīvesveidā.
Nu jau labu laiku neēdu nekādu junk food, saldumus (vispār neko, kam klāt cukurs) un vispār neveselīgas lietas pēc definīcijas. Es nedrīkstu ēst arī graudu un piena produktus, tā ka tas arī atkrīt. Ja gribās kaut ko garšīgu (saldu), tad - dateles vai 70% kakao šokolāde.
Pārējais ikdienā - dažādi dārzeņu, lapu smūthiji, salāti, lasis, olas, vistas fileja, augļi (bet mēģinu neaizrauties), tuncis, rieksti.. - kkādas mini veselīgās piedevas - linsēklas, auzu klijas, godži ogas, čia sēklas.. vitamīni.
Plānā ir beidzot sākt arī vingrot un 2l ūdens dienā, jo drīz ikdienas grafiks paliks mierīgāks un būs vieta arī šim.
Izmaiņas pagaidām vēl minimālas (jau minēju, ka nevingroju - jo tad būtu citādāk), bet pašsajūta ir labāka.

Omg Ledus, šausmas, es ta ēdu jau tris mēnešus !!! Pēc cieņas ned Tev būs izmaiņas,ja sver vairak par 80kg, bet neko nedarot atnāks atpakaļ viens un divi :))

Ledus priecājos par Tevi. Galvenais ir tas ko Tu ēd. Sportošana ir pēc tam! Es tagad dēļ veselības problēmam nenodarbojos ar sportu bet svaru zaudēju tikuntā!

Ha, es tā dzīvoju tikai divus mēnešus! :D man pašai šķiet, ka tas jau labs laiks (jo zinot manus kādreizējos ēšanas paradumus tas patiešām ir sasniegums), bet patiesībā - tas nav daudz. Bet paldies par mazajām uzslavām! :)

Man nav svaru, bet bišķi atšķirību jūtu.. baigo gan nē (gribās vairāk), lai gan man ir ko mest nost.

Gribās bišķi mazāk augļus ēst un riekstus (jo kaloriju tomēr daudz un augļi tas pats cukurs vien ir). Tad vēl plānā ir kārtīgi papētīt superfoodus, lai iekļautu ikdienas ēdienkartē. Jāpagaida, kad visādi studiju darbi beigs mani mocīt, lai varu iedibināt kārtību ēdienkartē līdz galam.

Saksim ar to ka neesana pec 18.00 ir jau sens nepatoess miits.. kurs jau ir gan zinatniski gan praktiska zinja meljoniem reizu apgaasts.... pat ja krit sis svars tad cita iemesla del ....

kadel autore skrien ar piespiesanos? - ka kardio nav liela starpiba skrien, bike, slepo utt..... ja liels svars tad skriet vispar nav ieteicams...

muskuli neaug kosmosa aatrumaa... reali ja visu dara pareizi (saubos ka autore vius dara 99% pareizi) tad pirmie acimredzamie rezultati muskulu zinja bus pec ~ 3-4 menešiem.. un tie bus pasi minimalakie .... ja velas tadus rezultatus ka visi pamana tad tur jau butiba vismaz gadu jatrenejaas .... bet nu tas ka kuram jo loti dauzdk nosaka aari kaadi geeeni....

Man ļoti palīdzēja skaistāka ķermeņa iegūšanai sekojošais
1. Uzturs - atteikšanās no maizes un miltu izstrādājumiem un cukura, ievērot ik pa laikam OB ciklēšanu
2. Daudz ūdens
3. Dažādotas fiziskās aktivitātes - skriešana + velobraukšana + vingrošana, darīt monotoni tikai vienu - organisms pie tā pierod un nekādu izmaiņu nav.

Nepiekritīšu kabans! Man tiešām palīdz tas, jo citi iemesli nemaz nevar būt, jo esmu pazaudējusi jau 4kg mēneša laikā. Nepatīk skriet man ārpus zāles, bet uz trenažieriem to daru.
Nesaku ka daru visu precīzi, iespējams ir kas tāds ko derētu pielabot.

Ledus man ir laba diēta, pirms bērniņa pieteikšanas lietoju.

Ledus ja velies droši raksti.

es arī spiežos, nepatīk pārāk :) bet kaut kā, pretēji ekspertu teiktajam, man skriešana tik tiešām palīdz. mēnesi regulāri paskrienu un riepiņa pazūd, pati esmu stiprāka. no velo un eliptiskā trenažiera tāds rezultāts nebija.
aij, ko var visu laiku par to muskuļu audzēšanu, tēma ir par tievēšanu, tur tiešām ir vienādības zīme, vai man tikai tas liekās lieki? oki, ir meitenes, kurām patīk uz sevis redzami un taustāmi muskuļi, bet neticu, ka tas būtu lielais vairums. vai es viena tāda :D

nora-stepina
Organismam nmav laiak izjuta... vins nevar zinat cik ir pulkstenis.. entie atleti ed pat 2-3 edienreizes pec 18.00 bet tievee.. es pats edu veselas c2 edienreizes pec 18.00.. vienu pat ap 22.00 lai ari gulet eju ap 22.30....
nereti ir ta ka needot pec 18.00 vienkarsi nemanot uz ta rekian ed mazak visas dienas vilcienaa un del ta notieve ja ar to pietika lai gutu so kaloriju deficitu....tadel daudziem rodas priektats ka palidz tiesi si neesaan pec 18.00
starpcitu pirmos 4-5kg vispaar var vel neskaitit ka akutkadu progresu - jo reaali tas var tikpatlabi but uz vienkarsi tuksaak kunga un zarnu rekina uz ko spekule daudzas reklaamas kas sola nomests varu 14 vai 7 dienu laikaa paris kilogrammus

TalisQualis
tievesana pats pamats ir radit kaloriju deficitu - ja sis deficits jau rodas tiaki no papildus skriesanas vien tad tas ir iespejams.... bet tikpatlabi kadam pie galigi nepareiza uztura var saanakt ari ta ka skrien kaut katru dienu pa 2-3h bet nenotievee tikuntaa ....

TalisQualis man šķiet ka gandrīz katras sievietes sapnis un vēlēšanas ir būt slaidai, arī mans sapnis tas ir. Pēc dzemdībām esmu zaudējusi savu formu. Nezinu kādēļ, bet neliela dala pievelk tomēr kaut pie nelieliem muskuļiem savā ķermenī.

tadel jo ir liela starpiba esi skinny tieva vai sportiski tieva.. te saja foruma aju entas reizes mestas bildes ar ko atskiras sie 2 tievuma veidi