Tvirtāks dupsis. Kā ?

Man netīšām gadījās nodzīt sēžamvietu, īpaši laimīga neēsmu :D Pēkšņi sapratu, ka mans super dibens, vairs nav tāds kā agrāk, bet ir noplacis, pārbijos, domāju kā nu tagad uzkačāt atpakaļ un prātoju, kas noticis.

Beigās visas panikas iemesls bija tas ka nebiju pamanījusi, ka esmu nokritusies svarā pa 3kg, tad nu tie arī no vienīgās vietas kur varēja nonākt nonākuši.

Mēģinu neaizmirst kārtīgi ēst, jo tuvojas peldkostima sezona, ko es bez dibena iesākšu :D :D :D

Nu tad sanāk, lai nodzītu sēžamvietu, vienkāŗsi jābūt nedaudz skrienošam dzīvesveidam, tā ka nav laika un aizmirstas paēst :D

watch... tieši kā Tev izdevās nodzīt nost dibenu? man bik nekaitētu :D :D
Bet vispār tvirtāks dupsis ir pietupieni un pietupini ar svaru stieni ( protams kaut kādam svaram jābūt, nevis tikai 10kg :D )

Nananaa

Nu man bija tvirts smuks superīgs, sanāca nokritos svarā netīšām palika plakans :( Man otrādi tas sliktums sanāca. Ceru uzēdīšu 3kg atpakaļ atgriezīsies dupsis :D

watchingandtalking , sasmējos! :D
Nananaa , tas stienis ir uz pleciem jātura, ja?

watch... uj, man tad ar jānokrīt, man paliels :D
FifaFifa, jap, un jātaisa pietupieni tādā pozīcijā kā sēstos uz krēsla, krūtis uz priekšu, dupsis atpakaļ ;) kaut kā tā ..

Es uztraucos no tā, ka ja uzkačāšu dibenu tad viņš paliks vēl lielāks un pufīgāks.. :D

FifaFifa, es domāju, ka viņš būs stingrāks, vairāk uz augšu :)

Dibens ir ķermeņa lielākais muskulis nevis tauku spilvens (ok, 2 spilveni) :-D Labs efekts ir dažāda veida pietupieniem - ar svaru stangu uz pleciem, ar hanteli rokās priekšā (goblet squats), ar hanteli virs galvas izstieptā roka, kā arī izklupieniem (lunges) ar un bez svariem un glute bridges. Sākot trenēt, var šķist, ka dibens kļūst lielāks, bet tas tapēc, ka muskulis ir aktīvs un aug, savukārt tauciņi vēl nav sākuši zust. Bet tas ātri pāriet ;-)

man tas pats, kas watchingandtalking. Šķiet, ka smukais dupsis pazuda, jo zuda arī pāris kg. :( Tagad cenšos mazliet dabūt atpakaļ. :D

Squats is the answer
http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a6370/squat-mistakes/

Squats! (l)
I love them.
Mēneša laikā jau tāādus rezultātus redzēju. (l)

Es tikai nesaprotu ,ja kājas tvirtas ,kā tad dibens var nebūt tvirts? Iespējams vaina ir apģērbā, vrb par mazu pērc.:-/