veselīgas un garšīgas mazkaloriju receptes

man patik kirbis arii ja novaarits klat pie auzu paarslaam un smuutijos protams.:)

Zupiņai vajadzīgs:
saldēto svaigo zirnīšu cik vēlās 200 gr
saldēto vai svaigo puķkāpostu 100 gr
malta tītara vai vistas gaļa 200gr
kāds kubiciņš garšvielu, es lieku divus
uz 5L katla

Visu novāra un gatavs, arī bezpiedevu jogurtu var pievienot pēc tam.

http://ohsheglows.com/2010/10/02/pumpkin-gingerbread-with-spiced-buttercream/

gribeetu ko saadu pagatavot;)

Nu protams, no tāda viedokļa bezpiedevu ir labāks.

kirbis ilgi jaavaara? cik miikstam jaabuut,lai blendereetu

Ķirbis ātri vārās.

"Baltais, Esi Formā" ir galīgi garām. Tur cukurs vairāk nekā saprašanas :D

Man uz ātro patīk - vājpiena biezpiens, saspaidīts banāns un kanēlis. Ļoti garšīgi :) Tad pa vienkāršo paņemt saldētos dārzeņus, klāt grillēta vai apcepta vista.

Garšīgi ir omlete ar spinātiem un šampinjoniem, Vai arī vnk ar dārzeņiem (paprika, tomāts, sīpols)

Un protams 1000 veidu salāti - ar gurķi, tomātiem, rukolām, spinātiem, tunci, vistu, liesu sieru, greifrūtu, avokado, mocarelu. utt.. tur var variēt ārprātīgi daudz :D

Vēl? Man vajag iedvesmu (l)

ar ko greipfruutu mikseet salaatos?

Greifrūts manuprāt varētu iet labi kopā ar vistu un spinātiem.

Pamēģini atrast kādas saldo kartupeļu receptes, krāsni var cept, nomnomnim8-)

Fejja, ja? Nebiju papētījusi, akli paļāvos. Paldies!

Es ķirbi savukārt mēdzu ar burkāniem kopā savārīt un sablenderēt ar pētersīļiem.

Saldos kartupeļus nekad neesmu mēģinājusi.

Man patīk reizēm panašķēties ar siera kūku no grieķu jogurta un olu baltuma.

Esmu brokastīs iecienījusi šo jogurtu

Kabaču sezonā ļoti gardi ir sagriezt kabaci un sacept/sasutināt uz pannas kopā ar vistas gaļu gabaliņos. ļoti gardi :)

Anneles paniņas ar linsēklām man garšo, bet visbiežāk lielveikalu jogurtiem , ko gribas nopirkt, palasu sastāvu un atlieku atpakaļ plauktā :-D Neesmu no tām, kas ēd kaut kādu nenormālo eko, bet nu jogurtam manā izpratnē ir jābūt veselīgam. Čipsi, ko ēdu, zinu, ka neveselīgi, bet tas kā našķis, jogurtu tomēr neēdu kā desertu. Nesaprotu arī, kāpēc tur būtu jāgāž klāt modificētā ciete, biezinātāji u.c., tā, ka beigās sanāk cukurs + uzlabotāji ar drusciņu piena.

Pēdējā laikā ļoti iepatikusies "Mājas Gardums" sērija - ir lielveikalos (Prisma un Stockmann noteikti, par Rimi lielajiem īsti nezinu), nav traki dārgāki par Rasām, Baltajiem, u.c. "parastajiem" jogurtiem, ir garšīgi un nav kur piesieties sastāvam - var ēst kā sakarīgo produktu. Žēl tikai, ka manā piemājas Rimi nav.

Es arī esmu iecienījusi omleti no olu baltumiem, klāt parasti pielieku dažādas svaigas garšvielas (pētersīļa lapiņas, baziliku utt) nedaudz 12% favitas fetta siers un spināti yumm cik garšīgi :)
Uz pilngraudu vai fitnesa maizes lieku virsū saspaidītu avokado ar citronu sulu un citronpipariem. Saldais variants ir kāds riekstu sviests un banāns pa virsu vēl čia sēkliņas uzkaisu.
Protams auzu pārslu putra visādos veidos :d kādi augļi mājās ir, tādi tiek likti llietā :D
Garšīgs ir čia sēkliņu pudiņš (aplej čia sēklas ar pienu pēc izvēles, pieliek saldinātāju, vaniļu un liek uz nakti ledusskapī, pirms ēd apber ar ogām un/vai riekstiem)
visādi smūtiji, parasti semtu kopā to, kas mājās atrodams.
Šie visi vairāk brokastīm, manuprāt :)

Greipfrūtu salātus esmu taisījusi vnk ar salātu mix + avokado + greipfrūts, sarkanais sīpols un uzbirdināju saulespuķu sēklas pa virsu :D visa garša slēpjas mērcītē - olīveļļa, balzamiko, sinepes, medus un kripata sāls :)

fejja taisu, ko līdzīgu, bet vēl pievienoju kūpinātu lasi :-)

Tāpēc jau es saku, ka te var variēt cik uziet :) Tūkstošiem veidu :)

Kokteilis .:)

Sastāvdaļas

200 g kefīrs
1 banāns
1 bumbieris
20 g dzērvenes
20 g žāvētas plūmes
20 g žāvētas aprikozes
1 tēj. k. medus
Šķipsniņa kanēlis

un to visu sablenderejam:-P