Trenažieris mājās

Lai nomestu svaru pietiek ar pareizu uzturu. :)

Lionne- tonusu ar mazliet gribās. Man kolēģe nometa svaru ar pareizu uzturu, nu tik nokarens viss palicis... Tomēr ar kardio, lai arī, protams, nesalīdzināmi ar spēka vingrinājumiem, tonusiņš ir.. Rokas arī, taisot kardio vajag pieslēgt. Kaut hantelītes pacilāt.

kas nu kuram skaitas tonuss... nereti tas beigas izradasa iegut muskulu reljefinju.. un te ar misanus un rokas hantelites vis snelidzes

Kaban- kas nu kuram skaitās hantelīte- citai 0,5 kg, citai sākumā 5 kg. :D

Mīšanās smuki "apēd taukus" un bieži vien zem taukiem arī ir šis tas, skatam patīkams, noslēpies... :-P

Jasmins - viss ir atkarīgs individuāli. Meitenes, kurām ir sēdošs darbs, viņām augums var kļūt gļumīgs, bet jautājums - vai viņa lieto pienācīgi daudz dabīgo vitamīnu? Gaļu? Nepieciešamos taukus? ogļhidrātus? vai tiešām ievēros tiešākajā nozīmē - pareizu uzturu?

Lionne- nu it kā jau jā, bet sportam- kategorisks nē un sēdošs darbs. :-|

un te ar misanus un rokas hantelites vis snelidzes

Pilnībā piekrītu. Ja nav laba uztura - nav rezultāta treniņos. Jo mūsu organisms ir tendēts - glabāt un uzkrāt taukus. Būs ieradums - saglabāt tik daudz enerģijas organismā, kā ierasts. Ja patērēsi - tu sāksi uzņemt vairāk. Atkal šeit slēpjas fakts par ieradumu un nervaudiem.

Nu, tas taču ir atkarīgs no tevis pašas, cik ļoti tu gribi to izmantot.Man piemēram mājās ir trenažies un tiek izmantots katru dienu vai arī tad kad slinkums uz zāli aiziet. :-/

Jasmins_
nejau hantelu smagumam ko kars cila ir noziime... tas ka Peteris cel 20kg hanteli 10x treninja bet Janis 10kg hanteli 10x .. nebut nenozime ka Peteris bus ar labakiem vai lielakiem muskuliem

Jasmins_ - pietiek ar pastaigā, svaigu gaisu, jogu + labs uzturs... un papildus tam pašā sākumā 1 skirešanas reize nedēļā, pietiek ar 5km , vēlāk palielinot uz 2x. un tu jutīsies moža un laimīga, tā ir laba formula sākot mainīt dzīvesveidu. Neuzskatu, ka ar svīšanu zālē ir vienīgais veids ar ko sākt - tā tikai zaudēsi demotivāciju, enerīja kļūs ar vien mazāka un mocības lielākas. :) Kad esi ķermeni nostiprinājusi, pastaipijusi, uzturu izveidojusi kaut nedaudz stabilāku, tas ir vērts iet cilvāt svarus.

kabans - nu, nu tu pats zini, ka ka Pēterim būs lielāks spēks, Jānītim lielāka izturība - īpaši ja palielinātu reizes un piegājienus :D Atšķirība jau ir kā tiek iedarbināts ATF, bet labi - šeit nav ko par to iespringt, nav īstā vieta :D

lionne
Es saaj gadijuma runaju par muskulmaassa ieguishanu.. to saucamo tonusinju ka daudzi saka ... tas ka viens cel vairak pa otru nenozime ka tam vienam bus lielaki un trenetaki muskuli neka otram.. speks un muskulmasa nav viens un taspats... katram jacel tads svars kads tam nepieciesams lai adekvati noslogotu muskuli - ja vienam tie bus 5 kg citam 10 kg .. bet abiem taipasa laiak var but vienads muskulu noslogojums un progress...

kabans -nu es varbūt to izteicenu "tonusiņu" īsti nesaprotu. nu tādā gadijumā jau jā. :)

P.s.
lieli muskuli nenozime tikpat lielu speeku... to var labi redzet paskatoties uz svarcelajiem ipasi mazajas svaar kategorijaas un kulturistiem kadus svarus tie cel... starpcitu jau ir bijusi vairaki sovi kur sacensas svarcelajs ar kulturistu savru celsanaa... pro limenja 90kg svarcelajs var vairak pacelt neka pro limenja 120kg muskulu kalns

daudziem vienkarsi sis "tonusins" beigaas paanalizejot izradas ir iegut smukulu reljefinju.. reljefins var but butiba tikai uz muskuliem... ok kaulu reljefs ari ir :)

starpcitu jau ir bijusi vairaki sovi kur sacensas svarcelajs ar kulturistu savru celsanaa... pro limenja 90kg svarcelajs var vairak pacelt neka pro limenja 120kg muskulu kalns

Jā, iesaku meitenēm nepārspīlēt ar svaru, labāk vingrinājumus izdarat kārtīgi un pareizi nevis izrādaties klātesošajiem cilvēkim un lepoties, ka var pacelt vairāk.

Lai nomestu svaru pietiek ar pareizu uzturu.

+++
Un man nekas nav nokarens :D

protams .... kvalitativi un pareizi izpildits vingrojums kautvai ar mazaku svaru neka nepieciesams bus labak neka ar parlieku lielu svaru nekvalitativi un nepareizi izpildiits...

daudziem parasti dzekiem ir ta saucama "ego" celsana .. ka kabina ka tik vairak svarus un tad tirinadamies nepareizi celj .. jo lidz ar parlieku lielajiems variem zud tehnika...

Paldies par diskusiju! Baigi interesanti palasīt. Kaban un Lionne- jūs paši gadījumā neesat treneri?