Savākties, nomierināties

Esmu dzirdējusi ka palīdzot tas ka prms uzstāšanās sasprindzina visu ķermeni cik vien var un tur tā kādu mirkli ķermeni, pēc tam itkā paliekot vieglāk, bet pati neesmu šo izmēģinājusi.

Jāpatrenējas sasprindzināties.

Noder ari tie pashi elposanas vingrinajumi-kartigi ieelpo-izelpo lenam.
Un man palidz vnm tas, ka , ja parzinu prieksmetu, tad stress nav tik liels.

Sany Man braukšanas eksāmens. Nodarbībās viss +- sanāk, problēmu nav.

Palīdz pieredze. Vidusskolā katra runašana publikas priekšā uztrauca, spēju tikai nodziedāt iepriekš iemacītas dziesmas vai norunāt iepriekš iemācītas dzejas rindas. Tagad man ir 27 gadi, šonedēļ kā reiz bija jāfilmējas tv raidījumam un nebija dižu problēmu, jo vnk ar laiku tu saproti ka, jā ir uztraukums, bet daudziem ir un nav ko tur pardzīvot, vnk stāsti kas stāstams un viss. Eksāmenos palīdz 100% sagatavošanās, tātad zināšanas. Ja esi iemācījies visu, kas jāzina, tad problēmam nevajadzētu būt, un tad jau vairs nav par ko stresot, jo ja gadījumā kko piemirsīsi, ļaunākais kas notiks dabūsi vien 8, sava 10 vietā :D

Kamēr tas neapdraud tavu vai kāda cita dzīvību, iemesla stresot nav. Viegls satraukums, jā, bet tāds stress, lai būtu jāņem palīglīdzekļi nav nepieciešams. Pamēģini sev to ieskaidrot. Galu galā mēs visi esam cilvēki un mēdzam satraukties. Arī tavs instruktors kādreiz lika eksāmenu, tāpat viņa apmācāmie pirms tevis. Katrs pieļauj muļķīgu kļūdu. Kamēr neiebrauc citai mašīnai pakaļā, pofig. Dari, ko vari :D

Pirmkārt - kāāārtīgi sagatavojies. Izmēģini savu runājamo, mēģini paredzēt/izdomāt, kādus jautājumus tev visticamāk varētu uzdot u.t.t. - Ja nav šīs bāzes, tad uztraukums, manuprāt, ir jebkuram - neizbēgami no pieredzes darbā ar lielu auditoriju.
Tāpat - arī nepārspīlē ar tā visa svarīgumu. Tāpat visi uztraucas tikai par sevi :D ;) un daļa auditorijas vrb vispār netaisīsies par iedziļināties tajā, ko tu stāsti.
Galvenais - elpo un mēģini apzināties sevi konkrētajā brīdī, kad dodies runāt - grūti paskaidrot, kā tas ir - bet vienkārši sevi ir labi jāizjūt. Uztraukums būs tāpat - galvenais ir veselīga attieksme. ;)

Paldies, dāmas! (Bet tomēr, ja nu kāda var padalīties ar efektīva medikamenta (? :D ) ieteikumu, dodiet ziņu :D

Es nezinu, kas ar mani ir noticis.. vienmēr esmu bijusi tā, kurai nav kauns, bailes utt.. bet pēdējā laikā kaut kāds bzdnkš.

Winterra haha, labs :D

Nedzer nekādus medikamentus, īpaši braukšanas eksāmena dēļ - tomēr reakcija var palielināties. Ja jau Tevi laiž uz eksāmenu, tad instruktors ir par tevi pārliecināts, arī nekas ārkārtējs nebūs, ja ar pirmo reizi nesanāks. :)
Katrā ziņā, koncentrējies un lai veicas! :)

Kad man ir bijis jāuzstājās auditorijas priekšā es noskaņoju sevi tā ka atkāpes vai cita varianta nav.
Pirms uzstāšanās uzkurinu sevi un eju uz to agresīvi kā tanks, ja kāds tobrīd nostāsies man ceļā, pagrūdīšu malā un visu izdarīšu.

Ja jau tik traki, tad padzer tās 2 nedēļas Nervostrong,lai vakaros vari aizmigt un nav lieki jāstreso, tas ir dabisks līdzeklis.

Es zinu, ka netieku ar stresu galā, kā lielāks uztraukums, tā viss, klape ciet un balta lapa smadzenēs. Mana pieeja ir pofigisms, nopietni - ko zinu, to zinu, uz to arī koncentrējos. Necenšos spiest uz to, lai viss būtu ideāls, neieciklējos uz lekšanu augstāk par savu pēcpusi un ir ok. Nu sanāks nokļūdīties, sanāks, Dievs ar visu, es arī esmu tikai cilvēks, labāk dažas mazas kļūdiņas, nekā viss salaists dēlī. Pat grūti tā izstāstīt, ko un kā daru, bet man tas ļoti palīdz.

Man patīk Dionysus pieeja! ; )

Ir tādas zāles - alprozalams. Bet tās uz receptes. Nomierina. Rada pilnīgu pofig sajūtu. Man ārste reiz izrakstīja, jo neizraisot atkarību. Joprojām pa retam šādiem gadījumiem izmantoju.
Pirms tam gan derētu izmēģināt, kā tevi ietekmē.

Bet vispār jau... Kā tu pa ielām brauksi, ja Tev stress no eksāmena?

Inga88 Lūdzu, lasi uzmanīgāk - es neteicu, ka man ir stress vai bailes no braukšanas.

Es neesmu atradusi citu veidu kā vienkārši sākt darīt un tad pamazām uztraukums atkāpjas. Pareizi elpot, pirms svarīgā notikuma dzert ūdeni.

Ir tādas zāles - alprozalams.

Šim ieteikumam noteikti neklausi. Alprazolam (Xanax) izraisa miegainību un atkarību, tās nav vieglas zāles un tās neraksta parasta stresa gadījumā.

Labāk pamēģini baldriāņus.

Varbūt pamēģini to pašu Nervostrong parastā bezstresa dienā iedzert, kā viņš uz tevi iedarbojas. Personīgi man nekāds miega efekts no viņa nebija, it sevišķi jau stresa situācijā.

Zin kā. Jā. Padzeršu pa vakariem nomierinošas tējas. Varbūt nervostrongu. Ja gribēšu ko štengrāku, tad konsultēšos ar ārstu. Paldies, par padomiem ;)

Man palīdz viens interesants elpošanas vingrinājums.

Kad ir satraukums, tad aizver acis un iztēlojies saulainu dienu, zaļu pļavu. Un šajā pļavā aug viena varena saules puķe ar lielam ziedlapām. Kad ieelpo, iztēlojies, ka šis zieds aizveras, kad izelpo, tad tas izplaukst pilnā krāšņumā. Un pilnīgi ne par ko citu nedomā, kā tikai par šo ziedu.