Centos apkopot info kas būtu katram jāpārzin ja cenšas pastāvīgi bez speciālista - trenera palīdzības sastādīt sev programmas.... ja uz kādu no zemāk minētajiem uzskaitījumiem nepārzini - rēķinies ka programma nebūs kompotenta .. jo vairāk uzskaitījumus nepārzināsi jo sliktāk....
uztura plāns;
1) cik obv-oh-fat man nepieciešams uzņemt priekšs sava mērķa sasniegšanas
2) cik kaatrar produkta ir konkreta uzturviela
3) kādās proporcijās obv-oh-fat katrā ēdienreizē salikšu
4) cik ilgs ir katra obv produkta uzsūkšanās ātrums.... OH produkta GI indekss... FAT produktiem labie sliktie tauki.... (nav tik loti būtisks bet vēlams ievērot)
treniņa programma;
1) Cik bieži katra muskulu grupa jatrenee - cik atri atjaunojas
2) ka visas muskulu grupas salikt pa treninja dienaam
3) kuri ir baazes vingrojumi un cik katrai muskulu grupai ir velams veikt vingrojumus un cik atkartojumus un piegajienus
4) cik biezi jamaina programma
5) ar kādiem svariem man jāstrādā
6) vai es vingrojumus izpildu tehniski pareizi
4392
