Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Lietas kas būtu jāzin sastādot sev programmas

 
10 gadi
Reitings 4397
Reģ: 30.09.2013
Centos apkopot info kas būtu katram jāpārzin ja cenšas pastāvīgi bez speciālista - trenera palīdzības sastādīt sev programmas.... ja uz kādu no zemāk minētajiem uzskaitījumiem nepārzini - rēķinies ka programma nebūs kompotenta .. jo vairāk uzskaitījumus nepārzināsi jo sliktāk....

uztura plāns;
1) cik obv-oh-fat man nepieciešams uzņemt priekšs sava mērķa sasniegšanas
2) cik kaatrar produkta ir konkreta uzturviela
3) kādās proporcijās obv-oh-fat katrā ēdienreizē salikšu
4) cik ilgs ir katra obv produkta uzsūkšanās ātrums.... OH produkta GI indekss... FAT produktiem labie sliktie tauki.... (nav tik loti būtisks bet vēlams ievērot)


treniņa programma;
1) Cik bieži katra muskulu grupa jatrenee - cik atri atjaunojas
2) ka visas muskulu grupas salikt pa treninja dienaam
3) kuri ir baazes vingrojumi un cik katrai muskulu grupai ir velams veikt vingrojumus un cik atkartojumus un piegajienus
4) cik biezi jamaina programma
5) ar kādiem svariem man jāstrādā
6) vai es vingrojumus izpildu tehniski pareizi
29.04.2015 11:32 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits