Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Treniņi

 
Reitings 1249
Reģ: 30.10.2013
Hey, prieks par šodienas saulīti, vismaz Rīgā mūs viņa uzmundrina (l)

Jau kādu laiciņu šad tad, šeit veidoju diskusijas ar dažādiem piedāvājumiem, par programām vai treniņiem. Bet atsaucība no sievietēm ir pat mazāka nekā no vīriešiem, jo bieži atrodam iemeslus kāpēc uz treniņiem neatnāk, vai atkal par daudz darbiņu :-(,bet tomēr ceru, ka es varēšu vismaz dažas meitenes motivēt, un palīdzēt pilnveidot, nostiprināt augumu, un palīdzēt jums nomest svaru, kā arī venkārši sportiski pavadīt laiku. Treniņi notiek pārdaugavā, netālu no āgenskalna - pie māras dīķa. Treniņus gan vadu par maksu - 1Eiro viens treniņš, tomēr es palīdzēšu arī ar uzturu, ierosināšu, kā ātrāk nonākt pie mērķa, trenēsimies, cīnīsimies un jebkurā laikā Tu vari man zvanīt, rakstīt, arī tad, kad stiepjas roka pēc kārtējās bulciņas. ;-).
Treniņi notiek trešdienas, piektdienas, sestdienas vakaros, bet ja netiec šajā laikā un ir vēlme trenēties, tad laiki var būt arī runājami, varūt kādai pat pietiek ar dažām reizēm tikšanās, lai pārunātu visu un uzzinātu, kā trenēties pašai, varu arī parādīt vingrinājumus ko veikt mājas apstākļos, ne tikai ārā. :)

Sīkāka informācija rakstot privātu vēstuli :-) Galu galā sanāca ļoti gari, centos īsāk. izbaudat saulaino vakaru :)
08.04.2015 16:25 |
 
Reitings 16391
Reģ: 09.10.2011
Ja dzīvotu Latvijā, noteikti izmantotu šādu iespēju. Vingrāks augums par 3 EUR nedēļā.. tas ir nereāli lēti!
08.04.2015 16:30 |
 
Reitings 4224
Reģ: 26.09.2009
cormeum + :)

lionne, Tev jau vēstule! :)
08.04.2015 16:33 |
 
Reitings 7079
Reģ: 11.10.2013
Ja dzīvotu Latvijā, noteikti izmantotu šādu iespēju.


++
08.04.2015 16:38 |
 
Reitings 1249
Reģ: 30.10.2013
cormeum un MoonLady - Ja jūs ietojat sociālos tīklus, es varu piedāvāt sastādīt programmiņu, pēc pašas izvēles -mēneša vai nedēļas treniņiem. Uzturam gan es parasti sastādu tikai pamata programmas.
08.04.2015 16:53 |
 
Reitings 1249
Reģ: 30.10.2013
Treniņš notiks arī šodien, šodien ir pieteikusies viena sieviete, ar viņu jau 3 nodarbības sanācis individuāls treniņš. Ja ir vēlme un ja jūs paspēsiet šodien, tad droši varat atbraukt, treniņš sākas 18:30, un mēs atrodamies tieši pie māras dīķa stieņiem.
08.04.2015 16:56 |
 
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Varbūt FB izliec, labāk aizies tā lieta.
08.04.2015 17:07 |
 
Reitings 1249
Reģ: 30.10.2013
_paris - vakarā ielikšu, paldies :)
08.04.2015 17:11 |
 
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Tev mūzika arī ir? Vai jūs bez darbojieties?
08.04.2015 17:13 |
 
Reitings 1249
Reģ: 30.10.2013
_paris - mazs aparātiņš man ir, kas fonā parasti skan
08.04.2015 17:17 |
 
Reitings 197
Reģ: 05.02.2014
Ļoti, ļoti žēl, ka Pārdaugava...:'-(
Lai izdodas!(l)
08.04.2015 17:28 |
 
Reitings 1249
Reģ: 30.10.2013
Puķuzirnis - paldies :-)
08.04.2015 17:29 |
 
Reitings 1501
Reģ: 18.07.2012
Pacelšu, varbūt kāda pievienojas, lai veicas! ;-)
08.04.2015 18:15 |
 
10 gadi
Reitings 62
Reģ: 20.05.2013
Tik ļoti gribētu :'-(
08.04.2015 19:23 |
 
Reitings 5119
Reģ: 29.01.2009
oooo, super! Kur facebookā ir info?
Vispār siltajā sezonā arī man varētu būt aktuāli! :)
08.04.2015 19:34 |
 
Reitings 5119
Reģ: 29.01.2009
Jo vispār apmeklēju sporta klubu, bet prasās arī kaut ko ārā, tā kā labs laiks sāk parādīties.
Vari aprakstīt, lūdzu, kādi ir tie treniņi? spēka,izturības,kardio...kāda iesildīšanās, kādam sagatavotības līmenim?
08.04.2015 19:35 |
 
Reitings 1304
Reģ: 29.01.2009
Tas ir lieliski, ka tu ar to nodarbojies un palīdzi,
vienā citā diskusijā, biju ievietojusi tavu iepriekšējo piedāvājumu, cerams tas ok :)
http://cosmo.lv/forums/topic/180542-meginat-neiespejamo/?sort=ASC&pnr=4
08.04.2015 19:36 |
 
Reitings 1304
Reģ: 29.01.2009
Cosmo boot camp (l)

08.04.2015 19:41 |
 
Reitings 1249
Reģ: 30.10.2013
Es novērtēju jūsu atbalstu. Un prieks ka saulīte parādas, jo meitenes sāk aktīvāk domāt arī par treniņiem. :-) un vēl lielāks prieks, ka meitenes pēc treniņiem smaida, tas arī mani pašu iedvesmo, un motivē neatmest visam ar roku.

Treniņi ir intensīvas slodzes, bet periodiski. Pārsvarā iesildīšnās, kardio veida vingrinājumi, kas papildus nostiprina muskuļus, tad pēc staipīšanās seko lēnāki vingrinājumi, kas nostiprina konkrētus muskuļus, atkal pēc neilgas staipīšanās neliela intensīvāka slodze apvienojot ar muskuļu nostiprināšanu.

Šāda veida treniņu es esmu uzsākusi, jo sieviešu ķermenim ir ļoti liela tencence glabāt taukus, lat treniņu laikā mūsu organisms ieslēdz visas citas iespējas kā iegūt enerģiju, bet nededzina taukus, īpaši skriešnas, vai velisipēda braukšanas laikā (tas nenozīmē, ka šie sporta veidi ir lieki, noteikti turpinat braukāt, un kustēties!), bet ja mēs apvienojam speku ar kardio veidu, organismam nekas neatliek, kā "izkustināt" tauku rezerves, saglabājot muskuļus stingrus, neļaujot tik daudz no tiem izmantot enerģijas rezerves. Savukārt staipīšnās ir ne tikai muskuļu un saišu elestībai, bet arī tam lai šie muskuļi būtu gludāki un simetriskāki - glītāki. Centos rakstīt vienkāršā, saprotamā valodā. :-)
08.04.2015 22:17 |
 
Reitings 6676
Reģ: 07.02.2009
Ehh ja būtu kaut kur manā pusē (Mežaparkā vai Vecāķu pludmalē) Varbūt arī es saņemtu savus kaulus aizvilkt uz šādu trenniņu :)
08.04.2015 22:20 |
 
Reitings 433
Reģ: 20.08.2013
lionne mēs tiekamies 5dien nodošu sevi tavās rokās!
Dāmas viņa ir super!!!(l)
08.04.2015 22:21 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits