veselīgas un garšīgas mazkaloriju receptes

Tagad vakariņās gatavoju pildītus piparus.

šoreiz izvēlos basmati rīsus. Tie nav rīsi kuros būtu vismazāk kaloriju, bet man ļoti garšo šo rīsu garša.

Rīsus uzvāru (ūdens 1cm virs rīsiem. ūdnei strauji uzvaru, 20 min uz lēnas uguns ar vāku, vēl 15 min nogriežu uguni un atstāju ievilkties)
rīsiem pievienots kurkums + 2 šķēles ingvera + sinepju sēklas + gabaliņš čili + indiešu garšviela vandevi + nedaudz sāls

Paralēli sagatavoju soju (neēdu gaļu). Nedaudz sāls, gaļas garšvielas, pētersīļi, selerija nedaudz pavāru un atstāju ievilkties.

Sajaucu rīsus ar soju, piegriežu klāt nedaudz paprikas un pildu piparos iekšā.

Lieku seklā pannā.
Man ir mājās gatavota tomātu pasta. To sajaucu ar ūdeni un parleju pāri.
Cepeškrāsnī iekšā un ir reāli jammmmy

izskatās aptuveni šādi

Ļoti vienkāršs ēdiens-
Vistas fileja ar brokoļiem.
Apcep sagrieztu sīpolu ar balto vai kādu citu papriku un tomātu uz pannas kopā ar 1 ēd. olīveļļas.
Brokoļus ieliek verdošā ūdenī, pavāra 5 min, lai nav pavisam mīksti.
Pannā pievieno plāni sagrieztu vistas fileju. Apcep. Kad fileja brūngana, pievieno brokoļus. Kad gaļa un brokoļi mīksti - gatavs!
Es šim ēdienam klāt vēl lieku kariju :)

nu dāmas, vēl receptes? :)

Man nepatīk daudz ņemties pa virtuvi ,tāpēc ēdu kaut ko ātri pagatavojamu, piemēram, no rīta grieķu jogurts 0% ar ogām, tējaroti mazkalorija ievārījuma un ar kādu augli dažreiz.
Pusdienās man vislabāk ir ēst dārzeņus. ņemu salātu mix un lieku klāt ķiršu tomātus, gurķus ,dažreiz ceptu vistu. Ja sataisu vairāk ,tad pietiek arī vakariņām.
Pēdējā laikā esmu iemīlējusies avokado! Rimi atradu graudaugu maizi ''Fitness'! super! Tik garšīga, mīksta, ar mazāk cukuru un vairāk šķiedrvielām nekā citās maizēs. Tad nu paņemu vienu vai divas šķēles, nedaudz apgrauzdēju un pa virsu avokado! (l)

Kādus jogurtus jūs pērkat? Bez baltā "esi formā" ir vēl kaut kas labs?

Inga88, Skyr Baltais jogurts ar rabarberiem vai Skyr Baltais lielais jogurts.

Ja no dzeramajiem, tad par labi esam atzinu šo: tieši persiku, garšo ļoti, un 1,2% tauku, nav pārsaldināts.
Ko citas saka par šo?

juus nu gan shmoreejat :D
no jogutriem es lietoju aktivia un rasa paninjas ar garshaam, garsho uz mata kaa jogurts tik veseliigaaks variants

man iepatikusies pedejaa laikaa omlete no olu baltumiem ar brokoljiem

man garso sky ar kirbju seeklaam un kirbju biezzupas;)

un protams, aukstaa zupa, kurai desu klaat nelieku.

Vel tomatus & gurkus, bet kreejuma vietaa bifido beztauku jogurtu lieku:)

patīk gatavot, ļoti. īpaši kad ir iedvesma :)

Meitenes, ja gribat ēst veselīgi palasiet cik tiem jogurtiem ar piedevām ir visa kā iekšā. Vislabākais variants tad ir bezpiedevu jogurts + svaigi augļi, ogas :-)

atcerējos. šis arī ir izcils. līdzīgs rasai, tikai ar avenēm.

Novāri ķirbi un sablenderē ar ķiplokiem un baziliku. Voilā! Veselīga zupa gatava un laba izeja arī!

nav tagad annele pa rokai, bet cik atceros nekas slikts tur iekšā nebija. varbūt kļūdos...

Antigone, ķirbis ar baziliku iet kopā? Nezinuāju. Būs jāpamēģina. Galvenais ka laba izeja :D

Iet, iet, bet svaigais. Kādas pāris lapiņas un var dekorēt ar bez piedevu jogurtu/ sēkliņas(sēklu mix). Skaisti izskatās. Apetīti rosinoši. Kādas 2-3dienas vakariņās var. Puncis priecāsies.

a kur kirbi lai njem? veikalos ir? vnk man liekas,ka man sezona :D nekad neesmu pirkusi taadu

Sviesta ķirbis Rimi. Ne tas, kam rakstīta virsū cepšanai. Reāli ar to vienu normālu izmēra ķirbi vismaz 2 reizēm toč pietiks. Bet kad blenderē, nevaj noliet visu to ūdeni, bet atstāt, atkarīgs, cik šķidru (zupu) jus gribat.

Inga88, es kaut kad pirms pāris mēnešiem ar gastroenterologu runāju par šitiem produktiem un viņa teica, ka labāk ņemt jogurtus un tml bez piedevām un tad likt kut ko klāt,jo citos, kad cītīgāk palasa ir tādas sastāvdaļas, ka šausmas, bet skaitās it kā veselīgs.. Un tā patiesi ir. Tas pats Lakto ir labs kuņģa -zarnu traktam, bet tas, kurš ir bez piedevām, jo ar piedevām tajos ir piem. krāsvielas - karotīni.. nu nedomāju, ka tas ir kas īpaši :-)labs.